Se suele considerar la cantidad calórica mínima de seguridad en una dieta, aunque depende de la persona y sus características. Hoy en Vitónica en la dieta semanal os queremos poner un ejemplo de dieta de 1500 kcal.
¿Cuándo se hace una dieta de 1500 kcal?
No suele ser una dieta que se lleve a cabo por largas temporadas. Hay que tener en cuenta que la dieta de 1500 kcal es una cantidad muy restrictiva de calorías y nutrientes. Normalmente se hace este tipo de dieta en situaciones en las que queremos perder algo de peso, tras unos días de excesos calóricos o en patologías como la diabetes.
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Como las calorías son prácticamente las que se consumen en el metabolismo basal hay que tener muchos cuidado con la elección de alimentos para que no haya déficit de macro ni micronutrientes. De ahí que los grupos de alimentos como verduras, frutas y hortalias sean tan importantes en su consumo diario.
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En este tipo de dietas es impresdindible hacer 5 o incluso 6 comidas, ya que debido a la poca cantidad de calorías debemos de distribuirlas bien a lo largo del día, para evitar situaciones de cansancio crónico. Como decimos, este tipo de dietas deben ser algo puntual y no prolongarlas en el tiempo, siempre es mejor aportar más calorías en la dieta y complementar con ejercicio físico.
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14 comentarios
Trilce
Veo un poco floja la distribución de los alimentos. A lo mejor se pasa menos hambre si, en lugar de almorzar el martes 3 fresas, se juntan con el plátano y el pan de la cena se pasa a la merienda ;-)
josine969
Cuando habláis de rebanada, cuantos gramos son? Que tipo de pan?
starry
Esta dieta es muy restrictiva, ¿es aconsejable hacer ejercicio moderado o hay que tomar un extra a la hora de hacer ejercicio?
nokonoko
Sinceramente, tengo la sensación de que esta dieta es inferior a 1500 kcal. Yo he realizado durante un par de meses una dieta hipocalórica recomendada por un endocrino de 1250 kcal y tengo la sensación de que permitía más cantidad de alimentos. De todas formas, la forma en la que ponéis las cantidades no es muy exacta, sería mejor establecer el peso de los alimentos para poder hacer el cálculo correctamente
16332
Si aplico esta dieta por 1-2 semanas a mis entrenamientos de definicion, mi post entrenamiento era un scoop de Whey protein de 23g, le ponia medio platano con 350ml de agua, afectaria demasiado el platano ?
9600
A mi la dieta que más me va es la Dieta del Sexo
quique89
La distribución de las comidas no me parece muy correcta... como que pasas bastante del almuerzo de media mañana y la merienda...
Naibil
bueno empiezo hoy esta dieta a ver como se da la semana.... partimos de 99.2 ya os dire como queda
ialz
Peso 81kgs y desde hace 4 días estoy con una dieta de 1500 calorías hago 6 comidas diarias, y dejare por un tiempo los suplementos... Mi ingesta de macro nutrientes queda así... 53.11grs de grasa - 287.59 de carbohidratos y 119.86 de proteína... Practico pesas 4 días por semana; y tengo 23% de grasa corporal: Mi pregunta, con esta dieta que tan probable es que pierda gran cantidad de músculo? Según mis cálculos tengo entre 58 y 59 kgs de musical... Gracias y disculpen la molestia! 💩
cavitaciondyd
Muy interesante esta clase de dieta, me tomo buena nota de ella
robertolornsgalindo
Hola: Conocí en http:// remediemos. com/salud09. htm El método que me hizo bajar de peso sin problemas, es natural y sin complicaciones, eso sí, debes llevarlo paso a paso y ordenadamente, es importante decir que sí no lo haces tal y como se indica en toda la rutina del programa, no lograrás nada! Lo que sí puedo decir con toda seguridad, es que logras bajar de peso sin ningún problema, no dejo de dejar mi mensaje para compartir mi experiencia, ya que, bajar de peso de forma segura, es muy indispensable para tener una vida llena de salud y mejorar nuestras capacidades físicas y emocionales.