Lo comentamos el año pasado muchísimo en Vitónica y ahora, además de recordarte varios de los consejos respecto a no caer en un golpe de calor, te añadimos algunos datos nuevos que, sin duda, serán de interés para los que en verano os negáis a caer en la tentación de la tapa y el shandy. Además, si participas en deportes de equipo, estás a punto de entrar en las durísimas pretemporadas, por lo que será interesante que veas algunos de estos factores:
<li><strong>Hidrátate desde antes de empezar</strong>: Incluso se recomienda tomar casi medio litro de agua antes de empezar el entrenamiento. Por otro lado, bebidas alcohólicas o refrescos carbonatados (con gas) pueden dar mayor propensión a deshidratarte</li>
<li><strong>Ventilación</strong>: Más que aire acondicionado, debes buscar salas (sobre todo en los gimnasios) con una ventilación apta y, sobre todo, que no acumulen altos índices de humedad, que favorece el exceso de sudoración</li>
<li><strong>Utiliza horas menos cálidas</strong>, como las primeras horas de la mañana y ya al atardecer, con mucha menor exposición al sol</li>
<li><strong>Aprovecha la nueva tecnología en ropa</strong>: Los nuevos tejidos con un más que aceptable nivel de transpiración han supuesto una ayuda importantísima, más teniendo en cuenta la ligereza de los mismos.</li>
Vía | Para Saber
