El entrenamiento en suspensión es divertido y muy efectivo, y además podemos practicarlo en cualquier sitio. Una de las ventajas del entrenamiento en suspensión es que demanda un gran trabajo de abdomen sea cual sea el ejercicio que vayamos a realizar: en los ejercicios específicos de abdomen, la activación es máxima y el trabajo muy intenso.
Hoy os traemos este vídeo con 10 ideas de ejercicios para el abdomen para realizar con TRX: desde los clásicos crunches hasta el complicadísimo péndulo, una buena selección con la técnica bien explicada, ¿os animáis a probar y a contarnos cuál es vuestro favorito?
La clave del trabajo con TRX es la estabilización de nuestro cuerpo a través de la activación del core o centro: la musculatura profunda del abdomen se encarga de mantener nuestro cuerpo suspendido y de colocar nuestra columna en una posición neutra. Si además realizamos algún movimiento, como en el caso del péndulo, requeriremos también el trabajo de la musculatura más externa del abdomen.
El vídeo está en inglés, pero se entiende muy bien. El presenter es Scott Herman, atleta, modelo y participante en el reality americano The Real World. En el vídeo Scott explica varias formas de trabajo con las que podemos entrenar con el TRX: bien por número de repeticiones (él recomienda de 15 a 20 por ejercicio), o bien siguiendo un protocolo AMRAP (as many reps as possible: todas las repeticiones que sean posibles) en un tiempo de 30 segundos por ejercicio.
Elige tu modo de entrenamiento, cuelga el TRX y ¡prueba!
Vídeo | Mundo Fitness Spain SL En Vitónica | Cinco beneficios del TRX o entrenamiento en suspensión
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