Hace poco publicábamos en Vitónica un vídeo sobre el entrenamiento sobrehumano de Frank Medrano. El entrenamiento que realizaba principalmente este chico eran ejercicios sobre barra fija con su propio peso corporal. En esta ocasión traemos a Barbarrio, una asociación de jóvenes que llevan años realizando este tipo de entrenamientos en la calle en algunas ciudades de España.
No necesitan máquinas de poleas para llevar a cabo sus entrenamientos, tan solo utilizan el mobiliario urbano de los parques para realizar sus ejercicios. Lo que comenzó en su día como un pequeña reunión de amigos para charlar y hacer un poco de ejercicio actualmente es una asociación muy bien organizada que cada vez va teniendo más seguidores.
El Street Workout, traducido como "entrenamiento de calle o callejero", es el movimiento basado en el deporte callejero, con valores como el respeto y la educación, sin contextualidad política. Además, es un deporte que se puede practicar sin ningún tipo de complementos especiales, al aire libre y principalmente en parques públicos que incluyan barras o tubos para gimnasia.
Si nos centramos en el tipo de entrenamiento podemos observar que es un entrenamiento bastante duro, a pesar de no movilizar carga externas. El simple hecho de mantener ciertas posturas sobre la barra en contra de la gravedad hace que sea una práctica deportiva muy intensa y completa, ya que involucran toda la musculatura del cuerpo.
Hay ciertos ejercicios que son realmente complejos y se necesitan una gran preparación, como por ejemplo la acción de realizar una dominada y acto seguido terminar el ejercicio tirando de tríceps para realizar fondos. Incluso una vez hecho todo eso terminan con un movimiento pliométrico en el que se sueltan de manos. Es importante que se siga una correcta progresión ya que este tipo de ejercicios sin una buena preparación y sin buena técnica pueden provocarnos algún tipo de lesión.
Barbarrio tiene delegaciones en varios puntos de España, teniendo su sede principal en Madrid. También hay una delegación en Almería, en la que poco a poco va teniendo más acogida y aceptación. Podéis consultar más información en la propia web de Barbarrio.
En Vitónica | El entrenamiento Sobrehumano de Frank Medrano.
Ver 7 comentarios
7 comentarios
juanjeojeda
Sin duda cada vez está más extendido este tipo de entrenamientos. Por un lado por lo económico que es y por otro por lo intenso y efectivo.
Probablemente el primer vídeo hace años que vi de este tipo de entrenamiento es el más famoso en la red, el de «Hannibal for king» del grupo que popularizó este tipo de entrenamientos callejeros, Bartendaz.
Aún me sigue impresionando ese vídeo :-)
jozeico
Me encantaría probarlo, pero sin una buena lista de ejercicios es difícil
kinetic
Justamente en mi gim hay un chico que entrena así! Es una maravilla verlo en acción!
Hará unas semanas empecé a prácticar y hay que decir que la dificultad más grande no está en realizar un ejercicio por si solo, cosa que tb, donde radica el mayor handicap es en el hecho de ser capaz de enlazar figuras.
Evidentemente, es una práctica que requiere de mucha constancia, fuerza pero ante todo técnica y resistencia.
Además, y creo que es un apunte importante, es que la línea de progresión es lenta y requiere de paciencia y muuuchas horas. Añadir tb, que es un tipo de práctica muy lesiva para ligamentos y ciertas posturas pueden provocar dolores en articulación, huesos, etc.
Por lo demás, apuntar que si se hace regularmente, el cuerpo en pocos días comienza a "entender" que haces y comienza a ser más fácil pero para luego hacer figuras enlazadas es cuando te vuelves "majara" jajaja.
Para mí, ha sido una nueva motivación, una manera de complementar la rutina típica de pesas y el fútbol que normalmente práctico.
Muy interesante y ánimo a todos a probarlos pero con cabeza pq sino, es muy fácil hacerse daño.
entri
Yo creo que a este tipo de entrenamiento les falta una progresion, parece que la gente que lo practica solo hacen freestyle y eso puede servir para una sesion pero como forma de entrenamiento no es optimo
sebagenaro
Yo practico esta disciplina hace 3 meses. Empecé entrenando solo y ahora somos aproximadamente 12 chicos entrenando. Es muy intensa aunque parezca lo contrario. Le recomiendo a todos que lo prueben