Siguiendo con la serie de posts en la que estamos analizando los beneficios más importantes de las disciplinas deportivas más populares, continuaremos con los cinco beneficios del Yoga.
El Yoga es una disciplina milenaria nacida en la India, en la que cuerpo, mente y espíritu se unen trabajando para conseguir un estado de bienestar físico propicio para la meditación.
Existen muchos tipos de Yoga, pero el más extendido actualmente es el Hatha Yoga Nuevo o Moderno, que combina la práctica de sus àsanas o posturas corporales con la relajación. También el Power Yoga, más dinámico, goza de mucha aceptación.
Uno de los principales beneficios del Yoga es el aumento de la flexibilidad. Ésta es una de las cualidades físicas básicas que menos trabajamos en general (a no ser que practiquemos algún deporte para el que sea muy necesaria, como Pilates, rítmica, etc.), y la mejora de la misma una vez comenzamos a entrenarla de manera habitual se ve en poco tiempo y de forma gradual.
El aumento de tono y fuerza muscular es otro de los principales beneficios del Yoga. Las ásanas son posturas corporales que deben mantenerse durante largos períodos de tiempo: esto implica contracciones isométricas de los músculos, básicas para la ganancia de fuerza.
Paralelamente, este aumento de fuerza muscular supondrá una gran protección frente a posibles lesiones y enfermedades, como la artrosis o la osteoporosis (también se mejora la densidad ósea). Además, las articulaciones se fortalecen, sobre todo los cartílagos, al verse expuestos a una amplia gama de movimientos.
En el caso de que practiquemos un Yoga dinámico, el entrenamiento cardiovascular será otro de los beneficios que obtendremos de esta disciplina. Aún si nos ejercitamos con un Yoga tradicional, más pausado, el ritmo de nuestra respiración sigue siendo básico para realizar los movimientos de forma correcta. De este modo, el corazón se verá reforzado y nuestro cuerpo mejor oxigenado.
Por último, uno de los mayores beneficios del Yoga es la paz mental y de espíritu que nos proporciona. La unión entre cuerpo, mente y espíritu, preparándonos para la meditación, convierte al Yoga en un estilo de vida que implica vivir en armonía con todo lo que nos rodea.
Después de ver estos beneficios, ¿quién se anima a una sesión de Yoga?
En Vitónica | Cinco beneficios del Pilates
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10 comentarios
Mario
Yoga!! En cuanto sea bombero de una vez, termine también de querer montar un gimnasio Crossfit, hacer un ultramaratón de 100km en alguna montaña, romperme las tripas de reir aún más de lo que río ya, escalar el Naranjo de Bulnes, subir un 8k (por que no?) y buff, intentar pactar con ese supuesto Dios que dicen que existe un par de vidas más para hacer las infinitas cosas que quiero hacer, que entre esas mil cosas, está Yoga y Capoeira. :D
slave
No puedo con este tipo de actividades.
Aunque soy capaz de ver sus beneficios, yo necesito actividades con mas accion, que acelere el cardio a tope.
aparte de que esa union del yoga con dioses de muchos brazos, sabios barbudos y tal......no me llama mucho.
Normalmente, la gente que empieza a hacer yoga, cambia hasta de forma de hablar.
(Entiendase en tono de humor, no quiero ofender a nadie)
diego.mosqueravillar
En mi gimnasio hay una actividad que se llama "Bodybalance" mezclan Yoga, taichi y Pilates con musica...al principio lo pruebas y dices ¿Pero esto que es?, yo necesito mas acción!, pero si lo haces bien, pausado y concentrado en lo que estas haciendo, te esfuerzas de verdad...ademas que me viene de lujo para forzarme a estirar piernas y tronco. Me da un poco de reparo porque a veces soy el único tio que está por allí, pero para mi, tiene una función muy especifica.
phaoews
Yoga disciplina milenaria...mal empezamos el yoga ni tiene 200 años cualquier maestro lo dice ya en la primera clase. El yoga o mejor dicho las distintas escuelas se inventaron por personas concreta como tal a partir de unos escritos y tradiciones antiguas que hablaban de clases de respiraciones y posiciones. Es como decir que el futbol es milenario porque los romanos le daban patadas a un saco de piel de oveja rellena. Hay mucha fantasia alrededor del tema hay que recordar que Brahmán=Cura=Charlatan=Prestigitador . No es una critica es un concepto cultural completamente alejado a la tradicion judeocristiana nuestro.
Pero tal como lo conocemos actualmente es recientisimo y ya estaba incluido en libros occidentales del XIX
Vaya no me deja publicar enlaces.. Tenia cuenta openid :/
No digamos el yoga dinamico que tiene 100 años.. Pero la riqueza el Yoga es que esta abierto a la continua adaptacion a los nuevos tiempos-maestros
Mi favorita es si duda Bikram Yoga- Hot Yoga.. Posturas de yoga pero en una habitacion caliente si estais en un pais frio lo recomiendo. La relajacion de una sauna con las posiciones de yoga inmejorable
uraimasilsal
Es una buena practica para el cuerpo y la mente. Fisica y mentalmebte es saludable .
nidia.lopezjulca
Hola mi amiga Raquel muy buenas tardes, claro tienes toda la razón en hacer mención sobre los beneficios del Yoga es un nuevo sistema de relajamiento pero ahora un amigo mío me ha recomendado una nueva modalidad de relajarme y es por medio del yoga. me paso un link que me muestra detalladamente como hacer Yoga te paso el link ww w. remediemos. com/salud13. htm y veras que es muy bueno.