El entrenamiento debe adaptarse a las particularidades de las personas, así como al objetivo que se persigue, y en función de ésto, las actividades que se desarrollen durante el mismo tendrán características distintas.
Para los que desean incrementar masa muscular, su entrenamiento será destinado a la hipertrofia, mientras que para quienes sólo desean afirmar o fortalecer su masa muscular deberán dedicarse a tonificar. A continuación te mostramos mediante una tabla comparativa, las diferencias básicas entre el entrenamiento de hipertrofia y la tonificación.
La velocidad de ejecución de los ejercicios, las series, las repeticiones y demás características deben variar en función del objetivo que tenemos para alcanzar los resultados deseados.
Si bien mucho depende de cada individuo, conocer las diferencias básicas entre hipertrofia y tonificación nos ayudará a focalizar el entrenamiento y así, conseguir los efectos esperados.
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Imagen | ShawnHenning
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