¿Te suena eso de poner más peso del que puedes levantar tú solo en press de banca y hacer solo la bajada mientras un compañero te ayuda en la subida? Te explicamos lo que debes saber de este método: la sobrecarga excéntrica.
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En este artículo analizamos el nuevo estudio que ha sido publicado sobre intensidad de entrenamiento y ganancia de masa muscular.
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Los músculos pueden tener proporciones de fibras musculares diferentes y hay quienes programan el entrenamiento para ganar masa muscular en base a ello. En este artículo te explicamos qué hay de cierto en ello.
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Una de las sensaciones más satisfactorias que encuentra la gente que entrena con pesas es la de la congestión muscular al final de una serie. En este artículo te explicamos qué debes saber acerca de esto.
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Para muchas personas la intuición les hace pensar que conforme más avanzado se es en el gimnasio más rápida es la recuperación y más entrenamiento se necesita para avanzar. Te solucionamos esta cuestión.
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Mucha gente no conoce la diferencia entre hacer muchas o pocas repeticiones a la hora de entrenar para ganar masa muscular o lo que es lo mismo, la diferencia entre usar poco o mucho peso respectivamente. Te lo explicamos.
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Hay personas que necesitan entrenar solas pero también hay personas que encuentran motivador y satisfactorio entrenar acompañadas. En este artículo te explicamos qué podría ser mejor para rendir mejor y ganar masa muscular.
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El usuario promedio del gimnasio no entiende por qué sucede el fallo muscular y por ello dan palos de ciego a la hora de fijar su volumen e intensidad de entrenamiento. En este artículo te explicamos qué sucede cuando fallamos.
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Uno de los ejercicios básicos para el tren inferior son las zancadas junto con cualquiera de sus variantes. En este artículo nuestro entrenador experto en entrenamiento de hipertrofia nos cuenta su opinión sobre ellas.
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Las dropsets son una técnica de intensificación muy usada en los entrenamientos de hipertrofia. En este artículo te hablamos de una variante: las dropsets mecánicas.
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Conocer los detalles biomecánicos de los músculos nos puede permitir saber en qué movimientos trabajan más y mejor. En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta a la hora de elegir tus ejercicios para bíceps braquial.
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Una investigación científica toma una medida previa a la intervención para luego volver a tomarla después del experimento y ver si se ha modificado y en qué cantidad. A la hora de medir el aumento de masa muscular puede haber error.
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La proteína es un macronutriente esencial en la ganancia de masa muscular. Además de la cantidad, influye el momento en que se toma, siendo este momento uno de los mejores que no debe faltar.
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Las series de preagotamiento son un clásico entre las técnicas de intensificación del culturismo de la vieja escuela. Hoy te explicamos la ciencia que hay detrás de las series de preagotamiento para ganar masa muscular.
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De los factores que se han propuesto para explicar la hipertrofia, el estrés metabólico y, dentro del mismo, el lactato, es posiblemente el más fácil de entender. Hoy te explicamos si tienen un papel real en la hipertrofia muscular.
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Muchas veces cometemos errores a la hora de clasificar los ejercicios pensando que son para trabajar un músculo u otro. En este artículo vamos a explicarte cómo funciona y es estimulado el deltoides durante un press de hombro.
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Se ha extendido la creencia de que el tríceps crece más cuando se trabaja mediante extensiones de codo por encima de la cabeza. En este artículo te explicamos por qué esto no es así.
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Si la selección de ejercicios es importante, el orden de los mismos durante una sesión, también. En este artículo te explicamos qué es mejor realizar primero para hipertrofia, si un rumano o un curl femoral.
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Hay personas que cuando pasan de una rutina de entrenamiento a otra cambian unos ejercicios por otros de manera aleatoria y sin criterio. En este artículo te explicamos qué tener en cuenta.
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Uno de los métodos de progresión más sencillos de entender y aplicar en cualquier momento, ejercicio y persona es el método de doble progresión. Hoy te lo explicamos en este artículo.
Leer más »Hipertrofia:Seguro que lo has hecho con un compañero en el gimnasio pero debes saber esto antes de seguir haciéndolo.Pensábamos que entrenar al fallo un..
