Sabemos que el ejercicio tiene innumerables beneficios. Entre otros, el entrenamieno con cargas y el ejercicio aeróbico alteran las hormonas e intermediarios químicos que regulan el apetito.
Durante la restricción calórica, como por ejemplo durante una dieta o entre comidas, la GUT secreta un químico denominado grelina. Esta es una hormona que activa el metabolismo lipídico, la formación de radicales libres e incrementa la actividad de desacoplamiento de las proteinas en las celulas del hipotálamo, el cual desencadena la sensación de hambre.
Este proceso activa una variedad de rutas metabolicas reguladoras del apetito en el cerebro que incrementan la ingesta de alimentos y disminuyen el metabolismo. La GUT libera partículas que apagan la sensación de hambre y promueven la saciedad. Estas moléculas son el péptido YY, el polipéptido pancreático, el peptido 1 tipo glucagón y la oxytomodulina.
Un estudio de la Universidad de Loughborough en Grab Bretañana mostró que se disminuía la grelina y aumentaba el peptido YY durante el entrenamiento con cargas y el ejercicio aeróbico. Pero los cambios fueron mayores con el ejercicio aerobico.
Se puede concluir con los resultados de este estudio que el ejercicio es determinante en la pérdida de peso, al margen de su contribución al déficit energético por si mismo, también debido a que podría ayudar en la modulación del apetito contribuyendo a conseguir un mayor control energético.
No obstante, es necesario compararlo con otros estudios de la misma temática para llegar a una conclusión tajante.
Referencia I American Journal of Physiology (Regul Integr Comp Physiol), 296: R29-R35, 2009
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cabito
¡Pues vaya!, una de las cosas que me ayuda a terminar un buen entrenamiento aeróbico, es pensar que después voy a comer algo, así que seré una de esas descarriadas que se cargan la estadística.
raul
cierto yo tengo una sensación de total saciedad cuando he acabado de correr,,, y me refiero a un buen paseo de 10 o 12km,,,me es imposible comer nada en un buen rato..aunque haga tiempo de la ultima ingesta, sin embargo con las pesas no me ocurre esto, yo pensaba que se debía mas al cansancio que otra cosa
xrayob
Uff pues yo puedo devorar lo que sea!
Fernando F.
Yo despues de entrenar o correr no tengo nada de apetito, muchas veces tengo que "obligarme" por que hay que reponerse... :P
pauloheartcore
A mi me pasa igual, yo pierdo el apetito totalmente.Pero ay de mi¡ si paso por la cocina, que empiezo a sentir hambre y como controladamente. El apetito mas se produce por ansiedad y por no tener las cosas claras de hacer en la vida. Y o comia sin sentido y era porq no tenia sentido ni rumbo, ahora ya tengo las cosas un poco mas claras y mi apetito esta cambiando a normal. Aunque la gente me dice q soy delgado, yo no me siento asi y al final bajo de peso y te da satisfaccion. El apetito lo regulas con cosas que hacer y si eso t da un respaldo economico es aun mas facil vivir sin atracones, o comiendo todo el tiempo.
9090
A mi me ocurre que cuando salgo por la noche antes de cenar no tengo apetito al volver, pero por las mañanas (sábados) si salgo en ayunas me comería hasta el marco de la puerta al llegar!!!
Un saludo!
jordividal
Pues yo, es terminar de correr y podría comer-me un caballo de la hambre que me entra!