La idea de un entrenamiento dinámico y completo en casa sin tener que ir al gimnasio muchas veces parece imposible, pero viendo este vídeo de un chico entrenando en la calle que usa cualquier sitio para realizar una dominada, unas flexiones o cualquier tipo de ejercicio que se improvisan al ver una barandilla un simple banco.
Viendo el vídeo de cómo este chico realiza su entrenamiento en la calle sin necesidad de máquinas, mancuernas, barras o bancos nos damos cuenta que cualquier sitio es bueno para entrenar, sólo necesitamos un poco de imaginación y ganas de entrenar nuestro cuerpo y tonificarlo.
Algunos ejercicios que realiza son asombrosos y hay que tener una capacidad de entrenamiento y disciplina increíble para lograrlo como las flexiones verticales, la bandera o las dominadas laterales, y qué decir de la elevación del tronco rígido, para realizar eso hay que entrenar muchas horas al día durante unos cuantos años.
Si nos fijamos en el vídeo veremos sitios de entrenamiento muy comunes a cualquier parque que exista en tu ciudad, y aunque está claro que casi ninguno de nosotros podemos empezar a realizar alguno de los ejercicios que realizan ellos, si que podemos sacar ideas para realizar fondos más sencillos, series de flexiones en bancos, bíceps colgado de barandillas, dominadas con diferentes agarrares o abdominales apoyados en bordillos. Cualquier objeto sirve para realizar una buena serie de “ejercicios” que nos lleven a una gran congestión muscular.
Seguramente alguno piense que este chico tiene todo el tiempo del mundo para llegar a ese nivel, pero también podría estar haciendo cualquier otra cosa en vez de entrenar día sí y día también, así que la conclusión que tenemos que sacar de este vídeo no es lo fuerte y tonificado que está, sino que sin nada se puede llegar a límites inimaginables, sólo con motivación, entrenamiento y disciplina. Por tanto la próxima vez que pienses que no tienes tiempo de ir a un gimnasio piensa que en tu casa o en el parque tienes cientos de objetos para poder entrenar y mejorar tu forma día a día.
En Vitónica | Entrena en casa (I). Pecho y brazos
En Vitónica | Entrena en casa (II). Piernas y espalda
En Vitónica | Entrena en casa (III). Hombros y abdominales
En Vitónica | Entrena en casa (IV). La rutina
Vídeo | AdiisX
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39 comentarios
XemarY
Que buen vídeo, es increible, desde que lo conocí en vitónica lo comparto de vez en cuando en algunos post para animar a la gente a entrenar en la calle; porque me trae muy buenos recuerdos de mi inicio de entrenamiento en los parques, os lo recomiendo y en peridos de vacaciones o que el gym permanezca cerrado viene fenomenal para darle un cambio al entreno y estimular a los musculos con entrenos diferentes.
Por cierto lo que dice David de que la gente de color tiene mejor genética, lo reconozco, porque yo en el parque entrenaba con gente de color (no tan musculados como el del video) pero muy definidos y con muy buena musculatura; y se hacian 15 series de 10 dominadas de las correctas a diário, solo descansaban los domingos, y el tio como si nada.
FERODO
El caballero está un poco anabólico ....
electronicsounds
Para festivos o algo asi quizas pero solo veo inconvenientes por ejemplo entrenar al sol, entrenar con frio/lluvia, no hay monitores o entrenadores, nadie con quien hablar, aparte de lo raro que puede ser presentarte a hacer tus ejercicios en un parque infantil -que es al menos donde veo barras para colgarse, si es que veo algo por el estilo-
Rodri
Este tío tiene músculos que no existen en nuestros cuerpos XD
Qué mas da si a parte de este entrenamiento tiene otro... eso es muy complicado de hacer, por mucho gimnasio que hagas.
En fin yo siempre he sido de los que prefieren las autocargas, con ejercicios isométricos como éstos se te pone un vientre de acero al igual que los músculos que están trabajando también lo hacen.
davidd88
valla maquina de tio !! , eso es dificilisimo de hacer !!.
opiut
Yo hago bastantes dominadas con fondos y no tngo tremenda armadura muscular... pero tampoco veo imposible conseguir ese cuerpo sin quimica, hay geneticas envidiables por ai..
slave
Es mas un tema cultural que de "negratas" como he leido por ahi en algun comentario no muy afortunado. Aunque he entendido que no habia mala intencion. Eso puede funcionar en California o en sitios asi. Incluso en Alicante, que aseguras una temperatura digna la mayor parte del año. Yo soy del norte, donde 5 meses al año te puedes quedar pegado a los hierros por el frio, y de los otros 7, te lloveran 4. Aqui no es algo muy practico.
Ademas, en este pais no hay constumbre de colocar esas instalaciones. Y es una pena, porque tener material en la calle para poder hacer ejercicio seria algo brutal. Ya no digo gimnasios completos. Pero por lo menos la opcion. Es barato, y si vas en compañia puedes echarte una sesion de ejercicio en buena compañia, respirando aire limpio, e incluso puedes terminar dandote un baño en el mar si se diera el caso.
dragonisaac
Bueno despues de ver todos los comentarios , os puedo decir que yo desde hace unos 2 años , hago un entrenamiento parecido en mi casa,limitado solo a: Dominadas con diferentes agarres,Flexiones de Todas las clases,subir a la cuerda ( me estoy preparando para bombero) este ultimo lo tacho de ejercicio "impresionante"En cuanto a rendimiento y tono muscular.ademas de aerobico,pues como david me gusta el triatlon. La verdad que no estoy tan tan grande como hannibal,pero tengo un tamaño considerable y bastante definicion,No tengo problema en enseñaros fotos. Mi opinion esque un entrenamiento de estas caracteristicas,te pone realmente a prueba y te da tanto resistencia muscular como Fuerza real y funcional.
muy buen tema e inmejorable pagina. nada mas un saludo.
emedoble
Este vídeo ya salió por estos lares hace algún tiempo.
Puede parecer muy espectacular pero estos tipos, por muy buena genética que tengan, no pueden estar así de entrenar SOLO en la calle, me niego a creerlo.
También tengo que decir que esto de entrenar en la calle o más bien en un parque, es muy del rollo "prisión", algo por desgracia muy relacionado con los "negratas" (de buen rollo y sin despreciar a nadie) y bandas de raperos de los guettos norte-americanos.
No descarto incluso que sea un video viral del "Circo del Sol"...
Rafa Martín
¡Hola guapetones! Lo vi como una alternativa siempre para completar un buen entrenamiento de pesas. Y he creado esta serie de entrenamiento en la calle que podéis llevar a cabo sin problemas porque no requiere instrumental excepto tu propio cuerpo. En cada vídeo os enseño cómo trabajar un grupo muscular en la calle. Aquí tienes el primero de la serie para trabajar tríceps : http://www.youtube.com/watch?v=iXvXihzP6Uw ¡Espero que os sirva de ayuda!¡Cualquier duda en responder! ¡Un abrazote enorme y a ponerse en forma!