Muchos son los ejercicios que se incluyen en una rutina de entrenamiento, pero pocos son los conocidos por cualquier individuo no entrenado. Sin embargo, hay algunos movimientos que aunque no se conozcan en profundidad, son muy famosos entre la población toda, creo que en este sentido el ejercicio más popular son las flexiones de brazos.
Pensando en los ejercicios que todos conocen e identifican con sólo escuchar su nombre, creo que las flexiones de brazos son altamente populares y en segundo lugar, se encuentran los abdominales. Las flexiones se identifican fácilmente, cualquier persona sabe la posición (aunque no exacta) para ejecutarlas y generalmente se vincula al ejercicio con un fuerte y sano estado físico.
No obstante, al tratarse de un ejercicio muy popular, muchos pueden intentar reproducir el movimiento sin saber que una mala ejecución puede generar lesiones, por eso, destacaremos algunos aspectos básicos a tener en cuenta cuando se realizan flexiones:
-
Mantener alineado el cuerpo desde la cabeza hasta los talones, si es principiante se pueden realizar flexiones con las rodillas apoyadas en el suelo.
-
Las palmas de las manos deben estar extendidas y apoyadas en el piso
-
El cuerpo debe bajar y subir por la flexión de los brazos a través del codo, pero nunca se deben flexionar más allá de los 90 grados las muñecas.
-
El abdomen debe estar contraído y los glúteos no deben estar más alto ni más bajos que el resto del cuerpo, es decir, la cintura no debe desalinear el cuerpo.
Teniendo en cuenta estos datos básicos cualquier persona puede comenzar a reproducir este ejercicio ampliamente conocido y comprobar que su ejecución correcta verdaderamente permite estar en forma y con buen tono muscular.
Las flexiones de brazos son, en mi opinión, el ejercicio más popular, aquel que cualquier persona identifica fácilmente y que puede intentar reproducir en su casa sin siquiera conocer un gimnasio, pero para ello, no debe dejar de considerar los puntos básicos antes descritos para su correcta ejecución.
¿Vosotros también creen que las flexiones son el ejercicio más popular? ¿Qué otro movimiento creen que se conoce ampliamente, aun por quienes jamás entrenaron su cuerpo?
Imagen | Sun dazed
Ver 7 comentarios
7 comentarios
drake_verso
Hay gente que confunde darle por culo al suelo con hacer flexiones
gnac12
Los más populares en mi opinión y según he podido ver y oír son las flexiones, los abdominales y el curl de bícep (llamado por algunos, "hacer brazos").
Los demás o no los conocen o pasan de ellos por complejidad o por medios.
angelusdml
Yo hago ejercicio en casa, y gracias a las flexiones, desde que me informé y las hago bien ejecutadas, junto con la dieta adecuada he visto como mis brazos y pecho han aumentado de tamaño un poco, ahora lo complemento con pesas. Desde luego el truco está en concentrar el ejercicio en los músculos adecuados, y no dejarse llevar por las prisas. Más vale diez flexiones bien hechas que cuarenta mal ejecutadas. Como no, el otro ejercicio estrella son las abdominales, las cuales si vas a cualquier parque donde haya gente haciendo ejercicio, están practicándolas. Añadiría también en tercer lugar las sentadillas, ejercicio completísimo para glúteos, cuádriceps e isquitibiales.
Agencias Matrimoniales
¿Popular? ¡¡Eso es una tortura :(!! (sí, debería hacer ejercicio.....)
Victor Garcia
Si, al igual que las dominadas y como bien has dicho los abdominales, son los mas populares, debido a que generalmente se hacen con peso libre. Los principales fallos que le veo yo a la ejecución de estos ejercicios en personas principiantes es no realizar las cotracciónes de manera lenta, controlando el peso y la respiración, generalmente estos tres ejercicios suelen hacerse muchas repeticiones pero de manera incorrecta ;)