La práctica de Crossfit en sí, con diferentes ejercicios completos y exigentes, nos deja sin energía alguna al culminar una sesión, sin embargo, a mi criterio, los ejercicios más agotadores de Crossfit son los siguientes:
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Muscle up: tal como las dominadas o pull ups, éste es un ejercicio que requiere mucha fuerza para su realización, por ello quizá, resulta tan agotador a medida que se avanza en el número de repeticiones. Mucho más exigentes y por lo tanto, agotadores, son los muscle ups realizados en anillas.
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Burpees: por involucrar todo el cuerpo, incluir saltos y un rango de movimiento muy amplio, éste ejercicio me resulta verdaderamente agotador, sobre todo, después de haber ejecutado otros cuantos ejercicios previos.
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Tire smash: golpear un neumático con un martillo pesado y fuerte resulta verdaderamente exigente y comienza a sentirse la fatiga pasadas las 10 repeticiones. Requiere de mucha fuerza en los brazos y hombros, y como también se ejecuta un movimiento coordinado, culminas quemando calorías y trabajando fuerza duramente.
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Handstand push ups: es muy complejo poder realizarlas por primera vez, y una vez que lo logras, lo difícil es realizar 5 o más repeticiones. Debido a que soportas todo el peso del cuerpo con los brazos, éste ejercicio es, a mi criterio, uno de los más agotadores de Crossfit.
Éstos son a mi criterio, los ejercicios más agotadores de Crossfit que, como se puede ver, involucran movimiento y requieren fuerza así como coordinación simultáneamente.
Por supuesto, realizados en medio de una sesión completa, éstos ejercicios cansan y agotan mucho más, pues nuestro cuerpo va sintiendo la fatiga a medida que avanza el tiempo de trabajo. Sin embargo, por ser movimientos complejos, que trabajan diferentes músculos y permiten muchos de ellos desarrollar la potencia, éstos son los ejercicios que me resultan más agotadores en Crossfit.
Si tú has practicado Crossfit, cuéntanos ¿cuáles crees que son los ejercicios más agotadores de la disciplina?
En Vitónica | Los ejercicios de musculación más difíciles y exigentes
Imagen | iStock
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13 comentarios
pedrinbcn
El Thruster,
el rango de movimiento es enorme, y la posicion de la barra (en front-squat) hace el peso "te hunda" después de algunas repeticiones
slds
davidgomila
Para mi, falta uno de los mas terribles de todos, que es el ManMaker, en donde con uns mancuerna en cada mano, cada repeticion, consiste de remo brazo, push up, remo brazo (otro), push up, nos levantamos de un salto, se realiza un clean , sentadilla y press de hombros, para volver a empezar con otra repeticion
bixoazul
Buena elección con la foto del Post...
alvarogarcia1
Esto son ejercicios que requieren un gran esfuerzo físico, pero no agotadores excepto los burpees. Para mi claramente estan los Wall Ball, Thruster, Row, Burpees, Box Jump, t2b...
madcatt
Como dicen por ahí faltan los temibles Thruster, que implican todo el cuerpo.
Los man-makers, además de duros físicamente, a mi se me hacen duros mentalmente, porque cada repetición lleva mucho tiempo y si tienes que hacer series de 10 o más, parece que no vas a acabar nunca.
Tambien me matan las battle ropes.
kodeone13
Yo tengo una relación amor odio con el Sled push, cada vez que lo hago, ganas de vomitar xD
rafa_vit
A parte del Thruster que ya han comentado varios compañeros. Un ejercicio que es agotador en la rutina es el sprint, es lo más básico que hay y considero que cuando vas a tope es de lo más agotador
¡Un saludo!
kinetic
Crossfit y ejercicios agotadores son sinónimos jajajaja!
- Turquish get up.
- Thruster.
- Burpees + Ring Muscle up.
- Overhead Lunges.
- Burpees over the bar.
- Rope climbs.
- HSPU (handstand push up).
Y ya no hablemos si no se te dan demasiado bien!!! Yo tuve una época muy mala con los Wall Balls de 10kg, con 8kg hacía las que quisieras, pasaba a 10 y me moría, después de una sesión de auto-convencimiento, conseguí interiorizar que solo eran 2kg más y no era normal tanto sufrimiento, con ello conseguí perderles el miedo.
cristianpimentel
Como bien decis los thruster los pondría casi en primer lugar porque te desfondan enseguida
Pero nadie pone nada de los KB swing .. A mi me dejan seco en cuanto pones un peso alto.. Tambien porque no me gustan que hace que los hagas desganados .. Ah! Y el remo ... Lo odio !