Aquí llega la segunda semana de la rutina de readaptación al gimnasio para la gente que se quiere volver a poner a tono tras el parón que haya podido hacer en el verano (que no lo ha hecho todo el mundo) y así la vuleta sea mucho más caval, paulatina y sosegada.
Para todos aquellos que quieran comenzar en el gimnasio, no es bueno que hagan estas rutinas de readaptación ya que avanza muy deprisa y los principiantes lo que deben de hacer es aprender la técnica de todos los ejercicios que va a usar a lo largo de todo el año de entrenamiento.
Para ellos les sugerimso al serie de tu primer año de pesas (aquí os dejo la rutina del sexto mes), que se compondrá de 12 meses de entrenamiento en cual se empezará por ejercicios en circuito para ir pasando por agrupaciones, diferentes combinaciones, superseries e incluso alguna semana de fuerza.
Semana 2 de readaptación al gimnasio
En el primer post de esta rutina se daban algunas pautas generales que hay que seguir en las cuatro semanas que dura la readaptación.
Imagen | Wikimedia commons
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10 comentarios
DavidDiazGil
Os pido disculpas por el retardo de esta semana. No volverá a ocurrir.
Mil disculpas y un abrazo a tod@s.
XemarY
Ya me tenias asustado David con no ver la semana 2 de 4!!! jeje. Comprendo que uno tiene vida y hay veces que se tiene menos tiempo, es normal. Bueno esta semana estoy repitiendo la anterior, así que aplicaré esta para la siguiente. Saludos!!!
moz
Disculpas aceptadas... de hecho, no hacían falta, al menos por mi parte. Yo había 'readaptado' un poco la del primer día... y se parecía mucho a esta, la verdad. Ahora, a darle duro!
adolfo93
siiiii hacia faltaaa graciiass
neguito
David la verdad es que estas rutinas me vienen de perlas ya que deje de entrenar por dos meses gracias por tu dedicación recibe un fuerte abrazo
fedeb
Hola David , he dejado el gym por casi 2 meses , y estoy haciendo esta rutina de reacondicionamiento , muy buena.
Otro tema , un personaje bastante viral , sus videos son famosos , ¿ què opinión tienes al respecto ?
http://www.youtube.com/watch?v=1Lh63gdRFSs
¿ es posible ?
un saludo
wamaya3
Excelente gracias!
daymon
hola david, me uviera gustado mandarte esto por privado pero esque no se como hacerlo, tengo una preocupacion y una gran duda,empeze la rutina de volumen , la que proponias, y despues de unos 5 meses de esa rutina por un descuido mio y por mui mala pata, estava haciendo gemelos en la multipower, no llevava los guantes y no puse los seguros, un gran despiste, estava sudado y ya me iva, y en la ultima serie fui a subir la barra para dejarla y al hacer el giro para encajarla en su sitio se me escapo y me fue llevando la barra poco a poca asta el suelo, aplastandome la vertebra lumbar numero 1 por la parte delantera, no es mucho , un centimetro creo, lleve corse durante tres meses, y ahora ya hace dos meses que curro y que no llevo corse, mi duda es que me gustaria trabajar mi cuerpo pero sin pesas porque me da miedo quedarme clavado, que me recomiendas que haga para poder tener algo de musculatura...
siento el parrafon, gracias de antemano y un abrazo compañero