Gabriela Gottau
Editora Senior - Salud, Nutrición y Ejercicio
Correr es una de las actividades más utilizadas para quemar calorías y mejorar el estado físico, por eso, hoy decidimos analizar los pro y los contra de la cinta de correr, ésta máquina cardiovascular de uso extendido en la actualidad que parece tener muchas ventajas, pero a la cual podemos encontrarle otros tantos factores negativos.
Simplemente para saber contra que debemos luchar si escogemos una cinta o que ventajas desaprovechamos si no es de nuestro agrado, te mostramos la siguiente tabla en la que se visualizan sus pro y sus contra.
Realmente creo que es una máquina efectiva, pero debemos luchar contra una gran desventaja: la monotonía. y Además, resulta un aparato un tanto grande para cualquier casa de tamaño familiar, por lo que su uso puede ser mucho más ventajoso en un gimnasio.
Vía | FitSugar
En Vitónica | ¿Correr en cinta o por la calle?
En Vitónica | Elige tu máquina cardiovascular
En Vitónica | Diferentes entrenamientos para correr en cinta
Imagen | SashaW
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FERODO
Toni_kenobi, no es que no sea bueno ... es que es ... diferente. Te explico un poco sin darte una gran matraca. Y me pongo a mi como ejemplo. Si tuvieses que correr una distancia, porque te apuntases en una " competición, la cinta sería mejor ni tocarla, porque 2km en cinta no son lo mismo que 2 km en pista. El cuerpo trabaja diferente y no obtendrás una buena marca o preparación.
Digamos que no es lo mismo hacer Press banca en una mákina, que hacerlo libre a lo vieja escuela. Si nos preparasemos para hacer un levantamiento en press de 100 kg, y lo trabajásemos en mákina cuando hagamos eso en libre, no nos comeremos ni una rosca. Por lo tanto, la cinta para ejercitarse cardivascularmente, esta bien, pero siempre que podaís, id a correr al aire libre.
toni-kenobi
Un problema que yo le veo a la cinta, es que si paras demasiado rápido, tienes el "efecto tunel", que dura unos segundos, pero la cabeza se piensa que todavias estás corriendo.
Por cierto... es muy difícil que te roben corriendo, mas que nada porqué no llevas nada intersante encima. Yo llevo 6 años corriendo en la calle y de momento nada... (en este momento estoy tocando la mesa) :-D
-ismaelo-
40 km en cinta! lo tuyo son las ultra. ;-D
Gabriela Gottau
jaja, bueno me alegra que puedas disfrutar de tu inversión! Eso sí que es aprovechar una máquina!
A mi también me gusta mucho la cinta, pero la verdad, hay que buscar algo para hacer simultáneamente si no quieres aburrirte...
Saludos!
Gabriela Gottau
La verdad que sí ismaelo! 40 km es de maestro!
yo también creo que se siente la diferencia de entrenar en cinta y en la calle, aunque se puede usar la inclinación y demás, como dice rojoros. Sería buena opción alternar entre una y otra....
Saludos!
forismei
Yo realmente a la cinta sólo le veo dos inconvenientes: la monotonía (no sólo psicológica, sino física, que puede acrecentar el riesgo de lesiones por fatiga, entendiendo como tal el someter muchas veces a articulaciones y ligamentos al mismo esfuerzo, ya que normalmente en una sesión de cinta se pisa siempre en el mismo ángulo), y que la intensidad es menor.
Y a la calle, simplemente le veo el inconveniente de la climatología y fundamentalmente de los riesgos, dependiendo de por donde corras (ya no me refiero a robos, pero sí puede ser más probable atropellos o lesiones, debido a las irregularidades).
En resto de los contras que has puesto, son fácilmente solventables. Ahora mismo, hay cintas bastante más baratas, de suficiente longitud de banda, y de relativamente bajo consumo.
Un saludo !
Gabriela Gottau
Tal cual, yo sigo pensando que la monotonía es la principal desventaja....y coincido contigo en cuanto al sobreuso de las piernas Forismei,
Saralopc: Enhorabuena por tu entenamiento!
Saludos
Gabriela Gottau
Totalmente de acuerdo FERODO! yo creo que es excelente pero que no es lo mismo correr en cinta que al aire libre. Cada uno tiene aspectos a favor y en contra.
Saludos!
saralopc
Yo siempre corría en cinta, pk me daba cosa salir a correr por la calle, ayer en mi 2a sesión, ni más ni menos que 6 km. estoy contentísima! Se hace más ameno por la calle, sin duda!
rojoros1981
Para el tema de la resistencia que no tienes en la cinta siempre se puede jugar con la inclinacion... tan simple como ponerte 1º de inclinacion contrastas con la resistencia de correr en la calle... y ahora con el firo es muy buena opcion...
Gracias Gabriela por tu Post no habia pensado en lo del impulso de la cinta como tal...
toni-kenobi
Si se llega al aburrimiento, se pueden hacer series. Según me han dicho, no es bueno correr en cinta, ya que el cuerpo se mueve de diferente manera en la calle que en la cinta... no lo sé, yo solo soy un discípulo.
toni-kenobi
OK FERODO, pues se agradece la aclaración... ya dije que soy todo un discípulo :-D
DoWeN
Hola familia!
Yo tengo una, ademas de ser "sin marca", me la jugue con una en oferta y bastate barata, me conformaba con que me durara uno o dos años... 300 pavos... y la verdad... teniendo en cuenta que no me gusta para nada correr, me aburre, puedo deciros que estoy super contento con ella, cuando no me apetece salir con la mountain bike y quiero hacer DXT me subo a ella y si que haces ejercicio... Es verdad que debes hacer mas tiempo y quizas mas intensidad para equipararlo pero es mas seguro, comodo e interesante. Te pones una peli en la TFT y cuando te quieres dar cuenta has estado hora y media corriendo sin parar... En 4 o 5 sesiones estas listo despues de un paron de unos meses... (porque me paso a mi) notas que has recuperado forma fisica, evidentemente no me refiero a mas que no te falta el aire, notas que tus musculos responden mejor, etc... lo digo porque hay gente "racista" y reniega de la efectividad de las mismas... Muy recomendable... pero evidentemente, a no ser que te pongas una porno, te pierdes las niñas que sales a correr y esas cosas... jajaja
Saludos.
ismaelo
buenas,yo me hize 40 kilometros en cinta,para empezar mi carrera como corredor,y la verda es que tenia ganas de salir un dia a la calle,para cambiar mi monotona experiencia en cinta,y me hice 7 kilometros el primer dia,y lo notas bastante,como que me tire 3 dias con abujetas...de las impresionantes,asinque lo que quiero decir con esto es que hay que alternar la cinta con salir a la calle a correr
krass
Yo tengo una cinta para correr en el sotano de mi casa, es una BH y pienso que no esta mal, aunque donde este la calle para correr, que se quite lo demas jejeje.
No creo que nadie te fuera a robar mientras corres, seria una desconsideracion por parte del ladron ya que nos encifriamos.
Ahora en serio la cinta para correr solo la uso cuando el tiempo me impide salir a la calle o cuando se me ha echo tarde.
Un saludo.