Para estos meses, hay algunas soluciones eficaces como las cintas que te ayudan a moverte en un mismo lugar y si estás buscando una, presta atención a este chollo.
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La cinta de correr es la máquina cardiovascular más utilizada en el gimnasio, pero la elíptica tiene grandes ventajas para comenzar a utilizarla más desde que leas este artículo.
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Si buscas una alternativa a las clásicas rutinas del gimnasio, te mostramos un entrenamiento de sólo 20 minutos que te permitirá quemar calorías, fortalecer todo el cuerpo y acelerar el metabolismo de forma efectiva.
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Hay muchas estrategias que son efectivas para perder peso pero no todas son igual de eficientes ni consiguen buena adherencia entre la población. Un método sencillo y que puede ayudarte con tu objetivo es el método 12-3-30 que se ha vuelto...
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Para entrenar en casa, en cualquier época del año, las máquinas de cardio son una excelente opción. Por eso, te mostramos cuál es la alternativa más apropiada para entrenar en casa si tienes sobrepeso y quieres adelgazar.
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El entrenamiento cardiovascular puede realizarse al aire libre o en casa. En el caso de optar por la segunda opción, esta es la recomendación de los expertos a la hora de escoger entre cinta de correr, bicicleta o remo.
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Se trata de la cinta de caminar Christopeit que al tener sistema plegable, se puede guardar en espacios muy reducidos.
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Ha comenzado el Black Friday y no podemos desaprovechar la oportunidad para hacernos de todo el equipamiento o el calzado necesario para nuestros entrenamientos, a un precio increíble.
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Lidl tira la casa por la ventana con esta cinta caminadora para romper con el sedentarismo y sumar pasos a tus días.
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Se trata de la cinta de correr BH T200 que cuenta con una estructura plegable ideal para principiantes en el running.
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Se trata de la cinta Mobvoi Home, un dispositivo pensado para correr y andar en interiores que acabará con las escusas a la hora de hacer ejercicio.
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Se trata de la cinta de correr BH Fitness RC04 Dual diseñada para uso doméstico intensivo de hasta 20 horas semanales.
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Se trata de la cinta Schwinn 510T que soporta hasta 125 kg y tiene una garantía de motor de 10 años.
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Una de las formas más fáciles de aumentar el número de pasos diarios es tener a mano una cinta de correr en casa. En Decathlon hay una opción con una excelente relación calidad-precio para romper el sedentarismo cada cierto tiempo.
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Se trata del modelo BH Fitness G6487 con inclinación eléctrica, 2,75CV y una velocidad de hasta 18km/h para andar o trotar.
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Tras la cuarentena, muchas personas han decidido seguir entrenando en casa ya que han descubierto una forma de hacer ejercicio sin pisar el gimnasio y de forma más privada.
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Muchas son las personas que prefieren mantenerse activas caminando un par de kilómetros diarios sin forzar demasiado el físico y disfrutar más del paisaje.
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Cuando comenzamos a hacer cardio, al principio suele costar ya que nuestro cuerpo necesita una rutina de entrenamiento para mejorar.
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Uno de los mayores problemas que encontramos a la hora de crear un espacio de entrenamiento en casa, es el espacio ya que no todo el mundo dispone de grandes salas donde albergar diferentes máquinas.
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En ocasiones, resulta incompatible combinar una rutina deportiva con una jornada diaria ya que no suele haber demasiado tiempo restante.
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La cinta para correr no sólo está para ponerla a una velocidad fija y ver pasar los minutos mientras miramos la tele del gym. Con la cinta podemos entrentar varias cualidades y de diferentes maneras. Veamos unos ejemplos:
Entrenamiento 3+3: consiste en correr 3 minutos al 65% seguido de otros 3 minutos al 80%. Así sucesivamente hasta completar unos 20-30 minutos, dependiendo del nivel que tengamos. Con esto vamos a conseguir aumentar nuestro ritmo en carrera, ese que nos deja cao cuando cambiamos la velocidad de crucero.
Entrenamiento en cuestas: aqui de lo que se trata es de trabajar la potencia y velocidad muscular alternando periodos de alta intensidad con periodos de media intensidad y poca duración. Consiste en alternar 2 minutos al 75% con la rampa inclinada unos 2º con 1 minutos al 65% y con la rampa horizontal. El tiempo total de entrenamiento también será de unos 20-30, según la condición física y la intensidad que queramos dar al entrenamiento.
Entrenamiento de fondo: perfecto para aquellos que quieren reducir un poco el peso o para los que quieren trabajar la capacidad aeróbica de base de un deporte de resistencia. Consiste en correr periodos de 20 en 20 minutos alternando la intensidad levemente del 70% al 75% y así sucesivamente hasta completar una hora u hora y media.
Estos tres métodos son métodos continuos de intensidad variable, es decir, el entrenamiento se realiza sin descansos pero variando la intensidad a lo largo del mismo. El jugar con más o menos intensidades trabaja la capacidad aeróbica y anaeróbica respectivamente. Como es lógico dependiendo del nivel podemos aumentar o disminuir los tiempos de los periodos o las intensidades para adaptar el entrenamiento.
En Vitónica | Consejos para correr en la cinta del gimnasio
