Sabemos que el ejercicio aeróbico es fundamental para bajar de peso, pero las pesas también pueden ayudarnos a bajar kilos, pero tenemos que saber cómo hacerlas y saber compajinarlo con ejercicios como correr, nadar o montar en bici.
Dos o tres días a la semana podemos meternos en la sala de musculación y trabajar grupos musculares grandes: piernas, dorsales, hombros, pecho o abdominales. El secreto para quemar calorías con las pesas es hacer los ejercicios con poca intensidad y muchas repeticiones.
Lo más práctico es organizar un circuito para este entrenamiento quemagrasas con pesas: sentadillas, press de banca, remo con máquina o press militar pueden ser ejercicios útiles para el circuito. En cada ejercicio hacemos de 20 a 30 repeticiones y descansamos 1 o 2 minutos entre ejercicio y ejercicio.
Este circuito lo repetimos unas 4-5 veces y cada vez que lo completamos nos hidratamos y estiramos bien. En 30 minutos habremos tonificado y quemado calorías, un dos en uno bastante útil.
En Vitónica | Sudar no es adelgazar
En Vitónica | No dejes el ejercicio después de perder peso
Imágen | Getty Images (Picturenet)
Ver 7 comentarios