Entre el sector femenino hay cierto miedo a ir al gimnasio y coger pesas o utilizar las máquinas por miedo a ganar masa muscular. Las comparaciones con el hombre son inevitables y se llega a pensar que si ellos entrenan y desarrollan notablemente su musculatura, a ellas les pasará lo mismo.
Es difícil que una mujer desarrolle una masa muscular grande, salvo excepciones. Básicamente porque no tienen tanto nivel de testosterona como los hombres, que es la hormona anabólica por excelencia, de ahí que su crecimiento muscular esté más limitado que el del hombre.
Es normal que al hacer ejercicios de musculación al inicio se tonifiquen y crezcan los músculos, sobre todo si venimos del sedentarismo, pero de ahí a desarrollar una masa muscular escandalosa hay mucha diferencia.
Siempre es bueno ganar algo de masa muscular, ayuda a mantener una buena postura y a tener mayor calidad de movimiento. Una mujer que vaya al gimnasio a diario a hacer clases colectivas de aerobic, GAP, spinning o body pump, no va a muscular en exceso, tendría que meterse en la sala de pesas a trabajar de manera analítica los músculos, y aún así no desarrollaría tanto como un hombre.
Poco a poco las mujeres van perdiendo el miedo a entrar a la sala de musculación, los beneficios que aporta son muchos y ellas lo saben. Tener una tabla de ejercicios para tonificar nunca está de más para complementarlo con las clases colectivas o sesiones de ejercicio aeróbico.
En Vitónica | Diferencia entre hombres y mujeres que influyen en el entrenamiento En Vitónica | Mujeres y pesas no son incompatibles Imágen | Kizzlexy
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3 comentarios
zeioth
Hombre desde luego las mujeres con musculatura definida lo tienen todo en su sitio, no se porque nos encontramos tan a menudo con ese miedo a convertirse en hulk, lo que consigue una mujer que entrena con pesas es lo que se suele llamar un cuerpo fitness.
johnny01
muy cierto al gimnacio al que yo voy veo muchas mujeres usando pesas y tienen muy poca masa muscular al contrario se los brazos se les ponen muy bien tonificados pero no marcados
triton360
Soy monitor de sala aparte de dar clases colectivas y siempre me hace gracia las chicas que: A)No quieren ponerse peso porque creen que se van a poner muy tochas, B) Las que se ponen poco peso por el mismo motivo C) y las que solo trabajan piernas y culo. Yo les explico que cuesta mucho que una mujer coja volumen y que tienen que trabajar tambien el tren superior, a algunas la convenzo pero a otras no hay tu tia. Despues estan los pocos casos que haciendo pesas si cojen masa mucular,no mucha pero es que algunas en cuanto se ven un poco de brazo o espalda se piensan que son poco femeninas.