Al momento de trabajar los músculos del cuerpo, existen algunas preferencias por parte de las mujeres que son diferentes a los hombres y así como entre ellos se realizan pocos ejercicios específicos para glúteos, te mostramos los ejercicios que no solemos realizar las mujeres pero que pueden brindarnos un gran trabajo a nuestro cuerpo.
Precisamente hoy en una de mis sesiones de gimnasio me he detenido a mirar qué ejercicios incluyen en sus rutinas los hombres y cuáles de éstos generalmente no realizan las mujeres sino que son algo así como “ejercicios masculinos“.
Entre los ejercicios no suelen realizar las mujeres encontré el curl de bíceps concentrado que tal vez por asociarse a mayor volumen en este músculo del brazo queda descartado por mujeres cuando en realidad, puede dar una buena forma a nuestras extremidades superiores.
Otro de los ejercicios que las mujeres no solemos realizar (y me incluyo en este caso), es dominadas. En mi caso personal, porque no tengo suficiente fuerza en los músculos de la espalda. Aunque es un ejercicio que puede darnos mucha firmeza y un torso bello si lo realizamos, habitualmente queda descartado en las rutinas del sexo femenino.
También observe que las mujeres pocas veces realizamos pull over y press de banca, quizá porque asociamos estos ejercicios a torso ancho cuando en realidad, sabemos que la capacidad de desarrollar músculo es mucho más limitada en nosotras que en los hombres.
Incluir estos ejercicios en nuestras rutinas puede significar mayor variedad y progreso al momento de tonificar o ganar masa muscular, al mismo tiempo que trabajar de manera más completa nuestro cuerpo.
No se trata de ejercicios masculinos, sino que todos podemos disfrutar de cada ejercicio independientemente del sexo.
Vosotros como yo: ¿veis esa diferencia en las rutinas de mujeres? ¿se excluyen estos ejercicios u otros de su entrenamiento?
Imagen | Em Bhoo
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XemarY
También hay que recordar que hay diferentes formas de realizar los ejercicios según el objetivo que se quiera conseguir, volumen o definición. No siempre deben pensar las mujeres que porque hagan esos ejercicios van a muscular en exceso, porque también pueden tonificar y definir ese músculo. Yo animo a que prueben y que se olviden de lo que puedan pensar los demás. Saludos Vitonicas!!!
cabito
Pues es muy curioso,(o no se con qué ojos me mira mi monitor), porque yo llevo haciendo todos esos ejercicios desde que empecé en el gimnasio. Las dominadas las hago asistidas, pero son dominadas, y precisamente el pullover es uno de los de pectoral que más me gusta. El resto de los que has nombrado los hago también alternando, claro, porque como es lógico me cambia las rutinas periódicamente, (y aseguro que mi cuerpo es bastante femenino), así que animo a todas las chicas a que los hagan, porque además son bastante efectivos. ¡Ah! el curl concentrado de biceps también es un buen ejercicio para este músculo y lo podemos hacer sin miedo,porque creo que con la genética femenina, por mucho curl que hagamos, no se nos van a poner los brazos como mazos ni de coña XD
miguelrunning
en lo personal, me da mucho gusto ver a una mujer en el gym en el area de espalda o pecho, y no solo en el trabajo de pierna. y para nada de ensanchamientos, lucen esbeltas y con una hermosa figura :D
saludos Gaby :)
segovia1
hola yo soy mujer hago curl de biceps concentrado y press de banca y tambien pull over, lo q no hago es dominada no me pregunte porq pero nunca lo probe pera me parece q ya es hrs de lo haga jeje
Estado Fisico
La mayoria de las mujeres que hacen ejercicios normalmente considerados "masculinos" lucen muy bien ya que si bien se les nota mayor masa muscular que a las demas mujeres, esta les da una tonificación envidiada por las que sólo hacen ejercicios aerobicos tales como spinning, step, threadmill etc. En mi opinión personal, las mujeres deberian implementar más rutinas de resistencia y menos de cardio. Es un mito que se van a volver "machos" ya que las mujeres sólo tienen una fracción de la cantidad de testosterona que los hombres tienen y por lo tanto el cuerpo femenino no reacciona igual al ejercicio como lo hace el cuerpo masculino. Ya saben mujeres, a hacer más pesas si quieren un cuerpo tonificado y sexy!