Si en la dieta diaria las proteínas no son suficientes y buscamos por ejemplo, la ganancia muscular, el uso de proteína en polvo en modo suplemento puede ser de gran ayuda. Y si bien su uso más habitual es como parte de batidos, dejamos siete recetas que la incorporan de forma sabrosa.
Proteína en polvo en platos sólidos
La proteína en polvo que solemos utilizar como parte de batidos, perfectamente puede utilizarse en preparaciones sólidas junto a otras fuentes de proteínas para obtener una mayor cantidad de este nutriente.
Así, podemos utilizar proteína en polvo de sabor neutro si realizamos un plato salado o bien, proteína en polvo de sabor vainilla o chocolate si elaboramos con ella un plato dulce.
En todos los casos, lograremos una mayor concentración de proteínas por ración y de esta forma, obtendremos igual beneficio que con un batido para suplementar la dieta diaria.
Las mejores recetas, que no son batido, con proteína en polvo
Si el batido después de entrenar o como parte de un desayuno ya nos ha cansado dejamos siete recetas con proteína en polvo muy sabrosas y nutritivas que podemos incorporar a nuestra mesa:
- Mini dónuts de calabaza perfectos para una merienda o un desayuno concentrado en proteínas.
- Galletas con cacahuete en polvo, proteína y aceite de coco ideales para quienes llevan una dieta sin gluten.
- Mini tartas de queso ricas en proteínas que resultan un postre sin gluten sabroso y concentrado en proteínas de calidad.
- Gofres fitness proteicos que podemos acompañar con frutas frescas y degustar en meriendas o desayunos.
- Pastel proteico con albaricoques, arándanos y pistachos que además de ofrecer una gran cantidad de proteínas de calidad brinda fibra en elevadas proporciones.
- Bizcocho fitness de mango y almendra ideal para quienes le llevan una dieta baja en hidratos o sin gluten.
- Desayuno alto en proteínas a base de avena perfecto para degustar por la mañana y mantenernos saciados a lo largo del resto del día.
Estas son siete recetas para incorporar proteína en polvo a nuestra dieta diaria sin acudir a los clásicos batidos.
En Vitónica | ¿Son siempre necesarios los batidos de proteína cuando entrenamos en el gimnasio?
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