Autocargas

Muchas veces ponemos de excusa que no disponemos de tiempo para ir al gimnasio. Desde hoy, si no quieres hacer deporte vas a tener que poner otra excusa ya que traemos una rutina de entrenamiento de piernas con nuestro peso corporal que la...

El mes pasado publicábamos en Vitónica el entrenamiento sobrehumano de Frank Medrano, el cual estaba basado en ejercicios calisténicos de gran dificultad. Siguiendo con esta línea de ejercicios presentamos la historia de este hombre de 64...

No hay duda de lo eficaz que es este ejercicio de autocarga a la hora de muscular. Las flexiones son uno de los ejercicios estrella en el gimnasio y es que la facilidad con que desarrollan el pectoral, dorsal y triceps lo convierten en un...

Si estás cansado de hacer los típicos abdominales esta puede ser una buena alternativa, los abdominales spiderman. Aqui lo que se intenta es mantener el tronco estable mientras hacemos abducción de la pierna llevándola hacia adelante, como...

Un lector nos pidió que comentáramos algo sobre Dip Bar, un utensilio que por su diseño puede ser muy útil para hacer sobre todo ejercicios de autocarga, como fondos o dominadas inclinadas. Como vemos en el video se pueden hacer múltiples...

En ocasiones hemos hablado en Vitónica de los circuitos como un buen medio para tocar todos los grupos musculares. Hoy os los resumimos con los minicircuitos, 3-4 ejercicios, normalmente ejercicios compuestos, que trabajan la mayor parte...