Alejandro soler competía a nivel profesional en taekwondo hasta que una lesión grave de rodilla le hizo mirar hacia otro lado: la calistenia. A día de hoy se acerca a los 100 récords Guinness.
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El entrenamiento funcional y la alta intensidad encajan a la perfección. Te proponemos este circuito con el que entrenar todo tu cuerpo en minutos.
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La calistenia es una disciplina de entrenamiento que utiliza el peso corporal frente a la fuerza de la gravedad para mejorar la fuerza y la masa muscular. ¿Se pueden entrenar bien las piernas con la calistenia o se queda corta?
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La calistenia trabaja la fuerza con el peso corporal. En lugar de realizar las contracciones como siempre, prueba estos ejercicios pliométricos para disparar tu fuerza en el parque de calistenia.
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Los fondos en paralelas son uno de los ejercicios clásicos de calistenia en los que trabajamos con el peso corporal. Parece un movimiento sencillo a nivel técnico, pero tiene grandes detalles en los que muchos fallan.
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Las flexiones de brazos son el ejercicio estrella con el peso corporal. Esta modalidad de ejercicios de calistenia siguen una progresión para alcanzar variantes avanzadas como la flexión a una mano. Consíguela con esta progresión.
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Las anillas son uno de los materiales más complicados de la calistenia. Entrenar con nuestro peso corporal suspendidos en las anillas requiere una progresión comenzando por movimientos más sencillos como estos.
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El trabajo con el propio peso corporal es cada vez más utilizado por su facilidad a la hora de practicarlo en cualquier momento y lugar. Estos cinco ejercicios mejorarán la fuerza de tus abdominales para subir de nivel.
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Las bandas elásticas pueden dificultarnos o ayudarnos en un ejercicio. Utilízalas de esta forma para progresar en el parque de calistenia.
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El sedentarismo es uno de los peores enemigos a los que se enfrenta la sociedad moderna. Este método es muy interesante para sumar series de ejercicios de fuerza con el peso corporal a lo largo del día.
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A partir de los 40 años comienza la pérdida progresiva de cualidades como la fuerza o el equilibrio. Practicar el ejercicio físico adecuado es el mejor escudo para prevenir y ralentizar que eso ocurra.
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La inactividad física es es la peor enemiga de la salud. Para contrarrestarla surgen diferentes estrategias como los exergames, juegos en los que interactuamos con nuestro cuerpo para practicar, por ejemplo, calistenia.
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El entrenamiento funcional no suele estar bien definido. A veces la calistenia se trata como el entrenamiento más funcional, pero la evidencia científica no dice lo mismo.
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Todos somos principiantes en cualquier tarea a la que nos enfrentamos por primera vez. La calistenia puede ser ese nuevo reto que tienes entre manos. Utiliza estos consejos para mejorar en ella a cualquier edad.
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El entrenamiento con el peso corporal puede complicarse de manera extrema si buscamos ejercicios de nivel elevado como los que te proponemos en este artículo.
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La calistenia es un método de entrenamiento que acoge cada vez a más adeptos. Aunque suele confundirse con el 'Street Workout' hay un matiz muy importante que les separa. Estos son los ejercicios y modalidades que existen.
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El nivel de calistenia en España no para de crecer. Cada vez hay más adeptos al trabajo con el peso corporal y muestra de ello es Marina Casals, doble campeona nacional que ah superado exigentes pruebas en la Final.
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El entrenamiento de calistenia tiene como requisito entrenar con el peso corporal. Existen muchos ejercicios calisténicos que se pueden hacer sin salir de casa para fortalecer todo el cuerpo.
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La calistenia es una metodología de entrenamiento en el que prácticamente todos los ejercicios se realizan con el peso corporal. Es cierto que podemos realizar ejercicios con algo de peso añadido como por ejemplo unas dominadas lastradas,...
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La calistenia va ganando nuevos adeptos cada día por sus atractivas características que difieren de un gimnasio comercial. Uno de los objetivos de la calistenia es ganar masa muscular y mejorar la composición corporal. Para ese objetivo,...
Leer más »Calistenia:1.308 repeticiones de muscle-up en ocho horas: Alejandro Soler se acerca a los 100 récord Guinness con ejercicios de calistenia.El circuito que..
