Core, página 5 - Vitónica

Hacer abdominales todos los días no hará que los tengas marcados y te contamos por qué

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Los abdominales no son músculos que puedas tener marcados únicamente haciéndolos. Te contamos el por qué y cómo deberías hacerlo.

Cinco ejercicios rápidos y sencillos para perder peso y mejorar tu salud que puedes hacer después de los 50

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La edad no puede ser una excusa para no hacer ejercicio físico. Por ello, os dejamos una rutina de cinco ejercicios que puedes hacer en cada para perder grasa y mejorar tu salud.

Siete ejercicios de fuerza en el embarazo que te pueden ayudar a prepararte para el parto

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El suelo pélvico y el core en general es muy importante cuando vamos a dar a luz a nuestro hijo. Por ello, os dejamos siete ejercicios de fuerza para hacer durante el embarazo y preparar el parto.

Cinco ejercicios de abdominales perfectos para los que quieren entrenar en casa

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Cinco ejercicios para trabajar la tonificación abdominal en cualquier parte. Una rutina perfecta para entrenar en cualquier lugar sin necesidad de aparatos.

Estos son todos los músculos que trabajas cuando haces flexiones de brazos (son más de los que imaginas)

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Las flexiones de brazos constituyen un ejercicio completo que podemos realizar sin material y trabajan mútiples áreas corporales. Te mostramos todos los músculos solicitados (que son más de los que imaginas).

Siete ejercicios para abdominales que puedes hacer en el gimnasio con unas poleas

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Los abdominales es un grupo musculares que todos queremos ver definidos. Para trabajarlos, es normal realizar crunches, planchas, etc. Pero también se pueden trabajar con estos siete ejercicios en poleas.

Un buen runner no se hace solo cuando corre. 11 ejercicios de abdominales para principiantes

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Uno de los mayores errores que cometen los corredores principiantes es basar únicamente su mejora del rendimiento en correr. Hay otros factores, como el core, y te enseñamos 11 ejercicios que puedes hacer para mejorar.

Consigue unos glúteos y core fuertes entrenando únicamente con una kettlebell

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La pesa rusa o kettlebell es una herramienta práctica para realizar unos entrenamientos exigentes, pero hay que saber cómo. En este artículo os detallamos un entrenamiento que puedes hacer para tener un core y glúteos fuertes.

Pilates para perder peso: ¿cuántas calorías se queman practicando este ejercicio?

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Pilates es una actividad física que se está popularizando mucho gracias a sus beneficios sobre la postura, movilidad, etc. Pero, ¿cuántas calorías se queman por sesión? Te lo explicamos en este artículo.

Cinco ejercicios con gomas elásticas para trabajar tu abdomen al completo en casa

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Las fomas son una herramienta de entrenamiento muy fácil de usar y muy útil, por ello son perfectas para trabajar el abdomen en cualquier lugar con sencillos ejercicios para conseguirlo.

Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte

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Trabaja todo tu abdomen con este entrenamiento para el que solamente necesitarás una polea.

Plancha de abdominales: cómo hacerlas y mejorar en ellas

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Las planchas abdominales son uno de los ejercicios más famosos para trabajar el core. Puede que aún no tengas la suficiente fuerza como para hacer una, por lo que os dejamos en este artículo una progresión para ser un profesional.

Entrenamiento unilateral: así puedes fortalecer el core y evita descompensaciones musculares

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La mayoría de los ejercicios que hacemos suelen ser bilaterales (press banca, dominadas, sentadillas...). Estos ejercicios tienen muchísimos beneficios, pero es importante incluir en el entrenamiento ejercicios unilaterales.

Estos son los tres ejercicios que Harvard recomienda para trabajar el core (especialmente en adultos mayores)

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No importa ni tu edad ni el tiempo que tengas, estos tres ejercicios son todo lo que necesitas.

Una rutina perfecta para entrenar los abdominales solo con un TRX

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El TRX es una modalidad de entrenamiento que ha cogido bastante protagonismo en los últimos años por sus grandes resultados. En este artículo os dejamos una rutina de abdominales dura para hacer con el TRX.

Nueve asanas de Yoga para trabajar y fortalecer tu abdomen

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El yoga se ha visto como una actividad física muy buena tanto para la salud física como mental. En este artículo os enseñamos nueve asanas que podéis practicar para tener un abdomen más fuerte.

Trabaja tu abdomen en casa con estos ejercicios con bandas elásticas

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Trabajar el abdomen para fortalecerlo también se puede hacer en casa. Utilizar gomas elásticas para conseguirlo es una buena manera de conseguir un buen resultado

Cinco ejercicios isométricos para conseguir un abdomen fuerte y trabajar el core 360º

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Algunos ejercicos isométricos que nos ayudarán a conseguir un core fuerte a todos los niveles. Ejercicios que podemso realizar en cualquier parte para fortalecer el abdomen.

Los mejores ejercicios para fortalecer core y glúteos que puedes realizar en el gimnasio

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El core incluye músculos como el glúteo, transverso u oblicuos que se encargan de transferir fuerzas entre tren inferior y superior y de sostener la columna. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para fortalecerlos.