Víctor Falcón

227 noticias publicadas

Marzo 2024

1. 22 marzo
2. Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas

Marzo 2022

1. 13 marzo
2. Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte
3. 06 marzo
4. Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral con pesas

Febrero 2022

1. 14 febrero
2. Siete ejercicios isométricos que no pueden faltar en tu entrenamiento

Diciembre 2021

1. 10 diciembre
2. Los 12 mejores ejercicios para entrenar tu espalda en el gimnasio

Octubre 2021

1. 07 octubre
2. Siete ejercicios compuestos para añadir a tu entrenamiento y entrenar en tiempo récord
3. 02 octubre
4. 13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio
5. 01 octubre
6. 11 variaciones del plank para entrenar tu abdomen y zona media

Septiembre 2021

1. 18 septiembre
2. Un ejercicio con kettlebells para cada gran grupo muscular
3. 03 septiembre
4. Los siete mejores ejercicios para trabajar tus tríceps

Agosto 2021

1. 30 agosto
2. 13 ejercicios de CrossFit para conseguir piernas y glúteos de acero
3. 05 agosto
4. Todo lo que tienes que saber sobre el press de banca para sacarle el máximo provecho

Abril 2021

1. 25 abril
2. Todo lo que tienes que saber sobre el peso muerto sumo
3. 11 abril
4. Intensidad, volumen y frecuencia del entrenamiento en el gimnasio: qué son y cómo sacarles partido

Marzo 2021

1. 25 marzo
2. Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas

Febrero 2021

1. 07 febrero
2. A la hora de perder grasa, ¿es mejor el HIIT o el cardio convencional?
3. 03 febrero
4. Siete ejercicios multiarticulares para practicar con una kettlebell o pesa rusa

Enero 2021

1. 29 enero
2. Siete rutinas HIIT en Youtube que puedes hacer sin ningún material extra
3. 27 enero
4. Los mejores ejercicios que puedes hacer para fortalecer tu espalda y prevenir lesiones
5. 13 enero
6. Cinco variantes del ejercicio de peso muerto que puedes hacer en el gimnasio para trabajar glúteos y piernas
7. 07 enero
8. En forma entrenando en el parque: una rutina con cinco ejercicios que no te llevará más de 30 minutos

Diciembre 2020

1. 30 diciembre
2. Entrenamiento de CrossFit para novatos: un WOD con el que puedes comenzar a entrenar
3. 28 diciembre
4. Un entrenamiento HIIT para usuarios avanzados del gimnasio: pierde grasa y ponte a prueba
5. 24 diciembre
6. Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdominales en casa
7. 16 diciembre
8. 15 ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar todo tu cuerpo
9. 15 diciembre
10. Entrenamiento intenso de CrossFit: un WOD de fuerza para usuarios avanzados
11. 13 diciembre
12. Un circuito de entrenamiento HIIT para piernas y glúteos que puedes hacer en tu propia casa y sin ningún material
13. 11 diciembre
14. Circuito de entrenamiento HIIT con kettlebells o pesas rusas: ponte en forma en un tiempo récord
15. 05 diciembre
16. 15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón

Noviembre 2020

1. 30 noviembre
2. Todo lo que tienes que saber sobre el período de definición para marcar tus músculos
3. 24 noviembre
4. Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento funcional para sacarle el mayor partido posible
5. 22 noviembre
6. Siete ejercicios para trabajar tus hombros con una goma elástica
7. 18 noviembre
8. HIIT para principiantes: cómo hacerlo y todo lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar
9. 16 noviembre
10. Ejercicios abdominales isométricos: siete variantes que puedes incluir en tu entrenamiento
11. 13 noviembre
12. Los siete ejercicios que no pueden faltarte cuando empiezas a entrenar en el gimnasio
13. 10 noviembre
14. Siete formas diferentes de entrenar tus piernas en cualquier lugar y sin necesidad de material
15. 09 noviembre
16. Siete formas de trucar tu cuerpo para entrenar por las mañanas
17. 07 noviembre
18. Es posible ganar músculo entrenando solo dos días a la semana
19. 04 noviembre
20. Estos son los ejercicios que te ayudarán a conseguir tu primera dominada
21. 02 noviembre
22. 11 ejercicios para trabajar tu core (y ninguno es un crunch abdominal)

Octubre 2020

1. 26 octubre
2. Las diferencias entre una rutina Weider y una rutina full body para entrenar en el gimnasio

Septiembre 2020

1. 22 septiembre
2. Siete ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para conseguir unos bíceps y tríceps más fuertes

Junio 2020

1. 01 junio
2. Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material

Mayo 2020

1. Novato con el TRX: los ocho ejercicios en suspensión que te ayudan a ponerte en forma

Abril 2020

1. 26 abril
2. 11 ejercicios con fitball para entrenar todo tu cuerpo en tu propia casa
3. 17 abril
4. Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en 15 minutos
5. 16 abril
6. Un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer en tu propia casa

Marzo 2020

1. 30 marzo
2. Siete entrenamientos Tabata en vídeo con ejercicios para entrenar en casa en tiempo récord
3. 25 marzo
4. Entrena tus piernas y glúteos en tu salón: cuatro ejercicios para un entrenamiento Tabata en pocos minutos
5. 18 marzo
6. 17 ejercicios para entrenar tus abdominales en el salón de tu casa
7. 17 marzo
8. Perder peso entrenando en casa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer en tu salón
9. 11 marzo
10. Entrenamiento con tu peso corporal desde cero: los tres primeros ejercicios que tienes que dominar

Febrero 2020

1. 27 febrero
2. Los siete ejercicios que no te pueden faltar en tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio
3. 20 febrero
4. Siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que puedes incluir en tu entrenamiento
5. 18 febrero
6. Siete ejercicios con pesas para entrenar tu espalda en el gimnasio

Enero 2020

1. 28 enero
2. Todo lo que tienes que saber si quieres aumentar tu masa muscular en el gimnasio
3. 27 enero
4. Perder peso en el gimnasio: un circuito que puedes realizar en 40 minutos
5. 02 enero
6. Cómo comenzar la dieta de definición en enero: esto es lo que debes tener en cuenta

Diciembre 2019

1. 15 diciembre
2. 15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón

Octubre 2019

1. 04 octubre
2. HIIT y cardio de larga duración: estas son sus características y sus diferencias
3. 01 octubre
4. Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición?

Septiembre 2019

1. 12 septiembre
2. Entrenar con tu peso corporal desde cero: los tres primeros ejercicios que tienes que dominar

Agosto 2019

1. 29 agosto
2. Los cuatro errores más comunes al comenzar con el ayuno intermitente
3. 28 agosto
4. Cuatro tipos de ayuno intermitente con los que iniciarte en esta práctica

Julio 2019

1. 17 julio
2. Entrena tus abdominales en la playa: tres ejercicios que puedes hacer a la orilla del mar

Abril 2019

1. 21 abril
2. Ganar volumen muscular según la ciencia: los mejores métodos de entrenamiento

Marzo 2019

1. 25 marzo
2. Una rutina para entrenar tus brazos al completo en el gimnasio
3. 21 marzo
4. Los ejercicios para dorsales que no pueden faltar en tu entrenamiento
5. 20 marzo
6. Los hidratos de carbono por la noche no te hacen engordar, y la ciencia lo avala
7. 19 marzo
8. Una rutina completa para entrenar tus piernas en el gimnasio
9. 18 marzo
10. Cinco ejercicios para dar forma y volumen a tus pectorales
11. 17 marzo
12. Consigue una espalda ancha gracias a estos ejercicios
13. 14 marzo
14. Un ejercicio de aislamiento para cada grupo muscular
15. Siete ejercicios que puedes hacer con un Bosu para entrenar todo tu cuerpo
16. 12 marzo
17. Los siete errores más vistos en el gimnasio (y las claves para evitarlos)
18. 08 marzo
19. Todo lo que tienes que saber sobre la flexiones de pecho: técnica, errores a evitar y progresiones
20. 07 marzo
21. Planifica tu rutina de entrenamiento para llegar a punto al verano
22. Un entrenamiento de fuerza y cardio que puedes hacer en casa en menos de 15 minutos
23. 05 marzo
24. 11 ejercicios con pesas para entrenar todo tu cuerpo
25. 01 marzo
26. Abdominales a punto: entrenamiento en el gimnasio en sala de fitness

Febrero 2019

1. 28 febrero
2. Entrena en el gimnasio para pedalear mejor: los ejercicios que te ayudan a ser un mejor ciclista
3. 27 febrero
4. Crea tu propio gimnasio con este material de entrenamiento en casa: siete accesorios que te ayudan a entrenar en tu salón
5. 26 febrero
6. Los siete ejercicios con pesas para trabajar tus piernas que tienes que hacer en tu entrenamiento
7. 22 febrero
8. Todo lo que tienes que tener en cuenta en tu dieta de volumen para ganar masa muscular
9. 21 febrero
10. Entrenamiento de abdominales con poleas: los ejercicios que no pueden faltarte
11. 19 febrero
12. Siete ejercicios con pesas para trabajar tu espalda
13. 18 febrero
14. Los siete ejercicios que no pueden faltarte en tu entrenamiento de fuerza en el gimnasio
15. 15 febrero
16. Seis variaciones del press (y un ejercicio extra) para entrenar tu pectoral con pesas
17. 14 febrero
18. Un entrenamiento de abdominales que puedes hacer en casa y sin material
19. 12 febrero
20. Cinco formas distintas de medir la grasa corporal con un lipocalibre
21. 11 febrero
22. Siete ejercicios multiarticulares para incluir en tu entrenamiento y trabajar todo tu cuerpo
23. 08 febrero
24. Siete ejercicios isométricos que no pueden faltar en tu entrenamiento
25. 07 febrero
26. Los cinco mejores ejercicios para entrenar tus trapecios
27. 06 febrero
28. Porcentaje de grasa corporal: cómo saber si estás en un porcentaje óptimo
29. 04 febrero
30. Los siete ejercicios compuestos que no pueden faltar en tu entrenamiento
31. 01 febrero
32. 13 ejercicios de CrossFit para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio

Enero 2019

1. 31 enero
2. Nueve ejercicios para trabajar tus brazos con poleas en el gimnasio
3. 30 enero
4. Hipertrofia para novatos: lo que tienes que hacer en el gimnasio si quieres músculos más grandes
5. 28 enero
6. Más fuerza en 2019: te enseñamos a organizar una rutina de fuerza en el gimnasio
7. 25 enero
8. Cuida tus rodillas en el gimnasio: ejercicios y consejos que te ayudan a protegerlas
9. 24 enero
10. Perder peso entrenando en casa: un circuito de entrenamiento que puedes hacer en tu salón
11. 23 enero
12. Los mejores ejercicios que puedes hacer en el gimnasio para reforzar el hombro después de una lesión
13. 22 enero
14. Perder peso en el gimnasio: un circuito que puedes realizar en 40 minutos
15. 18 enero
16. Un ejercicio con kettlebells para cada gran grupo muscular
17. 17 enero
18. Entrena tus abdominales en el gimnasio: siete ejercicios con barras, mancuernas y poleas
19. 16 enero
20. Todo lo que tienes que saber si quieres aumentar tu masa muscular en el gimnasio
21. 15 enero
22. Una completa rutina para entrenar tus hombros en el gimnasio
23. 13 enero
24. Entrena tus piernas y glúteos en tu salón con este entrenamiento de 30 minutos
25. 11 enero
26. Una rutina para entrenar todo tu cuerpo en el gimnasio con barras, mancuernas y poleas
27. 10 enero
28. 17 ejercicios para entrenar tus abdominales en el salón de tu casa
29. 09 enero
30. Si eres novato en el gimnasio, aquí tienes una rutina de entrenamiento con máquinas para trabajar todo tu cuerpo
31. 08 enero
32. Cinco variantes del peso muerto que puedes hacer en el gimnasio para trabajar glúteos y piernas
33. 07 enero
34. Una rutina de entrenamiento rápido en el parque que no te llevará más de 30 minutos
35. 04 enero
36. Las claves para comenzar con el ayuno intermitente en 2020: una buena estrategia para perder peso
37. 03 enero
38. Todo lo que tienes que saber si vas a empezar a entrenar en el gimnasio en 2019
39. 02 enero
40. Cómo comenzar la dieta de definición en enero: esto es lo que debes tener en cuenta

Diciembre 2018

1. 26 diciembre
2. Siete ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material
3. 21 diciembre
4. Cinco ejercicios para trabajar tu glúteo medio
5. 20 diciembre
6. 15 minutos para ponerte en forma en Navidad: entrenamiento de cardio en el salón
7. 19 diciembre
8. 15 ejercicios solo con una barra olímpica y discos para entrenar todo tu cuerpo
9. 18 diciembre
10. En forma en 15 minutos en Navidad: entrenamiento de brazos en casa
11. 14 diciembre
12. 11 ejercicios con fitball para trabajar todo tu cuerpo
13. 13 diciembre
14. Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de abdomen en casa
15. 12 diciembre
16. Los 11 mejores ejercicios para entrenar tu espalda en el gimnasio
17. 11 diciembre
18. Esta Navidad, en forma en 15 minutos: entrenamiento de piernas en casa
19. 08 diciembre
20. Entrenamiento en casa en media hora para trabajar todo tu cuerpo
21. 05 diciembre
22. 11 ejercicios con sandbag o saco de arena para completar tu entrenamiento
23. 04 diciembre
24. Los mejores ejercicios para mejorar la potencia de tus piernas

Noviembre 2018

1. 30 noviembre
2. El foam roller no es solo para estirar: así puedes utilizarlo para entrenar todo tu cuerpo
3. 29 noviembre
4. Todo lo que tienes que saber sobre la sentadilla para sacarle el mayor partido en el gimnasio
5. 28 noviembre
6. Qué es y cómo calcular tu NEAT o gasto calórico que no proviene del ejercicio
7. 27 noviembre
8. Todo lo que tienes que saber sobre Powerlifting: historia, reglas y cómo ha cambiado los entrenamientos de fuerza
9. 25 noviembre
10. Los nueve mejores ejercicios para entrenar tu abdomen en el gimnasio
11. 22 noviembre
12. Todo lo que tienes que saber sobre el press de banca para sacarle el máximo provecho
13. 21 noviembre
14. Nueve consejos básicos para bajar nuestro porcentaje de grasa corporal
15. 20 noviembre
16. Los nueve mejores ejercicios para entrenar tus bíceps en el gimnasio
17. 16 noviembre
18. Todo lo que tienes que saber sobre los estiramientos: sus beneficios, cuándo hacerlos y qué ejercicios puedes realizar
19. 15 noviembre
20. Todo lo que tienes que saber sobre el core: qué es, dónde se encuentra y cómo ejercitarlo
21. 14 noviembre
22. Siete consejos para salir del estancamiento al entrenar en el gimnasio
23. 13 noviembre
24. Las claves para entrenar tus músculos respiratorios y mejorar en tu entrenamiento
25. 08 noviembre
26. Cómo utilizar el fitball en el gimnasio: nueve ejercicios para trabajar todo tu cuerpo
27. 07 noviembre
28. 11 variaciones del plank para entrenar tu abdomen y zona media
29. 01 noviembre
30. Entrenamiento de antebrazos: por qué es importante trabajarlos y cuáles son los mejores ejercicios para hacerlo

Octubre 2018

1. 31 octubre
2. Rutina de fuerza y rutina de hipertrofia: estas son las diferencias entre ellas
3. 25 octubre
4. Los nueve mejores ejercicios que te ayudan a trabajar tus tríceps en el gimnasio
5. 23 octubre
6. Entrenamiento en el gimnasio con dos sesiones a la semana: la rutina que te ayuda a estar en forma
7. 18 octubre
8. Si solo puedes entrenar un día a la semana en el gimnasio, esta es la rutina que mejor te va
9. 16 octubre
10. Volumen, intensidad y frecuencia del entrenamiento en el gimnasio: qué son y cómo sacarles partido
11. 11 octubre
12. Una rutina full-body para poner a punto todo tu cuerpo en el gimnasio
13. 09 octubre
14. Todo lo que tienes que saber sobre el peso muerto sumo
15. 03 octubre
16. 13 ejercicios de CrossFit para conseguir piernas y glúteos de acero
17. 02 octubre
18. Siete pequeños consejos para conseguir grandes resultados en el gimnasio
19. 01 octubre
20. Siete entrenamientos Tabata en vídeo para entrenar en tiempo récord

Septiembre 2018

1. 22 septiembre
2. Los ejercicios que te ayudan a hacer más dominadas
3. 19 septiembre
4. Todo lo que tienes que saber sobre el pádel antes de coger la pala por primera vez: el entrenamiento en el gimnasio que te ayuda a ganar en la pista
5. 15 septiembre
6. Todo lo que tienes que saber sobre el pádel antes de coger la pala por primera vez: las nomas básicas que tienes que conocer
7. 12 septiembre
8. Todo lo que tienes que saber sobre el pádel antes de coger la pala por primera vez: cómo elegir tu pala de pádel
9. 06 septiembre
10. Entrenar con tu peso corporal desde cero: los primeros ejercicios que tienes que dominar
11. 04 septiembre
12. Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición?

Agosto 2018

1. 30 agosto
2. 11 ideas para hacer una carga de hidratos saludable
3. 28 agosto
4. Siete canales de Youtube que pueden ayudarte a entrenar en casa este curso
5. 23 agosto
6. A la hora de perder grasa, ¿es mejor el HIIT o el cardio convencional?
7. 21 agosto
8. HIIT y cardio de larga duración: estas son sus características y sus diferencias
9. 16 agosto
10. Siete ejercicios multiarticulares para practicar con una kettlebell o pesa rusa
11. 14 agosto
12. Entrena en la playa con TRX: un entrenamiento para mantenerte en forma
13. 09 agosto
14. Los patines son para el verano: ponte en forma sobre ruedas
15. 07 agosto
16. Este verano, anímate con el paddle-surf: estos son sus beneficios para tu cuerpo
17. 02 agosto
18. El volley-playa es el deporte del verano: estos son todos sus beneficios para tu cuerpo
19. 01 agosto
20. Entrenamiento funcional: una rutina que puedes hacer en la playa

Julio 2018

1. 26 julio
2. Jugar a las palas en la playa: estos son los beneficios para tu cuerpo
3. 24 julio
4. Cuánto tiempo podemos dejar de entrenar sin que perdamos músculo, fuerza o resistencia
5. 19 julio
6. Siete rutinas HIIT en Youtube que puedes hacer sin ningún material extra
7. 17 julio
8. Una rutina de entrenamiento con gomas elásticas que puedes hacer en la habitación del hotel
9. 12 julio
10. Los nueve mejores deportes que puedes practicar en verano mientras te bronceas
11. 10 julio
12. Entrena tus abdominales en la playa: tres ejercicios que puedes hacer a la orilla del mar
13. 05 julio
14. Entrenamiento con una pelota de playa: ponte en forma de manera divertida
15. 03 julio
16. Ejercicios en el agua: así puedes entrenar sin salir de la piscina

Junio 2018

1. 28 junio
2. Estas son las claves para perder grasa sin perder masa muscular
3. 26 junio
4. Los mejores ejercicios que puedes hacer para fortalecer tu espalda y prevenir lesiones
5. 19 junio
6. Los mejores ejercicios de cardio que puedes hacer en la playa
7. 14 junio
8. Entrenamiento HIIT con dos discos: los ejercicios que no te pueden faltar
9. 12 junio
10. Entrenamiento intenso de CrossFit: un WOD de fuerza para usuarios avanzados
11. 07 junio
12. Entrenamiento de CrossFit para novatos: un WOD con el que puedes comenzar a entrenar
13. 05 junio
14. Un circuito de entrenamiento HIIT que puedes hacer en tu propia casa

Mayo 2018

1. 31 mayo
2. Circuito de entrenamiento HIIT con kettlebells o pesas rusas: ponte en forma en un tiempo récord
3. 29 mayo
4. Un entrenamiento HIIT para usuarios avanzados del gimnasio: perfecto para la época de definición
5. 24 mayo
6. Un circuito de entrenamiento funcional que puedes hacer en tu propia casa
7. 22 mayo
8. Todo lo que tienes que saber sobre el entrenamiento funcional para sacarle el mayor partido posible
9. 17 mayo
10. Todo lo que tienes que saber sobre la glutamina: ¿merece la pena tomarla?
11. 15 mayo
12. Lo que tienes que saber sobre la cafeína: cuánta es segura (y cuándo te estás pasando)
13. 10 mayo
14. Todo lo que tienes que saber sobre el período de definición para marcar tus músculos
15. 08 mayo
16. Siete ejercicios que no pueden faltar en tu rutina para conseguir unos brazos fuertes
17. 03 mayo
18. Estas son mis siete apps favoritas para entrenar en el gimnasio
19. 01 mayo
20. Así he comenzado mi período de definición en el gimnasio (y en la cocina)

Abril 2018

1. 26 abril
2. Siete ejercicios para trabajar tus hombros con una goma elástica
3. 24 abril
4. Los siete ejercicios que no pueden faltarte cuando empiezas a entrenar en el gimnasio
5. 20 abril
6. HIIT para principiantes: cómo hacerlo y todo lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar
7. 19 abril
8. Ejercicios abdominales isométricos: siete variantes que puedes incluir en tu entrenamiento
9. 18 abril
10. Aceite de coco: qué es, cuáles son sus beneficios y cómo podemos usarlo en la cocina
11. 17 abril
12. Novato con el TRX: los ocho ejercicios que te ayudan a ponerte en forma