Marián García es una farmacéutica que divulga contenido sobre nutrición. En uno de sus libros explica las razones por las que dormir poco impide que adelgacemos.
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Hay noches que queremos dormir, pero nuestra mente sigue activa. Prueba este truco de un doctor experto para conciliar el sueño más rápido.
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La lechuga es uno de los vegetales más consumidos. Lo tomamos en ensaladas o como acompañamiento y se ha señalado como un potencial somnífero para dormir mejor. ¿Qué dice la ciencia sobre ello?
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Ibai Llanos es uno de los creadores de contenido más conocidos de habla hispana. Actualmente se encuentra inmerso en un cambio físico que ya está dando sus frutos en la composición corporal y en la salud.
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Despertarse a las cinco de la mañana está de moda por personajes famosos como Amadeo Lladós, pero esta corriente viene de mucho antes. ¿Tiene sentido madrugar tanto si no lo necesitamos?
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El descanso adecuado tiene un papel protagonista para nuestra salud. El ritmo frenético en el que confluye el trabajo, el cuidado de los hijos y el estrés hace que no durmamos lo suficiente entre semana.
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El descanso tiene un papel protagonista en la salud humana. Algunas investigaciones han analizado el comportamiento del corazón cuando dormimos de un lado u otro: ¿hay un lado bueno para cuidar el corazón mientras dormimos?
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Si quieres lograr un sueño de calidad sin acudir a ventiladores y aires acondicionados, te mostramos los trucos sencillos de japoneses y egipcios para dormir bien ante el calor.
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La Escuela de Salud Pública de Harvard lanza artículos en los que recomienda algunas actividades físicas por sus grandes beneficios. Caminar es una de ellas, que si además hacemos después de la cena tiene beneficios extras.
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Hay alimentos ricos en melatonina que pueden ayudarnos a conciliar mejor el sueño. En este artículo te hablamos de uno de ellos que la ciencia ha comprobado que eleva los niveles de melatonina en gran cantidad.
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Los alimentos pueden darnos más o menos sueño en función de sus nutrientes. Eso lo podemos aprovechar para dormir mejor por la noche y tener más energía a lo largo del día.
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Dormir bien es fundamental para la vida, pero depende varios factores que pueden ayudarnos a conciliar el sueño o empeorarlo.
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El descanso nocturno es fundamental para afrontar el día con la máxima energía, claridad y estado de ánimo. Hay días en los que no podemos dormir lo suficiente, pero existe una estrategia con la que tener menos fatiga en ese momento.
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La luz artificial lleva acompañándonos apenas 150 años, que no es nada en la línea temporal evolutiva. Esa es la razón por la que esa luz artificial nocturna puede suponer un problema grave de salud en el presente y futuro.
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Japón es uno de los países más longevos y productivos del mundo. Gracias a un grupo de investigadores podemos saber cuánto duermen los japoneses.
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Los alimentos que comemos durante el día y en las horas previas a dormir afectan directamente en el descanso. Estos son los grupos de alimentos que han demostrado que ayudan a conciliar antes el sueño y a no despertarnos en la noche.
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Dormir junto a la pareja es uno de los momentos en los que más conexión podemos encontrar, pero hay elementos como los ronquidos, moverse mucho y otros que puede alejarnos más que acercarnos. El "divorcio del sueño" es una opción.
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El sueño tiene un papel protagonista en nuestra salud, estado de ánimo y se encarga de ordenar todo en nuestro cuerpo para afrontar un nuevo día. Este método te ayudará dormir más y mejor cada noche.
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El sueño nocturno debe ser reparador para resetear el cuerpo para el día siguiente. La deficiencia del sueño va acarreando problemas de salud y aumenta el riesgo de todo tipo de enfermedades.
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La ortosomnia es la obsesión por dormir mejor al basarnos en datos de nuestro rastreador de sueño. Cuando nos obsesionamos por el sueño, podemos terminar durmiendo peor, y así comienza un bucle infinito.
Leer más »dormir bien:Boticaria García explica por qué dormir poco te está impidiendo adelgazar.Un médico revela un simple gesto que puede ayudarte a conciliar el sueño...
