Mucho se habla de las horas que hay que dormir, pero no tanto de la regularidad del sueño, es decir, de la importancia que tiene irnos a dormir cada noche a la misma hora. Esto es lo que pasa en tu cerebro si no lo cumples.
Leer más »
Cada noche pasamos horas y horas en la misma posición. La elección del colchón es importante para nuestra salud y descanso, pero también lo es la almohada. ¿Es preferible utilizarla o no? ¿Más gruesa o fina? Te lo contamos aquí.
Leer más »
Un grupo de investigadores ha publicado en una prestigiosa revista que las personas que duermen menos de cinco horas, y más de nueve, multiplican el riesgo de aparición de síntomas depresivos.
Leer más »
Si eres uno de los millones y millones de personas que se despiertan en mitad de la noche porque tienen que ir al baño a orinar, estas recomendaciones pueden servirte de ayuda.
Leer más »
La temperatura de la habitación afecta directamente a la calidad del sueño. Una habitación fría o caliente hará que nos cueste más conciliar el sueño y que sea menos reparador. Esta es la temperatura óptima de nuestro dormitorio.
Leer más »
Los hábitos del descanso como la duración del sueño vienen influenciadas en gran medida por nuestra cultura. Estas son las principales diferencias entre países en la forma y el tiempo que dormimos.
Leer más »
La vida de lunes a viernes puede ser muy diferente de la de los fines de semana, especialmente en cuanto a la hora en que nos vamos a dormir. Ese desfase horario puede afectar a la salud a largo plazo.
Leer más »
El griego Stetanos Tsitsipas salió adormilado a los cuartos de final de Roland Garros, lo que hizo que Alcaraz le endosara un contundente 6-2 y 6-1 en los primeros dos sets. ¿Tiene alguna explicación?
Leer más »
El insomnio afecta a una parte importante de la población mundial, y sus efectos pueden llegar a ser muy graves, tanto a nivel físico como mental y social. Este sencillo gesto puede agravarlo o mejorarlo.
Leer más »
La siesta es sagrada para algunos, pero innecesaria para otros. Hagas o no hagas siesta, la evidencia científica tiene una serie de recomendaciones para que sea saludable.
Leer más »
La música ha estado presente desde los comienzos de la civilización. El sueño también. ¿Cuál es la asociación entre uno y otro? Llevamos cantando y escuchando canciones de cuna para dormir desde que tenemos recuerdos. ¿Por qué?
Leer más »
El sueño es una pieza clave a la hora de ganar masa muscular, e influye directamente en los esfuerzos que hacemos con el entrenamiento y la dieta a la hora de conseguir nuestro objetivo.
Leer más »
El sueño es una parte fundamental de la vida, hasta el punto que si no dormimos, morimos. Existen diferentes estrategias para mejorar la calidad del descanso, ¿son los suplementos una de ellas?
Leer más »
Lo último que ven muchas personas antes de dormir es su teléfono móvil, y lo primero al despertar también. Irnos a la cama con el móvil tiene un efecto negativo que nos hace dormirnos más tarde y peor.
Leer más »
El mundo se divide en personas a las que le gusta la tortilla de patatas con cebolla o sin ella, y los que duermen desnudos o con ropa interior. ¿Qué dice la ciencia sobre el uso de estas prendas en la calidad del sueño? ¿Influye?
Leer más »
La música es una de las opciones preferidas de muchas personas para relajarse, lo que puede influir a la hora de dormir mejor y descansar más. ¿Qué dice la ciencia sobre el efecto de la música a la hora de dormir mejor?
Leer más »
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) recomienda tres productos para tratar el insomnio y dormir mejor que no necesitan receta como otros fármacos. En este artículo los detallamos y explicamos por qué son eficaces.
Leer más »
Dormir bien es necesario para conseguir una mejor salud. Motivos por los que el ejercicio nos ayudará a conseguir un mejor descanso diario.
Leer más »
Un buen sueño se consigue sobre todo con unos buenos hábitos alrededor del mismo pero puede que ya los tengas y aún así duermas mal. En este artículo te explicamos los tres suplementos que más pueden ayudarte a dormir.
Leer más »
El insomnio es común en gran parte de la población. Dormimos mal y dormimos poco. El estrés diario, la falta de actividad física y un estilo de vida mejorable hacen que tardemos en dormir y nos despertemos. ¿Cómo arreglarlo?
Leer más »
