Hay quien piensa que la mejor alternativa a las sentadillas traseras son las sentadillas frontales cuando el objetivo es hipertrofiar los cuádriceps. Hoy te explicamos por qué esto no es así.
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Para una persona que desea ganar masa muscular cualquier ejercicio de su rutina puede considerarse básico. En este artículo te explicamos qué puedes esperar al incluir ejercicios como la banca en tu rutina de entrenamiento.
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El auge del powerlifting ha puesto en valor de nuevo ejercicios básicos como la sentadilla o el peso muerto. En este artículo te explicamos si hacerse fuerte en los básicos te ayuda a ganar músculo en otros ejercicios.
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El entrenamiento puede llevar más o menos tiempo y utilizar más o menos material. Estos circuitos utilizan únicamente tres ejercicios básicos y estimulan el cuerpo al completo en menos de 30 minutos.
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La clasificación de ejercicios que sirve para el powerlifting, por ejemplo, no es útil para el entrenamiento de hipertrofia. En este artículo te explicamos cómo deberías entender y usar los ejercicios si buscas ganar músculo.
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Pensamos que aquellas variables que impliquen trabajar pesado como son las series de pocas repeticiones o los ejercicios básicos incrementan la tensión mecánica y no, no funciona así. En este artículo te explicamos cómo entenderla.
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Los ejercicios básicos del entrenamiento ocupan un lugar privilegiado en los corazones de todos los asiduos al gimnasio pero esto no significa que sean la mejor opción para ganar músculo. En este artículo te lo explicamos.
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El Pilates pone énfasis en el control de la posición y el movimiento del cuerpo. Como en toda actividad física, hay que empezar a realizarla desde lo más básico, por lo que os dejamos 11 ejercicios para que podáis hacer en casa.
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El CrossFit es un deporte sumamente versátil en todos los sentidos: materiales utilizados, metodología de entrenamiento... En este artículo te explicamos siete WODs para los que solo necesitas una barra olímpica.
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El entrenamiento con peso libre nunca te va a fallar puesto que solo con una barra y discos o unas mancuernas puedes entrenar todos los grupos musculares. En este artículo te enseñamos una rutina completa con solo unas mancuernas.
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El entrenamiento no tiene por qué consistir en largas listas de ejercicios redundantes, de hecho, con tan solo una barra puedes hacer multitud de ejercicios para todos los principales grupos musculares. Aquí te lo explicamos.
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En los últimos años se ha puesto muchísimo en valor el trabajo con peso libre, pero esto no debe hacer que olvidemos otros accesorios interesantes como las poleas. En este artículo te explicamos varios ejercicios con ellas.
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Las dominadas, al ser un ejercicio básico, son capaces de ofrecer una gran cantidad de variantes del movimiento original. En este artículo te explicamos algunas de las más intensas para poner a prueba tu espalda, brazos y core.
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Aunque la capacidad de realizar una sentadilla profunda es innata en la mayor parte de seres humanos con los años se va perdiendo. En este artículo te explicamos los factores que explican este hecho.
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La base de la mayoría de programas de fuerza e hipertrofia deberían ser los ejercicios básicos multiarticulares. Por eso en este artículo queremos enseñarte cinco de los más interesantes para lograr un entrenamiento completo.
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En los últimos tiempos son muchas las personas que están optando por entrenar en casa. En este artículo contamos con que eres una persona principiante y te explicamos una rutina de entrenamiento para hacer en casa.
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Existen muchísimos ejercicios y variantes de los mismos para diseñar un entrenamiento de fuerza eficiente. Pero imagina que solo puedes elegir cuatro. En este artículo te explicamos cuales serían.
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Tras el estado de alarma en España los gimnasios ya están abiertos, no obstante muchas personas siguen entrenando en casa. Si tu prefieres seguir entrenando en casa, en este artículo te explicamos una rutina con ejercicios básicos.
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Si bien es cierto que podemos entrenar bastante bien en casa con apenas un poco de material, si no disponemos de él debemos ser más astutos con la selección de nuestros ejercicios. En este artículo te enseñamos los más interesantes.
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La práctica de sentadilla puede verse beneficiada por la práctica de peso muerto y viceversa. En este artículo te explicamos cómo y porqué, además de la razón por la que nuestras sentadillas son inferiores a nuestros pesos muertos.
Leer más »Ejercicios básicos:Ni sentadilla trasera ni sentadilla frontal: esto es lo que deberías hacer si deseas hipertrofiar tus cuádriceps.Olvídate de los ejercicios..
