Las sentadillas con barra son uno de los grandes clásicos para entrenar fuerza en el gimnasio. Si buscamos ganar masa muscular hay alternativas como las que enumeramos en este artículo que darán incluso mejores resultados.
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La selección de ejercicios para ganar masa muscular en los diferentes grupos musculares es fundamental para optimizar el tiempo que pasamos en el gimnasio. Este es el ejercicio que no puede faltar para desarrollar tus cuádriceps.
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La lista de ejercicios para entrenar los cuádriceps es muy larga. Algunos de ellos requieren de mayor carga externa, pero otros se pueden hacer solamente con el peso corporal porque son muy desafiantes.
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Conocer la susceptibilidad a sufrir daño muscular que puede tener un músculo es muy interesante para diseñar nuestros entrenamientos. En este artículo te explicamos cuanto se daña el cuádriceps y cómo aplicarlo en el entrenamiento.
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El aumento de masa muscular en los cuádriceps depende de una buena selección de ejercicios, ya sean con peso libre o con máquinas. Estas máquinas no deben faltar en las sesiones de cuádriceps.
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La sentadilla con barra libre puede realizarse con la barre por delante o por detrás de la cabeza. ¿Cuál de las dos produce mayores adaptaciones hipertróficas en los cuádriceps?
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La selección de ejercicios para entrenar nuestros cuádriceps no es nada sencillo. Como entrenador personal, destaco una máquina por encima de las demás porque nos permite obtener el máximo estímulo controlando la fatiga.
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La sentadilla libre y la sentadilla en multipower, aunque compartan algo del nombre, no tienen apenas que ver entre sí y deberían ejecutarse atendiendo a diversos factores que las diferencian. Hoy te lo explicamos.
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La profundidad en la sentadilla se ha romantizado a lo largo de las décadas entre los asiduos al gimnasio. Te explicamos las diferencias entre una profunda y una a 90º si el objetivo es ganar masa muscular.
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Para ganar masa muscular en los cuádriceps hay diferentes ejercicios. Un nuevo estudio compara la sentadillas frente a las extensiones de pierna en máquina para ver cuál es mejor para aumentar el volumen de tus muslos.
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Aunque la sentadilla se considere el ejercicio rey del entrenamiento de cuádriceps lo cierto es que no es la mejor opción. En este artículo te explicamos siete razones para hacer prensa en su lugar.
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La sentadilla siempre ha sido catalogada como la reina del entrenamiento de pierna pero lo cierto es que no es la mejor opción para trabajar los cuádriceps. Te lo explicamos en este artículo.
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Notar la pierna de atrás cuando hacemos sentadilla búlgara es muy común. En este artículo te explicamos lo que puedes hacer para ponerle solución.
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A la hora de la verdad hay ejercicios que acaban colocándose en los primeros puestos de prioridad cuando se trata de ganar músculo. En este artículo un experto nos explica los 7 mejores para nuestro tren inferior.
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En este artículo, atendiendo a una serie de criterios basados en anatomía y biomecánica voy a elegir lo que considero que son los tres mejores ejercicios para ganar masa muscular en los cuádriceps.
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Los ejercicios y sus variantes son herramientas, más o menos útiles dependiendo del contexto y del objetivo. En este artículo te explico una variante de la sentadilla búlgara que puedes añadir a tu caja de herramientas.
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Las sentadillas son un movimiento excelente para trabajar la fuerza de todo el cuerpo y ganar masa muscular en los cuádriceps. Sin embargo, generan mucha tensión sobre la zona baja de la espalda y rodillas, que puedes evitar así.
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El cuádriceps es un músculo de cuatro cabezas con una serie de particularidades. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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Lograr un tren inferior musculado es costoso en tiempo y esfuerzo, no obstante creemos que haciendo las cosas bien o bajo las circunstancias adecuadas se pueden empezar a obtener resultados en cinco semanas. Te lo explicamos.
Leer más »Ejercicios para cuádriceps:Adiós a las sentadillas tradicionales: estas alternativas te darán espectaculares resultados si quieres ganar músculo y fortalecer piernas.El..
