Si buscas una alternativa sencilla pero efectiva para trabajar tus piernas y definirlas, dejamos siete ejercicios fáciles que puedes realizar en casa y los entrenadores recomiendan.
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Es común que vayamos progresando bien en el entrenamiento de fuerza, pero llega un día en que nos estancamos. En esas mesetas es interesante modificar los ejercicios e introducir algunos novedosos como estos que te proponemos.
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Arnold Schwarzenegger tiene como heredero de su pasión por trabajar el cuerpo y desarrollar sus músculos. Se trata de Joseph Baena, su hijo extramatrimonial que trabaja intensamente las piernas con sentadillas, zancadas y otros ejercicios.
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Estos cinco ejercicios son muy poco utilizados para ganar fuerza y masa muscular en el tren inferior. Te explicamos cuáles son y cómo se realizan para que los introduzcas en tus rutinas de piernas.
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Los ejercicios de rotación son los grandes olvidados en las salas de pesas, perdiendo así un gran potencial de mejora de rendimiento y prevención de lesiones y dolores de espalda. Trabaja tu fuerza de rotación con estos 11 ejercicios
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Para los amantes del yoga y el pilates que buscan una alternativa que permita sacar lo mejor de ambas actividades, se ha creado el PiYo, una disciplina combinada que triunfa y trabaja cuerpo y mente al completo.
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Es habitual dominar cierto peso a la hora de hacer determinadas repeticiones pero ser incapaz de aumentarlo pasando a la siguiente placa o a la siguiente mancuerna. En este artículo te explicamos cómo proceder para sortear esto.
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Hay muchas variantes de sentadillas que podemos poner en práctica. Una de ellas es la sentadilla Anderson, ideal para usar mayores cargas, progresar y fortalecer glúteos, piernas y core. Te mostramos cómo hacerla y sacarle partido.
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Si buscas fortalecer brazos, eliminar las temidas alas de murciélago y trabajar en la comodidad de tu casa, los fondos de tríceps son una excelente opción que pueden reemplazar a las clásicas flexiones.
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Con muchas semejanzas con las kettlebells, llega a los gimnasios una herramienta ancestral ideal para un entrenamiento funcional y completo que fortalezca ante todo, el core. Te contamos de qué se trata, sus ventajas y ejercicios.
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Un nuevo y gran parque de atracciones indoor abre en Madrid y resulta la opción perfecta para ejercitarnos, quemar calorías y divertirnos al mismo tiempo.
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El peso muerto, la sentadilla y el press de banca son los tres ejercicios básicos del powerlifting. Estos cinco ejercicios que no haces todavía en el gimnasio te ayudarán a mejorar las marcas.
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Entrena de forma óptima y eficaz con esta guía para seleccionar los mejores ejercicios para cada zona corporal. Cada músculo tiene unas características específicas que necesitan ejercicios concretos.
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Los japoneses no dejan de llamar nuestra atención por ser una de las poblaciones más delgadasy longevas del mundo. Te contamos en qué consiste el método japonés Sakuma que promete moldear el cuerpo en sólo unos pocos minutos diarios.
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El debate entre el uso de ejercicios multiarticulares o monoarticulares a la hora de ganar fuerza y masa muscular siempre está sobre la mesa. Una nueva revisión sistemática ha evaluado la literatura disponible sobre ello.
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¿Qué es calistenia y qué ejercicios no lo son? Esta disciplina tiene siglos de historia desde la antigua Grecia. El objetivo de este artículo es delimitar los movimientos que forman parte de ella y cuáles no.
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El bent press es un movimiento muy poco utilizado en los gimnasios, pero con un gran potencial para ganar fuerza y movilidad en todo el cuerpo. Este ejercicio es algo complejo técnicamente, pero puedes hacerlo siguiendo estos pasos
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Existen decenas de ejercicios que podemos hacer para entrenar nuestros músculos del torso y aunque todos pueden aportarnos cosas, lo cierto es que para ganar masa muscular unos pueden ser mejores que otros. Te lo explicamos.
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El alcohol que solemos consumir en mayores cantidades por estas fechas, puede provocar muchos efectos negativos en nuestro cuerpo. Te mostramos los mejores ejercicios para aminorar sus daños en nuestro cuerpo.
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Si quieres entrenar todo el cuerpo y tienes sólo una pesa rusa, te mostramos tres ejercicios que puedes realizar con ella para trabajar músculos de diversas zonas y solicitar en gran medida el core o zona media.
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