Imagina que por tiempo, material o instalaciones solo puedes elegir cinco ejercicios. En este artículo te vamos a explicar los cinco ejercicios que necesitarías escoger para poder entrenar la totalidad de tu cuerpo.
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Si quieres intensificar tus sentadillas sumarle un par de mancuernas puede ser de gran ayuda. Te contamos cómo poner en práctica este sencillo cambio para trabajar todo el cuerpo al completo.
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El ejercicio JM press reta la fuerza de nuestros tríceps al fusionar dos ejercicios que solemos utilizar para este grupo muscular. En este artículo te explicamos cómo se realiza para que lo pruebes tu siguiente día de brazos.
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Aunque tenemos a nuestra disposición variedad de movimientos que podemos realizar, el entrenador de Dwayne Johnson y Henry Cavill revela cuáles son los únicos cinco ejercicios necesarios.
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Para conseguir una zona media fuerte la rueda abdominal es uno de los implementos más efectivos. Por eso, dejamos siete ejercicios con ab wheel que puedes realizar para tener un six- pack de escándalo.
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Si no tienes tiempo para hacer deporte existe una alternativa excelente para ti, que son los mini entrenamientos.
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Si quieres trabajar todo el cuerpo al completo lejos del gimnasio y de máquinas así como de elementos sofisticados, aquí dejamos 49 ejercicios que puedes realizar en casa o al aire libre, sin material.
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La calistenia está ganando popularidad debido a las ventajas que puede brindar a nuestro cuerpo, así como al momento de entrenar con poco tiempo y en cualquier espacio. Mostramos las claves a considerar antes de empezar con la misma.
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Para trabajar la zona media del cuerpo tenemos muchas opciones disponibles. Te mostramos qué son y cómo realizar abdominales cruzados sin material y en la comodidad de nuestra casa.
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¿Cuántos ejercicios del gimnasio conoces que tengan nombre de país? Aquí te mostramos los más populares para que puedas viajar en el gimnasio mientras haces tiempo para tu próximo viaje.
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Las sentadillas son un excelente movimiento para trabajar en casa al completo. Te mostramos cómo puedes añadir movimiento y quemar más calorías realizando diferentes variantes de este ejercicio.
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¿Cambias mucho de ejercicios en el gimnasio? Lo ideal es seleccionar una buena base de ejercicios e ir modificando ligeramente con el tiempo, pero no volvernos loco cambiando cada semana. Aquí te contamos cómo hacerlo.
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Es fácil empezar en un gimnasio pero no tanto el mantenerse. Por ello, en este artículo os damos un consejo para que os mantengáis activos en el gimnasio por mucho tiempo.
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Si deseas empezar el día con más energía que nunca y la falta de tiempo de impide salir a caminar, correr o ir al gimnasio, dejamos cinco posturas de yoga que puedes hacer en sólo 10 minutos incluso antes de salir de la cama.
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Es común que vayamos progresando bien en el entrenamiento de fuerza, pero llega un día en que nos estancamos. En esas mesetas es interesante modificar los ejercicios e introducir algunos novedosos como estos que te proponemos.
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El entrenamiento de fuerza es necesario a lo largo de la vida para mantenernos sanos y activos. La Escuela de Salud de Harvard recomienda estos tres ejercicios para adultos mayores que se inician en el entrenamiento de fuerza.
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El abdomen es el grupo muscular más perseguido por los usuarios de los gimnasios. Si bien es cierto que para que se vean tenemos que disponer de un porcentaje bajo de grasa, estimularlos con estos ejercicios nos ayudará.
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Los bíceps y tríceps son los grupos musculares encargados de darle forma a nuestros brazos. Una falta de musculatura y un exceso de grasa puede hacer que se vean flácidos. Estos ejercicios son útiles para reducir esa flacidez.
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Si solo te dejasen llevarte un material de entrenamiento a una isla desierta, tuvieses que transportarlo, ¿cuál sería? Una banda elástica podría ser la ganadora. En el caso que sea así, prueba a utilizar estos ejercicios.
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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