A la hora de cuantificar el volumen de entrenamiento existen varias aproximaciones, no obstante, las más tradicionales tienen ciertas imprecisiones. En este artículo te explicamos el concepto de carga de esfuerzo, más preciso.
Leer más »
Es conveniente que cuando entrenes sigas un orden lógico a la hora de realizar los ejercicios, ya que esto puede determinar en gran medida los resultados que consigues.
Leer más »
En los últimos años se ha extendido mucho la herramienta de contar series semanales efectivas para llevar un control y gestión del volumen de entrenamiento. En este artículo te explicamos una alternativa más precisa.
Leer más »
El entrenamiento no tiene por qué consistir en largas listas de ejercicios redundantes, de hecho, con tan solo una barra puedes hacer multitud de ejercicios para todos los principales grupos musculares. Aquí te lo explicamos.
Leer más »
Para desarrollar al máximo un grupo muscular es importante conocer sus características anatómicas y biomecánicas. En este artículo te explicamos todo lo relevante al bíceps y los mejores ejercicios para entrenarlo correctamente.
Leer más »
La espalda es uno de los grupos musculares más grandes por lo que un buen desarrollo de los mismos es una gran seña de identidad para aquellas personas que entrenan con pesas. En este artículo te explicamos una rutina en el gimnasio.
Leer más »
Enero es mes de nuevos propósitos y muchas personas se proponen ganar masa muscular en el gimnasio y mejorar su salud y composición corporal. En este artículo te explicamos los conceptos básicos para que lo logres.
Leer más »
Enero es mes de nuevas metas y propósitos. Uno de los más comunes es ponerse en forma yendo al gimnasio. En este artículo te explicamos lo básico que tienes que saber en 2021 para ponerte en forma.
Leer más »
Enero es mes de nuevos propósitos y nuevas metas, pero es fácil dejarse llevar por la emoción de empezar algo nuevo que nos conviene y...no llegar a empezarlo nunca o dejarlo pronto. En este artículo te ayudamos con eso.
Leer más »
En estas fechas tan especiales muchas personas no disponen del tiempo que querrían para entrenar. Por eso en este artículo te facilitamos las cosas explicándote una rutina que puedes realizar con gomas en tan solo 30 minutos.
Leer más »
El glúteo es un músculo complejo cuando se trata de entrenarlo bien. En este artículo queremos darte cinco ideas de ejercicios que puedes realizar con mini-bands, ya sea en casa o en el gimnasio.
Leer más »
Que no corramos juntos no significa que nos quedemos en casa. Para todos aquellos que vayáis a correr la San Silvestre de forma individual y virtual, aquí tenéis un entrenamiento de fuerza para complementar vuestra rutina.
Leer más »
En los últimos años el ayuno intermitente se ha puesto de moda. En este artículo te explicamos los pros y los contras que existen a la hora de hacer entrenamiento de fuerza o cardiovascular en ayunas.
Leer más »
En los últimos años se ha puesto muchísimo en valor el trabajo con peso libre, pero esto no debe hacer que olvidemos otros accesorios interesantes como las poleas. En este artículo te explicamos varios ejercicios con ellas.
Leer más »
Es común que en deportes de resistencia como el running se descuide el entrenamiento de fuerza como base de acondicionamiento y prevención de lesiones. En este artículo te explicamos por qué y te enseñamos los mejores ejercicios.
Leer más »
Si practicas Yoga de forma habitual, también puedes beneficiarte del entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Ojo a esta rutina que te ayudará a ser un mejor yogui.
Leer más »
Levantar pesas es igual de efectivo que correr para prevenir o reducir los síntomas de depresión, por lo que lo importante elegir una actividad que sea de tu agrado.
Leer más »
Aunque no es una cuestión de elegir unos métodos y descartar otros, el entrenamiento de fuerza ha demostrado ser un importante aliado cuando se trata de la salud de nuestros corazón. En este artículo te lo explicamos.
Leer más »
En las fechas que tenemos por delante muchas personas deben compaginar muchos eventos y compromisos familiares. En este artículo te explicamos una rutina rápida en casa para que no tengas excusa a la hora de entrenar estos días.
Leer más »
Animal flow es un sistema de entrenamiento que se basa en imitar con nuestro cuerpo los movimientos de diferentes animales. En este artículo te explicamos una rutina para que realices en cualquier lugar y sin material.
Leer más »
