Si no dispones de mucho tiempo pero quieres trabajar tu zona media, aquí tienes una rutina de 20 minutos para entrenar en tiempo récord.
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Estar sano no es solo comer bien y salir a correr de vez en cuando. Estar sano implica también ser y sentirse fuerte. En este artículo te explicamos por qué el entrenamiento de fuerza es salud y una rutina para novatos en casa.
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Aunque no creemos que la falta de tiempo sea una excusa para no entrenar, también sabemos que para muchas personas sí que es un problema real. Por eso en este artículo te explicamos un HIIT que puedes realizar en poco tiempo.
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En Vitónica os hemos mostrado muchas veces cómo se puede entrenar perfectamente en casa con el mínimo material. En esta ocasión os mostramos una rutina que podéis realizar en casa con solo dos mancuernas.
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La práctica del Yoga es genial para fortalecer toda la musculatura de nuestro cuerpo, pero si quieres centrarte en la fuerza de tus brazos, te dejamos estas posturas que pueden ayudarte.
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Muchas personas se han visto obligadas a entrenar en casa en los últimos tiempos. En este artículo queremos enseñarte lo que puedes hacer a lo largo de una semana completa de entrenamiento.
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En los últimos tiempos son muchas las personas que optan por entrenar en casa ya sea por decisión propia o por obligación. El otro día os trajimos un entrenamiento para usuarios de nivel medio, hoy en cambio será para avanzados.
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La movilidad de nuestras articulaciones, incluida la cadera, es básica para que tengamos una buena calidad de vida ahora y en el futuro. Estas posturas de Yoga te ayudan a mejorarla.
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Una forma interesante de entrenar en casa con tus clases favoritas de Body Combat, Body Pump, Body Balance y más.
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Piernas a punto con estos cuatro ejercicios unilaterales que puedes hacer solo con tu propio peso corporal.
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En los últimos tiempos son muchas las personas que optan por entrenar en casa. Si este es tu caso, en este artículo queremos explicarte una rutina completa en casa, sin material y para personas de nivel medio.
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Una de las características principales del entrenamiento con kettlebells es su versatilidad. En este artículo te explicamos cómo puedes entrenar todo tu cuerpo usando tan solo cuatro ejercicios y una kettlebell.
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¿Siempre haces el mismo tipo de plancha abdominal cuando entrenas? Aquí tienes seis tipos diferentes, para que puedas ir variando tu entrenamiento y trabajando de diferentes formas tu core.
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En los últimos tiempos son muchas las personas que están optando por entrenar en casa. En este artículo contamos con que eres una persona principiante y te explicamos una rutina de entrenamiento para hacer en casa.
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El Yoga nos permite trabajar nuestro cuerpo de forma completa, pero hay ciertas asanas o posturas con las que podrás poner más énfasis al trabajo de piernas y glúteos: te presentamos siete de ellas.
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Una buena forma de entrenar sin material intensamente es aplicar el método animal flow que imita gestos de animales. Un ejercicio para trabajar aductores y glúteos es el denominado horse walk que te mostramos cómo realizar.
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El entrenamiento de fuerza forma parte del acondicionamiento físico de cualquier disciplina, ya sea deportiva o espiritual. En este artículo te explicamos una rutina de fuerza para que complementes tus sesiones de yoga en casa.
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Practicar cardio no es solo correr: aquí tienes una rutina rápida y efectiva que puedes hacer en tu salón sin necesidad de ningún material.
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El método llamado animal flow nos permite entrenar imitando gestos de animales. Uno de ellos es la preparación de una bestia para el movimiento denominado loaded beast y que describimos fácilmente.
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Muchas veces tienden a verse las rutinas de entrenamiento como una sucesión de ejercicios con un principio y un final. En este artículo queremos explicarte cada variable profundamente para que diseñes tu propia rutina en casa.
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