Entrenar en casa no es lo mismo que entrenar en el gimnasio, sobre todo si no cuentas con material. Es necesario conocer una serie de pautas para poder entrenar con intensidad y elegir bien los ejercicios que vamos a ejecutar.
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Entre las restricciones sanitarias y las navidades, tenemos menos tiempo, si cabe, para entrenar. Por eso en este artículo te explicamos una rutina de 30 minutos de cuerpo completo que puedes realizar en casa con solo una kettlebell.
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En los últimos meses hemos aprendido a hacer uso en casa para entrenar de lo que teníamos a nuestro alrededor. En este artículo te ampliamos las opciones y te explicamos una rutina de core que puedes realizar solo con una silla.
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En las fechas que tenemos por delante muchas personas deben compaginar muchos eventos y compromisos familiares con sus hábitos a la hora de practicar deporte. En este artículo te explicamos un WOD que puedes realizar en poco tiempo.
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En navidad, muchas personas acaban aparcando su rutina deportiva habitual por la falta de tiempo. Por eso en este artículo queremos ofrecerte una rutina rápida de piernas y glúteos que puedes realizar en tu propia casa.
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En este artículo te explicamos qué debes tener en cuenta para seleccionar correctamente los ejercicios para diseñar un buen entrenamiento Tabata y te explicamos uno que puedes realizar en tu propia casa en tiempo récord.
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Si en las fechas que están por venir no vas a tener demasiado tiempo para ir al gimnasio, en este artículo te lo ponemos fácil con una rutina en casa para trabajar tus brazos, hombros y pectorales en tan solo 30 minutos.
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En las fechas que tenemos por delante muchas personas deben compaginar muchos eventos y compromisos familiares. En este artículo te explicamos una rutina rápida en casa para que no tengas excusa a la hora de entrenar estos días.
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Animal flow es un sistema de entrenamiento que se basa en imitar con nuestro cuerpo los movimientos de diferentes animales. En este artículo te explicamos una rutina para que realices en cualquier lugar y sin material.
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Si estás pensando en probar el entrenamiento funcional, aquí tienes una rutina con la que trabajarás todo tu cuerpo.
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El CrossFit es un método de entrenamiento que engloba muchos otros y que se caracteriza por desarrollar una gran variedad de ejercicios. En este artículo te enseñamos los más interesantes si quieres unos glúteos de acero.
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Aunque no creemos que la falta de tiempo sea una excusa para no entrenar, también sabemos que para muchas personas sí que es un problema real. Por eso en este artículo te explicamos un HIIT que puedes realizar en poco tiempo.
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El entrenamiento funcional lleva años entre nosotros como un método de rehabilitación. Ahora, con un enfoque distinto, está asaltando los gimnasios y convirtiéndose en un método alternativo de entrenamiento muy completo.
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A la hora de realizar entrenamiento de fuerza existen muchos y variados implementos. En este artículo te explicamos los ejercicios más intensos que puedes realizar con un balón medicinal.
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Muchas personas se interesan por la calistenia por el gran control que se adquiere sobre el cuerpo y por necesitar poco material para desarrollarse. En este artículo te explicamos un entrenamiento completo de calistenia en tu casa.
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Cuando parece que un WOD de CrossFit no puede superarse en términos de dificultad y desafío, surge otro nuevo que deja al anterior a la altura del barro. En este artículo queremos darte algunos consejos para hacer frente a Atalanta.
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En Vitónica os hemos mostrado muchas veces cómo se puede entrenar perfectamente en casa con el mínimo material. En esta ocasión os mostramos una rutina que podéis realizar en casa con solo dos mancuernas.
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El CrossFit es un deporte sumamente completo y variado que involucra la totalidad del cuerpo para su desarrollo a través de ejercicios complejos. En este artículo te enseñamos algunos de los más completos.
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En Vitónica no creemos que la falta de tiempo sea una excusa para no entrenar. Por eso te proponemos este entrenamiento HIIT que puedes realizar en 15 minutos en el gimnasio.
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Muchas personas se han visto obligadas a entrenar en casa en los últimos tiempos. En este artículo queremos enseñarte lo que puedes hacer a lo largo de una semana completa de entrenamiento.
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