Todos los entrenadores estudian que un principiante tarda entre seis y ocho semanales en desarrollar hipertrofia puesto que ese lapso de tiempo lo que predomina son las adaptaciones nerviosas. En este artículo lo desmentimos.
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Normalmente la sobrecarga progresiva se entiende como algo que debe imponerse. En este artículo no solo te sacamos de este error sino que te explicamos cada cuánto puedes esperar mejorar en el gimnasio en función de tu nivel.
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Una de las cosas que más inseguridad provoca en el gimnasio al empezar es la de no saber cuánto peso usar en los ejercicios. En este artículo te explicamos cómo averiguarlo.
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Hoy en día el acceso a la información es fácil, no obstante lo difícil es cribar toda esa información. En este artículo, sabiendo esto, te explicamos y sintetizamos las claves que necesitas para empezar a entrenar con pesas.
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Hay una serie de aspectos básicos en el entrenamiento que si estás empezando en el gimnasio pueden resultarte de gran ayuda. De hecho, son cosas que a nosotros nos hubiera gustado que nos explicaran al empezar.
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Cuando empezamos en el gimnasio muchas veces si no tenemos a alguien que nos guie no sabemos si estamos haciendo las cosas bien. En este artículo te explicamos cinco requisitos que significan que vas por el buen camino.
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Si eres novato y acabas de llegar al gimnasio, por algún lado debemos empezar. En este artículo te explicamos un entrenamiento de tres días muy sencillo para que vayas conociendo los principales movimientos y ejercicios.
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Todos tuvimos nuestro comienzo y por algo hay que empezar. Si estás empezando, en este artículo te explicamos siete ejercicios básicos de fuerza para cada grupo muscular en el gimnasio.
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Existe mucha información en internet que puedes buscar para saber cómo empezar a entrenar con pesas. En este artículo sintetizamos toda esa información para ti de forma sencilla y práctica.
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El entrenamiento de fuerza no se negocia por lo que siempre es un buen momento para empezar a entrenar. Si esta es tu intención y no sabes por donde empezar, en este artículo te lo explicamos.
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Muchas personas que comienzan en el gimnasio no tienen la guía adecuada para empezar con buen pie. En este artículo te explicamos una rutina de cinco días que es perfecta para ti.
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En los primeros meses después del verano muchas personas desean ponerse en forma y bajar de peso. Si eres de estas personas, en este artículo te explicamos una rutina completa en el gimnasio que te ayudará con tu objetivo.
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En este artículo te explicamos una rutina completa para mujeres principiantes en el gimnasio y algunos matices que conviene tener en cuenta.
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Octubre es definitivamente el mes del año junto con enero en el que más personas se apuntan al gimnasio, muchas de ellas principiantes. En este artículo te explicamos todo lo que necesitas saber para empezar.
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Las mejoras en el gimnasio no siempre se hacen evidentes en las primeras semanas, de hecho pueden dilatarse meses. En este artículo te explicamos cinco señales que pueden significar que estás haciendo las cosas bien.
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El descanso es una pieza clave en nuestro programa de entrenamiento. Los días en los que descansamos no solo recuperamos sino que también nos adaptamos al entrenamiento. En este artículo te explicamos su importancia.
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El repertorio de ejercicios y variantes de los mismos que podemos realizar en el gimnasio es enorme pero esta certeza no debe hacernos perder el norte. En este artículo te explicamos los 10 ejercicios más interesantes si eres novato.
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Si deseas empezar a diseñar tus propios entrenamientos y tener una buena base para ello y además no cuentas con ayuda de un técnico en el gimnasio, en este artículo te explicamos lo que necesitas saber.
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El verano es una época del año donde tenemos mucho tiempo libre, por lo que es perfecto para fijarnos objetivos saludables que ocupen de manera productiva ese tiempo libre, y puedes conseguirlo con estos tres consejos.
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¿Llegas nuevo al gimnasio y no sabes por dónde empezar en la sala de fitness? Te damos las claves para que sepas elegir correctamente qué hacer según lo que quieras conseguir.
Leer más »Entrenamiento para novatos:Si eres principiante puedes ganar masa muscular tres veces más rápido de lo que muchos entrenadores piensan.Entrenamiento de sobrecarga..
