Cuando nos hacemos un esguince de tobillo u otra lesión de tejidos blandos solemos aplicar hielo en la zona y tomar antiinflamatorios. Desde hace varios años la literatura científica nos ofrece una mejor forma de tratarlo.
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El método RICE (por las siglas en inglés de reposo, hielo, compresión y elevación) ha sido un clásico en las lesiones traumáticas no demasiado graves producidas en el deporte y otros ámbitos (esguinces, contusiones, etc.). Sin embargo,...
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El esguince de tobillo es un archienemigo del deportista, pero también de quien no lo es, pues es una lesión muy frecuente que puede ocurrir por un mal paso o una caída leve. Las consecuencias van desde hinchazón y dificultad para caminar...
Leer más »Muchos de nosotros hemos sufrido, desafortunadamente, lo que supone hacerse un esguince de tobillo. En la época en la que yo me lesioné, hacerse un esguince suponía escayola, algo que te tenía inmovilizado 3-4 semanas, con la consecuente...
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En Vitónica hemos hablado en multitud de ocasiones de los esguinces. Es una lesión tremendamente frecuente en el deporte, sobre todo los esguinces de tobillo. También son frecuentes los de rodilla, incluso puede haber esguinces de codo, o...
Leer más »El esguince de tobillo es una lesión muy frecuente en todo tipo de deportes. En algunos casos es leve y se recupera con cierta rapidez, pero también es frecuente que su recuperación sea defectuosa, y queden secuelas como hinchazón, dolor o...
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Seguramente no existe quién no haya sufrido un esguince de tobillo. Esta lesión puede ocurrirnos mientras realizamos actividades deportivas (es el caso más común), pero también desempeñando tareas cotidianas, laborales, recreativas o en...
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Sufrir una tendinitis es una de las peores noticias para cualquier deportista, ya que esta lesión limitará enormemente el desarrollo de los entrenamientos, ya que es necesario un cierto reposo para recuperarnos. Uno de los tendones más...
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Ojalá nunca tengamos que aplicar este protocolo, pero en el deporte los esguinces están al orden del día y cuando pasan uno nunca sabe cómo actuar de la manera correcta. Tratar lo antes posible un esguince es importante, ya que previene...
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El esguince es una de las lesiones más frecuentes en el mundo del deporte y aunque sabemos que se puede evitar mediante un correcto fortalecimiento muscular, el desarrollo de la flexibilidad y el uso de calzado apropiado, muchas veces...
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Todos sabemos que levantar grandes cargas puede tener sus riesgos, y entre ellos, figurar el esguince lumbar, una lesión que involucra a los tendones y músculos de la parte baja de la espalda y puede producir un fuerte dolor en quienes la...
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En anteriores post hemos comentado la pertinencia de incluir el entrenamiento propioceptivo en la rehabilitación de patologías deportivas. Un ejemplo claro es el trabajo en la propiocepción de tobillo en caso de la recuperación de un...
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Terminamos esta serie con el elemento más importante para evitar las recaídas en las lesiones de esguince de tobillo: la propiocepción. Empezaremos a trabajarla cuando el tobillo esté recuperado y comencemos con la práctica...
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Como ya hemos comentado en alguna ocasión en Vitónica, cuanto más móvil es una articulación, menos contención ósea posee y más necesario es el equilibrio entre los músculos que la rodean. En el caso del tobillo se da ésta...
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Empezando por el principio, la propiocepción es la capacidad de nuestro cuerpo de ubicar la posición de las articulaciones en todo momento. Como ya se ha comentado en Vitónica, es la capacidad que tenemos de conocer nuestra postura con los...
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La muñeca es una articulación curiosa. Combina movilidad y fuerza de forma muy equilibrada y es indispensable para una vida normal. Sin embargo, tendemos a olvidarla durante la práctica deportiva. Está formada por dos huesos largos y...
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La muñeca, junto con el hombro y el tobillo son tres articulaciones muy especiales del cuerpo humano ya que trabajan al límite. Ofrecen un grado de movilidad muy alto, completando su estabilidad con estructuras ligamentosas y musculares....
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Antes de leer el post deciros aquello de: "consulte con su médico o fisioterapeuta". Lo que se dice a continuación no es para que tú mismo te trates un esguince, sino para comprender el procedimiento a seguir cuando se produce esta...
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Causas: normalmente el esguince de tobillo es una lesión que se produce de manera fortuita por un mal movimiento o un accidente a la hora de hacer la pisada en el suelo. La esencia del esguince de tobillo es el estiramiento del ligamento...
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¿Qué deportista que se precie no ha sufrido alguna vez un esguince? El esguince es la lesión más frecuente en el mundo del deporte, y cuando hablamos de esguince no sólo nos referimos al de tobillo, sino también de muñeca, rodilla y en...
Leer más »Esguince:Ni hielo ni ibuprofeno: esto es lo que debes hacer si te tuerces el tobillo, según los expertos.El uso de Reposo-Hielo-Compresión-Elevación en las...
