Las máquinas de gimnasio están pensadas para darnos estímulos diferentes en cada grupo muscular. Sin embargo, hay algunas que no tiene mucho sentido usar.
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La selección de ejercicios para ganar masa muscular en la espalda debe seguir unos criterios que maximicen su efecto en nuestro objetivo. Un experto reconocido a nivel mundial señala cuáles son los mejores ejercicios de espalda.
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En las sesiones de espalda no entrenamos directamente la zona baja. Los ejercicios para ello son considerados ejercicios de piernas, y estos tres son los mejores para ello.
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Entrenar el trapecio es complejo técnicamente ya que no solemos tener demasiada conciencia sobre esa musculatura. En este artículo te explico los dos únicos ejercicios que realmente necesitas para entrenarlo correctamente.
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El dorsal es posiblemente uno de los músculos más complicados de entrenar correctamente. No obstante como entrenador puedo mojarme y seleccionar los que podríamos considerar como el top 3 de ejercicios para dorsal. Veámoslo.
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A la hora de entrenar la espalda puede hacerse de forma más o menos óptima. Estos sencillos trucos harán que lleves tu entrenamiento de espalda a otro nivel.
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Los remos son, junto con los tirones verticales, los principales movimientos para ganar fuerza y masa muscular en la espalda. Este simple gesto hará que cada repetición cuente mucho más.
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Tómate un momento al día y respira para mejorar tu postura. Las largas sedestaciones y las malas posturas con el móvil y el ordenador empeoran nuestra curvatura torácica, lo que aumenta la chepa, pero así se puede aliviar.
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El dorsal es un músculo con varias particularidades a nivel anatómico. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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Es bastante habitual y recurrente que el médico te recomiende hacer natación cuando acudes a él porque te duele la espalda. En este artículo te explicamos por qué puede ser una mala recomendación.
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Aunque ganar masa muscular es un proceso lento y costoso, en este artículo queremos enseñarte una rutina de espalda con la que en cinco semanas ya puedes empezar a notar cambios visibles.
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¿Qué ejercicios utilizas para entrenar tu espalda y por qué? En este artículo abordamos las características principales de la espalda, y las recomendaciones para sacarle el máximo provecho a cada ejercicio.
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Las dominadas son el ejercicio estrella para ganar fuerza y masa muscular en la espalda, pero requiere un nivel avanzado para poder realizarlas. Utiliza estos cuatro ejercicios que te harán conseguir la primera dominada.
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Existen ejercicios muy eficaces, pero muy poco utilizados. El seal row o remo horizontal en banco plano es uno de ellos. Debido al material necesario no suele realizarse, pero podemos construirnos uno rápidamente.
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Si quieres mejorar tu postura y tener una espalda fuerte estos ejercicios son los mejores que puedes hacer en tu entrenamiento.
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La intensidad con la que entrenamos la espalda suele venir condicionada por la fuerza de nuestros antebrazos. Pero con esta herramienta, ese problema estará por fin solventado.
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Cualquier rutina con unas buenas bases en consideración puede ser excelente para ganar masa muscular. En este artículo te explicamos una rutina efectiva que puedes realizar si lo que buscas es una espalda ancha.
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En este artículo os traemos un gran ejercicio para trabajar la espalda y que, personalmente, me ofrece un gran estímulo en la espalda y me ha ayudado a mejorar la masa muscular.
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Trabajar la espalda es muy necesario para tener una buena calidad de vida. Por ello, os damos un entrenamiento muy completo de espalda para trabajarla y aplicar varios estímulos.
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Por simple desgaste conforme cumplimos años aumenta la probabilidad de padecer algún tipo de achaque en nuestra columna. En este artículo te explicamos los mejores ejercicios para tener una espalda todoterreno a partir de los 40.
Leer más »Espalda fuerte:Soy entrenador personal y esta es la máquina que quitaría de todos los gimnasios.Los mejores ejercicios para ganar masa muscular en la espalda,..
