Controlar los niveles de glucosa en sangre, especialmente cuando tenemos diabetes, es clave para proteger la salud y lo que comemos puede influir grandemente. Un estudio reciente señala las ventajas de llevar el tupper al trabajo.
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Un reciente estudio señala que el ayuno intermitente no provoca más pérdida de peso que una dieta baja en calorías tradicional. Sin embargo, el ayuno intermitente puede ofrecer otras ventajas y no en todos resulta igual.
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Si bien todos tenemos claro que reducir el consumo de azúcar resulta clave para proteger la salud, también es importante recortar la ingesta de edulcorantes. Para ello, dejamos todas las razones científicamente probadas.
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Los edulcorantes, al igual que el azúcar, se metabolizan en el hígado y un reciente estudio señala que podrían alterar la capacidad del hígado de desintoxicar al organismo. Por ello, lo aconsejable es que no abusemos de su consumo.
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El aguacate, rico en grasas monoinsaturadas, como parte de la dieta habitual o en reemplazo de otras fuentes de grasas, reduce el riesgo cardiovascular considerablemente si se consume en cantidades de dos o más porciones por semana.
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El movimiento diario así como una dieta adecuada es clave para conservar la movilidad y evitar el deterioro físico así como la fragilidad conforme pasan los años. Un estudio reciente, señala el rol importante del zinc para lograrlo.
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Un mal descanso cada noche o dormir poco puede ser la causa de un aumento de peso, pero un reciente estudio señala que dormir una hora más cada día puede aumentar el gasto de calorías diarios y así, ser de mucha ayuda para adelgazar.
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Si bien todos los pescados son sanos y aconsejables en la dieta habitual en reemplazo de carnes por ejemplo, un estudio reciente señala que sólo el pescado graso o azul, fuente de omega 3, puede reducir el riesgo cardiovascular.
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Se sabe que una enzima de nuestro intestino podría ser clave en el desarrollo de la enfermedad celíaca. Un estudio parece haber encontrado cómo desactivar dicha enzima que permitiría prescindir de la dieta sin gluten.
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La dieta puede condicionar considerablemente la salud del organismo. Así, un reciente estudio señala que comer menos carne puede ser clave para reducir el riesgo de cáncer, así como ingerir más vegetales o pescado en lugar de carne.
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La alimentación tiene gran influencia en la salud y esperanza de vida de nuestro cuerpo. Así, un reciente estudio señala que incorporar legumbres, restar harinas refinadas y carnes rojas, entre otros cambios pueden sumar años.
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Un reciente estudio relaciona el consumo de vino tinto con menor riesgo de covid19. No obstante, el consumo de alcohol nunca es sano ni aconsejable y te contamos por qué.
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El ejercicio realizado de forma aislado puede ser mucho menos ventajoso que su práctica regular y sostenida en el tiempo. Así un estudio señala que la actividad física regular podría retrasar la progresión del Parkinson en el tiempo.
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La actividad física ofrece muchos beneficios al organismo, pero resulta especialmente positiva en quienes tienen enfermedades cardiovasculares, reduciendo el riesgo de morbilidad y mortalidad de forma constante.
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La calidad y duración del descanso de cada noche puede tener gran influencia sobre nuestra salud. Es así que un reciente estudio señala que dormir poco o acostarnos más tarde de lo habitual empeora el control de la glucosa en sangre.
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Nuestra dieta, así como otros hábitos de vida, pueden tener gran influencia sobre las probabilidades de desarrollar Alzheimer. Así, un reciente estudio señala que el consumo habitual de café podría ser protector ante esta enfermedad.
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Seguir un protocolo de ayuno intermitente no sólo puede ser efectivo para perder peso y grasa corporal, sino que estudios recientes señalan beneficios para la salud del corazón y contra la diabetes 2, al reducir la inflamación.
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La alimentación que llevamos puede favorecer la inflamación si incluye alimentos y platos de escasa calidad nutricional, y de esta forma, incrementaría el riesgo de demencia según un reciente estudio.
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Un reciente estudio revela una razón más por la cual la ingesta de comida chatarra puede hacernos engordar: pueden contener ftalatos, un disruptor endócrino que alterando hormonas conduce a la obesidad.
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Lo que comemos en la infancia puede determinar nuestra dieta y composición corporal en la adultez. Un reciente estudio corrobora que a mayor ingesta de ultraprocesados desde pequeños, mayor acumulación a medida que crecemos.
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