Entrenar los glúteos al completo puede requerir de un abanico de ejercicios más amplio que en otros grupos musculares. En este artículo te explicamos los ejercicios imprescindibles que necesitas y por qué.
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Con estos 13 ejercicios de CrossFit trabajarás tus piernas y glúteos entre otros músculos. ¿Eres capaz de hacerlos todos?
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El Hip Thrust puede ser el mejor ejercicio de glúteos que existe hoy en día, pues es muy específico y activa de forma directa el glúteo mayor, medio y menor.
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Una variación más relajada de las sentadillas con salto, que te ayuda a subir pulsaciones y a trabajar piernas, glúteos y core.
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Una buena manera de trabajar los músculos de las piernas es el peso muerto. Algunos puntos a tener en cuenta sobre sus beneficios y la técnica a seguir.
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Si tienes una goma elástica, tienes un entrenamiento completo para tus glúteos que puedes hacer en cualquier sitio. ¡Te lo enseñamos en vídeo!
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Para todos aquellos que acaban de apuntarse a un gimnasio o que pretenden comenzar con una rutina de ejercicios para fortalecer sus músculos, esta guía para principiantes puede ser de gran utilidad. Hoy en el marco de esta guía...
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Continuando con nuestra guía para principiantes hoy describiremos un ejercicio que trabaja principalmente los miembros inferiores, se trata del peso muerto con barra que si bien parece un movimiento sencillo, no es nada raro caer en malos...
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Un buen desarrollo de nuestros glúteos requiere de los estímulos combinados de diferentes ejercicios. En este artículo te explicamos las mejores variantes de uno de ellos, las sentadillas.
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Todos nos iniciamos alguna vez en el mundo del fitness y por ello, sabemos que una guía para principiantes puede ser de gran ayuda para aquellos que deciden entrenar sus músculos. En Vitónica, nos proponemos ayudar describiendo los...
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El glúteo y las porciones que lo forman componen un grupo muscular complejo capaz de realizar diferentes acciones. En este artículo queremos enseñarte nuestros tres ejercicios de glúteos favoritos centrados en la abducción.
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El hip thrust es probablemente el rey cuando hablamos de ejercicios enfocados al trabajo de los glúteos, pero es posible que estés cometiendo cinco errores que limitarán tus resultados.
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Estas variantes de peso muerto te pueden ayudar a meter más variedad a tus entrenamientos además de cambiar la implicación de los distintos grupos musculares.
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Un buen desarrollo de los glúteos es una gran seña de identidad para aquellos y aquellas que tienen un tren inferior bien trabajado. En este artículo te explicamos una buena rutina de glúteos para que los desarrolles en 2021.
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La sentadilla, como cualquier ejercicios básico, ofrece numerosas variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos. En este artículo te enseñamos las que más nos gustan.
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El glúteo es un músculo complejo cuando se trata de entrenarlo bien. En este artículo queremos darte cinco ideas de ejercicios que puedes realizar con mini-bands, ya sea en casa o en el gimnasio.
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Con esta rutina de entrenamiento acelerarás tu cuerpo, quemarás calorías y tonificarás las piernas desde casa sin necesidad de ningún equipamiento.
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El glúteo es un grupo muscular muy poco valorado, pero con gran importancia. Te proponemos tres ejercicios con los que podrás incidir sobre el glúteo medio, el glúteo mayor y el glúteo menor.
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El CrossFit es un método de entrenamiento que engloba muchos otros y que se caracteriza por desarrollar una gran variedad de ejercicios. En este artículo te enseñamos los más interesantes si quieres unos glúteos de acero.
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Si el teletrebajo te está afectando, te traemos seis ejercicios que podrán ayudarte a favorecer el flujo de sangre a tus piernas, a reducir el impacto negativo que puede tener el sedentarismo sobre tu salud.
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