A la hora de mejorar la masa muscular de nuestros glúteos hay muchos ejercicios, pero hay dos que se consideran básicos: hip thrust y sentadilla. ¿Cuál de los dos es mejor para los glúteos?
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Las sentadillas son un ejercicio de gran utilidad para acondicionar nuestro cuerpo. Sin embargo, te mostramos la mejor opción para acelerar el metabolismo mientras tonificamos piernas, glúteos y brazos.
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Georgina Rodríguez ha mostrado en varias ocasiones los entrenamientos que sigue a la hora de fortalecer músculos como los glúteos. Su entrenadora compartió una de sus sesiones con ejercicios y forma de entrenar.
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Notar la pierna de atrás cuando hacemos sentadilla búlgara es muy común. En este artículo te explicamos lo que puedes hacer para ponerle solución.
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Flutter kicks se traduce al español como aleteo de piernas, o patadas de aleteo, y su nombre define exactamente en qué consiste el ejercicio. En este artículo describimos cómo hacerlo para que puedes probarlo en tu próxima sesión.
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El hip thrust es un buen ejercicio básico para entrenar el glúteo pero suele representar un gran problema logístico a la hora de realizarlo en muchos gimnasios. En este artículo te explicamos las tres mejores alternativas.
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A la hora de la verdad hay ejercicios que acaban colocándose en los primeros puestos de prioridad cuando se trata de ganar músculo. En este artículo un experto nos explica los 7 mejores para nuestro tren inferior.
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Cualquier matiz modifica el estímulo que produce un ejercicio de fuerza. Esta variante poco común en los gimnasios aumenta la activación de los glúteos, favoreciendo así el aumento de masa muscular en dicha zona.
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Si quieres desafiar tu zona media y fortalecer con efectividad tu core, hombros y glúteos, este ejercicio poco habitual puede ser de gran ayuda. Te contamos cómo realizarlo.
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Si como entrenador me obligaran a elegir los tres mejores ejercicios para glúteo que podemos hacer en casa, sin duda mi respuesta sería automática. Eso es lo que veremos hoy en este artículo.
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A la hora de entrenar podemos seleccionar ejercicios según su biomecánica. Cuando entrenamos piernas, los ejercicios pueden estimular más los cuádriceps, los isquiosurales o los glúteos. Este artículo te explica cómo seleccionarlos.
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Elegir ejercicios de glúteos entre todos los que hay es fácil, lo complicado es que encajen entre ellos para lograr una rutina equilibrada y con la que sacar el máximo provecho. Esta forma puede ayudarte en ello.
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Los glúteos son uno de los grupos musculares peor entrenados en el gimnasio. Los usuarios suelen descocer qué ejercicios son mejores o peores para estimular esta zona. Estos son los siete movimientos que no deben faltar.
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Hay una larga lista de ejercicios que se pueden realizar para estimular los glúteos. Algunos de ellos activan este grupo muscular en mayor medida que otros. Ese es el caso de estos cuatro ejercicios que describimos en el artículo.
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Si quieres trabajar intensamente tus cuádriceps y lograr unas piernas marcadas así como core y glúteos firmes, recomendamos realizar la sentadilla Sissy, una opción efectiva e intensa apta para ejecutar en casa.
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Entrenar glúteo en el gimnasio con el hip thrust puede ser una pesadilla logística. En este artículo te explicamos la mejor alternativa para tu glúteo si no puedes hacer hip thrust en tu gimnasio.
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Los ejercicios y sus variantes son herramientas, más o menos útiles dependiendo del contexto y del objetivo. En este artículo te explico una variante de la sentadilla búlgara que puedes añadir a tu caja de herramientas.
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El hip thrust es un ejercicio para glúteo muy importante dentro de nuestro arsenal, no obstante, hay alternativas más sencillas que podemos llevar a cabo con los mismos resultados o incluso mejores.
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La clave para hacer estas sentadillas de manera que sean lo más efectivas posibles.
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Hay muchas variantes de sentadillas que podemos poner en práctica. Una de ellas es la sentadilla Anderson, ideal para usar mayores cargas, progresar y fortalecer glúteos, piernas y core. Te mostramos cómo hacerla y sacarle partido.
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