Glúteos

Esta selección de cinco ejercicios de glúteos te permite desarrollar dicho grupo muscular en casa cuando quieras.

A la hora de mejorar la masa muscular de nuestros glúteos hay muchos ejercicios, pero hay dos que se consideran básicos: hip thrust y sentadilla. ¿Cuál de los dos es mejor para los glúteos?

Las sentadillas son un ejercicio de gran utilidad para acondicionar nuestro cuerpo. Sin embargo, te mostramos la mejor opción para acelerar el metabolismo mientras tonificamos piernas, glúteos y brazos.

Georgina Rodríguez ha mostrado en varias ocasiones los entrenamientos que sigue a la hora de fortalecer músculos como los glúteos. Su entrenadora compartió una de sus sesiones con ejercicios y forma de entrenar.

Flutter kicks se traduce al español como aleteo de piernas, o patadas de aleteo, y su nombre define exactamente en qué consiste el ejercicio. En este artículo describimos cómo hacerlo para que puedes probarlo en tu próxima sesión.

Cualquier matiz modifica el estímulo que produce un ejercicio de fuerza. Esta variante poco común en los gimnasios aumenta la activación de los glúteos, favoreciendo así el aumento de masa muscular en dicha zona.

Si quieres desafiar tu zona media y fortalecer con efectividad tu core, hombros y glúteos, este ejercicio poco habitual puede ser de gran ayuda. Te contamos cómo realizarlo.

A la hora de entrenar podemos seleccionar ejercicios según su biomecánica. Cuando entrenamos piernas, los ejercicios pueden estimular más los cuádriceps, los isquiosurales o los glúteos. Este artículo te explica cómo seleccionarlos.