El glúteo es uno de los músculos más complicados de trabajar de forma óptima. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo sea el mejor posible.
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El método Pilates es una disciplina que se utiliza para ganar control de nuestro cuerpo. Cuenta con ejercicios con los que podemos aumentar la masa muscular de los glúteos y el abdomen.
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Las abducciones sentados en máquina suele ser el ejercicio más famoso para entrenar nuestro glúteo medio, sin embargo, no es el más eficaz. En este artículo te explicamos por qué hacer este ejercicio para glúteo medio es un error.
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Para fortalecer los músculos del cuerpo no es necesario acudir a un gimnasio ni contar con sofisticados elementos. Te mostramos cuál es el inesperado ejercicio que los expertos de Harvard recomiendan.
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El hip thrust es el ejercicio estrella para nuestros glúteos, pero no el único. Muchas personas no se sienten cómodas con este ejercicio o buscan cambiarlo por algún otro. Estas cinco alternativas son útiles para ello.
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El entrenamiento puede ser monótono o no, todo dependerá de cómo introduzcamos nuevos ejercicios y formas de entrenar. En este artículo te mostramos tres ejercicios nuevos para entrenar tus glúteos e isquiotibiales.
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¿Cómo entrenas tus glúteos? ¿Qué ejercicios utilizas? Hay muchos ejercicios para las piernas, pero no sabemos muy bien diferenciar cuáles son para enfocarnos más en los glúteos o en otras partes como la zona trasera de los muslos.
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Conseguir cambios en nuestro físico cuando entrenamos en el gimnasio es una tarea a larga plazo pero si hacemos las cosas bien, en apenas unas semanas se pueden ver resultados. Te lo demostramos con esta rutina para glúteos.
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Los glúteos son grupos musculares muy importantes para la estética y para el rendimiento. Con este ejercicio puedes entrenarlos en casa o en el gimnasio de forma intensa, estimulando una parte menos entrenada.
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El hip thrust es el ejercicio estrella para unos glúteos fuertes. Sácale más partido con estas dos claves que activan mucho más la zona, gracia a la involucración de todas las partes de este gran grupo muscular.
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El glúteo es el grupo muscular mas fuerte de todo el cuerpo humano, y además aporta gran estética. Desafía a esta musculatura en casa sin nada de material, o con el uso de una banda elástica.
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En el gimnasio hay máquinas clásicas como la de extensión de piernas, flexión de piernas o abducciones de glúteo. Esos mismos ejercicios pueden realizarse sin material en cualquier lugar utilizando estas variantes.
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Existen decenas de ejercicios que podemos hacer para entrenar nuestras piernas y aunque todos pueden aportarnos cosas, lo cierto es que para ganar masa muscular unos pueden ser mejores que otros. Te lo explicamos.
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Muchos son los ejercicios que podemos hacer con el peso de nuestro propio cuerpo, sin necesidad de máquinas ni material extra. Prueba a realizar este ejercicio muy desafiantes para tus glúteos en el sofá del salón.
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Si tienes una pared en casa, tienes un ejercicio nuevo que añadir a tus rutinas de glúteo. En esta ocasión te traemos un ejercicio poco conocido que estimula de forma diferente una zona de tus glúteos. ¿Te animas a probarlo?
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El peso muerto convencional es un gran ejercicio para ganar fuerza en nuestras piernas. Si buscamos enfatizar más aún en la parte trasera de piernas y glúteos podemos utilizar su variante de peso muerto rumano con mancuernas.
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Está bastante establecida la relación entre las sentadillas y unos glúteos fuertes, pero ¿es correcta? En este artículo te explicamos si realmente las sentadillas son la mejor opción para tener unos glúteos fuertes y con forma.
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Conseguir un trasero de acero es posible en cualquier parte. Simplemente debemos elegir ejercicios que trabajen y aislen directamente estos músculos
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Un entrenamiento adecuado a nuestros objetivos puede producir grandes cambios en nuestro cuerpo. Por eso, te mostramos los tres mejores ejercicios para lograr glúteos perfectos en casa.
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Los glúteos son un músculo y cómo tal pueden modelarse con dieta y entrenamiento. Te presentamos 13 casos de éxito que lo han conseguido, junto con las claves que lo han hecho posible.
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