El peso muerto convencional es el ejercicio estrella del tren inferior. Al ser un ejercicio muy técnico y que involucra a todo el cuerpo es preferible utilizar estas alternativas para ganar masa muscular.
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Si la selección de ejercicios es importante, el orden de los mismos durante una sesión, también. En este artículo te explicamos qué es mejor realizar primero para hipertrofia, si un rumano o un curl femoral.
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No soy de los que cree que "está todo inventado" en materia de entrenamiento pero creo que en cuanto a ejercicios la inmensa mayoría no admiten mucho cambio. En este artículo te explicamos un error habitual en el peso muerto rumano.
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Los ejercicios de bisagra de cadera como el buenos días y el rumano son indispensables para desarrollar nuestros isquios. En este artículo te explicamos sus diferencias y cuál elegir.
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Conocer lo fácilmente que puede dañarse un músculo al entrenarlo es muy útil para saber dosificar el estímulo que le damos. En este artículo te explicamos qué y cómo tenerlo en cuenta en
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Pasar más tiempo en el gimnasio no siempre es sinónimo de obtener mayores adaptaciones. Una buena selección de ejercicios, como este de isquiosurales, producirán la gran mayoría de tu crecimiento muscular.
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La biomecánica juega un papel protagonista a la hora de activar más o menos un grupo muscular. En el ejercicio de flexión de piernas en máquina, este truco puede hacer que se modifique el estímulo.
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Hay una cosa que se ve mucho en la gente que hace peso muerto rumano y que no tiene ningún sentido a nivel biomecánico. El único sentido es generar interacciones en redes sociales. Hoy te explicamos qué error es y por qué te limita.
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Es habitual que los ejercicios peso muerto rumano y peso muerto piernas rígidas se usen indistintamente para referirse a un mismo movimiento pero esto es un error. En este artículo te explicamos las diferencias.
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Los ejercicios de isquiosurales son muy variopintos en función del objetivo que tengamos al estimular dicho grupo muscular. En este artículo te proponemos cinco movimientos que darán fuerza y prevendrán lesiones en la zona.
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A la hora de la verdad hay ejercicios que acaban colocándose en los primeros puestos de prioridad cuando se trata de ganar músculo. En este artículo un experto nos explica los 7 mejores para nuestro tren inferior.
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En este artículo vamos a jugar a un juego en el que como entrenador me voy a mojar. Voy a elegir los tres mejores ejercicios para ganar masa muscular en los isquiosurales.
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Los isquiosurales son un grupo muscular complejo por su anatomía. En este artículo te explicamos cómo elegir correctamente los ejercicios y rangos de repeticiones para que el estímulo al entrenar sea el mejor posible.
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El curl nórdico es uno de los mejores ejercicios para ganar fuerza en los isquiotibiales. Es muy demandante, por lo que suele ejecutarse mal, pero se puede facilitar con estas variantes.
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Entrena tus piernas con tu propio peso corporal y un fitball como único material necesario. En lugar de utilizar la típica máquina de flexión de piernas, prueba estas variantes con la pelota suiza, organizados por niveles.
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¿Qué ejercicios utilizas en tus sesiones de isquios? ¿Por qué esos y no otros? La combinación de ejercicios es una de las partes más importantes a la hora de maximizar las ganancias de músculo. Utiliza estas recomendaciones.
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Lograr un tren inferior musculado es costoso en tiempo y esfuerzo, no obstante creemos que haciendo las cosas bien o bajo las circunstancias adecuadas se pueden empezar a obtener resultados en cinco semanas. Te lo explicamos.
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Existen decenas de ejercicios que podemos hacer para entrenar nuestras piernas y aunque todos pueden aportarnos cosas, lo cierto es que para ganar masa muscular unos pueden ser mejores que otros. Te lo explicamos.
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El peso muerto rumano es posiblemente la mejor variante de peso muerto para desarrollar tus isquios. En este artículo te explicamos los tres errores más comunes para que no sientas molestias al hacer este ejercicio.
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Muchas personas que quieren activar más sus glúteos notan poca tensión en este grupo muscular porque son los isquiotibiales los que se llevan la mayor carga. Para aislar el glúteo existe un detalle que marcará la diferencia.
Leer más »Isquiosurales:Olvídate del complicado peso muerto convencional para ganar masa muscular: estas son las alternativas con las que conseguir mejores resultados.Por...
