A la hora de ganar masa muscular buscamos la fórmula mágica que nos permita obtener los mejores resultados. El entrenamiento tradicional de fuerza puede modificarse con diferentes técnicas y métodos, algunos mejores que otros. Una de esas...
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No sólo los principiantes pueden emplear el método Run/Wal para optimizar el rendimiento: te mostramos todas las ventajas de este recurso para corredores experimentados.
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"No tengo tiempo para entrenar" es la barrera que hace que las personas no vayan al gimnasio pensando que no se consigue nada con poco tiempo. Esta técnica de intensificación te permite ganar mucho en la mitad de minutos.
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Existen muchos métodos y programas para ganar masa muscular, unos más efectivos que otros. El método 5 x 5 es tan simple como eficaz a la hora de ganar fuerza y masa muscular.
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La resistencia se puede mejorar entrenando mucho tiempo a ritmos bajos, o poco tiempo a ritmos altos. El método que te contamos en este artículo es muy sencillo para conseguir mejores marcas en tus pruebas de resistencia.
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El método de entrenamiento "Walk at Home" esta triunfando en Estados Unidos como una alternativa práctica que nos ayudará a quemar calorías y adelgazar, sin necesidad de ir al gimnasio.
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Si quieres volverte una persona activa y dejar atrás el sedentarismo, este método de entrenamiento puede resultar de gran ayuda para empezar a correr y ponerte en forma.
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La forma en que entrenamos puede influir en los resultados obtenidos. Por eso, te contamos qué es el método stretch- focused y cómo aplicarlo para estimular la hipertrofia muscular.
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Movernos con regularidad resulta clave para beneficiar la salud, pero si sólo dispones de 10 minutos para entrenar debes saber que hay un método que puede ayudarte a ponerte en forma en sólo 10 minutos: se trata del Simply run.
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El método 3/7 es una técnica de intensificación que nos permite hacer más volumen en menos tiempo. Se ha comparado con otros estilos tradiciones de entrenamiento de fuerza y ha salido vencedor. Así es cómo puedes llevarlo a cabo.
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Si quieres ganar músculo realizar un entrenamiento adecuado resulta clave. Por eso, te mostramos en qué consiste el método 5/10/20 que puede ser un recurso efectivo para hipertrofiar trabajando el cuerpo en el menor tiempo posible.
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Para tonificar todo el cuerpo en tiempo récord, Angelina Jolie utiliza a sus 48 años el llamado circuit training que permite trabajar al completo, con una elevada intensidad, en el menor tiempo posible.
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Para potenciar la quema de grasas y acondicionar todo el cuerpo en tiempo récord, no sólo puedes acudir al HIIT sino que otra alternativa es el burst training o entrenamiento por ráfagas. Te contamos de qué se trata.
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Si quieres comenzar a entrenar para acondicionar tu cuerpo de cara al verano y obtener todos los beneficios que el ejercicio puede ofrecer, te proponemos apuntarte al método 3-2-8 para lograrlo.
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A sus 53 años, Jennifer Aniston luce un cuerpo escultural y gran parte lo debe a su entrenamiento. Te contamos en qué consiste el método 15-15-15 que le permite mantenerse en forma.
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Las técnicas de intensificación son muy interesantes para exprimir cada entrenamiento de fuerza. Existen diferentes métodos que nos permiten aumentar el volumen o la intensidad de la sesión, consiguiendo más masa muscular.
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Lo común es terminar una serie, descansar y volver a realizar otra. ¿Y si hay otra forma de obtener las mismas o más ganancias de masa muscular? Así puedes introducir descansos dentro de la serie con estas técnicas avanzadas.
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¿Te has parado alguna vez a mitad de la repetición? En ese momento, aunque no hay movimiento, nuestros músculos están bajo tensión. Esa es la base de la técnica "iso hold" que podemos utilizar para ganar más masa muscular.
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El método cluster es una de las estrategias más eficaces a la hora de ganar fuerza y potencia. El tiempo de entrenamiento, el peso y las repeticiones son las mismas, simplemente se cambia la distribución de la sesión.
Leer más »Métodos de entrenamiento:Este es el método que te permite ganar tanto o más músculo que con el entrenamiento tradicional en menos tiempo.Este es el método más recomendado...
