Si llevas una dieta vegana y quieres prevenir el déficit de determinados nutrientes que abundan en alimentos de origen animal, dejamos nueve recetas veganas y ricas en omega 3.
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Una dieta de calidad resulta clave para cuidar la salud del corazón. Por eso, revelamos siete nutrientes, científicamente probados, que pueden ayudar al respecto si se incluyen en la mesa habitual.
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Si bien todos los pescados son sanos y aconsejables en la dieta habitual en reemplazo de carnes por ejemplo, un estudio reciente señala que sólo el pescado graso o azul, fuente de omega 3, puede reducir el riesgo cardiovascular.
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Los ácidos grasos omega-3 han de ser introducidos por la dieta ya que somos incapaces de fabricarlos. También es un suplemento muy común entre deportistas. Aun así, aquí te explicamos el porqué no es necesario su suplementación.
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Para obtener omega 3 el pescado azul es una excelente alternativa. Te mostramos los siete ejemplares con mayores concentraciones de este nutriente y dejamos 27 recetas para incorporarlos a tu dieta habitual.
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Para mejorar la calidad de tu dieta y proteger la salud, te mostramos algunos reemplazos que permiten restar grasas trans y sumar grasas sanas a los platos habituales.
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Los ácidos grasos omega 3 pueden beneficiar en gran medida la salud del organismo. Te contamos cuánto incluir en la dieta habitual para aprovechar sus efectos positivos.
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El efecto del consumo de omega 3 sobre la salud cardiovascular es aun controvertido. Sin embargo, un metaanálisis reciente señala que el omega 3 sí puede reducir la mortalidad cardiovascular, especialmente el EPA propio del pescado.
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Los frutos secos son un noble grupo de alimentos que entre otros beneficios, puede ofrecer grasas saludables al organismo. Macadamias, nueces pacanas, piñones y otros ejemplares son los que mayores proporciones concentran.
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Aunque el pescado y la grasa del mismo son los alimentos de referencia para obtener omega 3, debemos saber que hay otras opciones que podemos emplear si no consumimos pescado de forma habitual, para obtener este tipo de grasas.
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El consumo de pescado nos provee valiosos nutrientes al organismo pero no parece beneficiar la salud caardiovascular en la población sana. Sin embargo, en quienes tienen enfermedad vascular puede ofrecer ventajas según un estudio.
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Para sumar grasas sanas de origen vegetal a la dieta, dejamos 33 recetas fáciles y rápidas que puedes probar en casa
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El cambiar trabajo fuera de casa por teletrabajo en medio de una pandemia puede afectar nuestro rendimiento. Te damos las claves para que la dieta te ayude a rendir más a nivel mental
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La alimentación es el mejor complemento del ejercicio para enfrentar la sarcopenia: conoce los nutrientes que se deben consumir para recuperar masa muscular
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Para aprovechar al máximo el atún te contamos cómo cocinarlo y recetas para poner en práctica
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¿Por qué son tan beneficiosos los ácidos grasos omega 3? ¿Dónde podemos encontrarlos? Una dieta saludable, alejada de los ultraprocesados, nos ayudará a mantener un nivel adecuado de estas sustancias.
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Las semillas de lino son una buena fuente de nutrientes para el organismo, te contamos sus beneficios y cómo puedes sumarlas a la dieta habitual
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La importancia de lograr un equilibrio entre omega 6 y omega 3 y consejos para conseguirlo
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En nuestra mesa cada día se presentan diferentes tipos de grasas, describimos cada una de ellas y su efecto en el organismo
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Una nueva dieta semanal te propone un menú rico en grasas sanas ideal para cuidar el organismo con buenos nutrientes
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