El aumento de masa muscular se produce con una serie de cascadas después de levantar cargas. Siempre se ha pensado que había que mover pesos altos para generar hipertrofia muscular, pero la realidad es que no es así.
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Los músculos pueden tener proporciones de fibras musculares diferentes y hay quienes programan el entrenamiento para ganar masa muscular en base a ello. En este artículo te explicamos qué hay de cierto en ello.
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Mucha gente no conoce la diferencia entre hacer muchas o pocas repeticiones a la hora de entrenar para ganar masa muscular o lo que es lo mismo, la diferencia entre usar poco o mucho peso respectivamente. Te lo explicamos.
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Una de las recomendaciones habituales a la hora de diseñar el entrenamiento es que deberíamos periodizar los rangos de repeticiones que trabajamos en cada ejercicio. En este artículo te explicamos por qué esto es irrelevante.
Leer más »Rangos de repeticiones:La ciencia explica por qué puedes ganar masa muscular haciendo muchas repeticiones con poco peso.Olvídate de hacer más repeticiones para unos..
