Semana - Vitónica

Running: ¿cuántos días a la semana tengo que entrenar para mejorar mis marcas?

Running

La pregunta del millón: ¿es suficiente con salir a correr un par de días a la semana o necesitaré un mayor estímulo para mejorar mis marcas?

Un mes comiendo comida real: así ha sido mi primera semana como realfooder

Dietas

Voy a pasar un mes comiendo comida real y este es el resumen de cómo me ha ido la primera semana de realfooder

#RetoVitónica: camina 8 kilómetros al día durante una semana

Entrenamiento

¿Eres capaz de llegar a los 8 kilómetros caminando cada día? ¡Ese es nuestro nuevo reto en Instagram esta semana! ¿Te apuntas?

#RetoVitonica: te animamos a hacer sentadillas cada día, ¿te sumas?

Entrenamiento

La semana pasada comenzábamos con nuestros pequeños retos semanales para ser un poco más activos en nuestro día a día: empezamos con el reto de caminar al menos 10.000 pasos diarios, un reto que habéis superado muchos de vosotros, y en...

Entrenamiento de volumen 2.0: vigésima semana (XIX)

Entrenamiento

Hoy os traemos la nueva semana del entrenamiento de volumen 2.0, donde, y tal como explicamos en nuestra primera entrada donde expusimos el plan de periodización, con otra rutina de la recta final con un entrenamiento con parte...

Ofrecido por Sports World

¡En nombre del amor! Corran juntos su primera carrera

Sports World

Pocas cosas fortalecen tanto una relación como tener un proyecto en común. Y mejor si dicho proyecto tiene una fecha clara de realización y un detallado plan de acción, ¿el mejor ejemplo? ¡Una carrera! Tomar la decisión de correrla...

Entrenamiento Spartan Race 2015: semana2 (III)

Carrera

La semana pasada ya empezamos con el este entrenamiento para la Spartan Race 2015 y hoy os traemos la segunda semana. Para saber algo más de este reto podéis leer en este post de que trata y si encaja con tus objetivos. En esta segunda...

Entrenamiento de volumen: última semana (y XXVI)

Musculación

Tras la semana denominada como recta final de entrenamiento de volumen por fin hemos llegado a la última semana de entrenamiento, han sido 26 semanas de intenso ejercicio de hipertrofia, donde hemos probado las típicas semanas de...

Entrenamiento de volumen: recta final (XXV)

Musculación

La semana pasada, dentro del entrenamiento de volumen os propusimos la segunda aproximación a una rutina de superseries para ir adaptándonos al trabajo de definición que llegará dentro de tres semanas, porque ya hemos entrado en la...

Entrenamiento de volumen: segunda adaptación a las superseries (XXIV)

Musculación

La semana pasada, dentro del entrenamiento de volumen os propusimos la primera aproximación a una rutina de superseries para ir adaptándonos al trabajo de definición que llegará el mes que viene. En esta semana que viene el...

Entrenamiento de volumen: primera adaptación a las superseries (XXIII)

Musculación

Después del especial de gemelos y el seguimiento de este mes del entrenamiento de volumen, ha llegado la hora dentro del entrenamiento de volumen de realizar una rutina de superseries para ir adaptándonos al trabajo de definición que...

Entrenamiento de volumen: especial gemelos (XXII)

Musculación

Después del especial de hombros y trapecio ya habríamos acabado todos los grupos musculares, pero del entrenamiento de volumen, vamos a meter un especial para gemelos. No olvidéis que la dieta es la que marca el volumen, tenéis un...

Entrenamiento de volumen: especial hombros y trapecio (XXI)

Musculación

Después del especial de abdominales y su importancia de entrenarlos en volumen, dentro del entrenamiento de volumen, esta nueva semana vamos a preparaos un especial de hombros y trapecio. No olvidéis que la dieta es la que marca el...

Entrenamiento de volumen: especial abdominal (XX)

Musculación

Después del especial de pierna, dentro del entrenamiento de volumen, esta nueva semana vamos a preparaos un especial del abdominal. Como ya os dijimos hace poco que es muy importante entrenar el abdomen en volumen, más aún si te cuesta...

Entrenamiento de volumen: especial pierna (XIX)

Entrenamiento

Después del especial de espalda, dentro del entrenamiento de volumen, esta nueva semana vamos a preparaos un especial para la pierna. Así que si ves que en tu caso la pierna, que es algo muy común entre la gente que se inicia en las...

Entrenamiento de volumen: especial espalda (XVIII)

Entrenamiento

Después del especial de pectoral, dentro del entrenamiento de volumen, esta nueva semana vamos a preparaos un especial para la espalda. Así que si ves que en tu caso la espalda está un poco retrasada en el crecimiento con respecto al...

Entrenamiento de volumen: especial pectoral (XVII)

Entrenamiento

Después del especial de brazos, dentro del entrenamiento de volumen, esta nueva semana vamos a preparaos un especial para el pectoral. Así que si ves que en tu caso el pectoral está un poco retrasado en el crecimiento con respecto al...

Entrenamiento de volumen: especial brazos (XVI)

Entrenamiento

Volvemos al tajo, es decir retomamos el entrenamiento de volumen, no es penséis que a año nuevo vida nuevo, ni mucho menos, seguimos entrenando igual de duro que antes, con nuestras rutinas que cambiamos poco a poco cada semana, como...

Entrenamiento de volumen: descanso total (XV)

Entrenamiento

Pues sí Vitónicos, ha llegado el momento de descansar en nuestro entrenamiento de volumen tras 14 semanas de intenso entrenamiento en el que hemos combinado semanas de volumen específico, con dos semanas de entrenamiento de alta...

Entrenamiento de volumen: 2da rutina de fuerza 5x5 (XIV)

Entrenamiento

Otra semana más en el entrenamiento de volumen y una segunda semana de fuerza de 5×5 antes de las navidades. La semana que viene antes de las fiestas entrenamos 3 días para ganar algo de fuerza antes de un descanso semanal completo...

Noticias de Semana en Vitónica

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