Sentadilla profunda

Seguramente hayas visto en el gimnasio cómo mucha gente se coloca cuñas o alzas bajo los talones para aumentar la profundidad de su sentadilla. En este artículo te explicamos todo lo que debes tener en cuenta de esta práctica.

La profundidad en la sentadilla se ha romantizado a lo largo de las décadas entre los asiduos al gimnasio. Te explicamos las diferencias entre una profunda y una a 90º si el objetivo es ganar masa muscular.

Sobre si las rodillas deben sobrepasar las puntas de los pies al hacer sentadilla hay y ha habido durante décadas debate. En este artículo voy a explicarte la verdad que hay sobre esto y si realmente es un mecanismo de lesión.

La sentadilla es uno de los ejercicios estrella del gimnasio, y por ello cuenta con una larga lista de variantes. La sentadilla trasera varía según la posición de la barra en la espalda, siendo óptimo situarla en esta zona.

La sentadilla es un ejercicio tan eficaz como complejo. No es apto para todo el mundo, ni en todos los momentos. La sentadilla con cinturón (belt squat) es la alternativa perfecta que permite exprimir nuestros cuádriceps.

Una de las claves para conseguir un glúteo con volumen es la profundidad de nuestra sentadilla. A pesar de ello, no es lo único y os lo explicamos en este artículo.

La sentadilla es uno de los mejores ejercicios que puedes llevar a cabo para entrenar tus piernas, y dependiendo de la variante que lleves a cabo podrás desplazar más el estímulo hacia tus piernas o hacia tus glúteos.

Muchas personas tienen dificultades para alcanzar una profundidad adecuada en la sentadilla. En este artículo te explicamos tres consejos para solucionarlo.