El aumento de masa muscular depende del número de series que hacemos cada semana por grupo muscular. Un nuevo estudio ha analizado cuáles son las ganancias según el volumen.
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El volumen de entrenamiento medido, por ejemplo, con series semanales ha sido muy sobrevalorado en los últimos años. En este artículo te explicamos por qué.
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El crecimiento muscular depende del número de series que hacemos cada semana en el gimnasio. Aunque no hay un número fijo de series a la semana, existen algunos factores que nos pueden ayudar a calcularlo.
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El aumento de masa muscular está ligado directamente con el volumen de entrenamiento. La ciencia nos está vendiendo que más es mejor, y en parte es cierto, pero debemos siempre basarnos en lo que hacemos actualmente.
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Cada serie que realizamos en un ejercicio proporciona menos estímulo para la hipertrofia muscular. En este artículo te explicamos la relación que existe entre el volumen de entrenamiento y los resultados a nivel de hipertrofia.
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Una de las formas más accesibles para cuantificar el volumen de entrenamiento es el de contar las series semanales que realizamos por cada músculo. En este artículo te explicamos las que podrías hacer por cada grupo muscular.
Leer más »Series semanales:Este es el número óptimo de series por grupo muscular y semana: un nuevo estudio acaba de analizar todos los datos hasta la fecha.Más series..
