Si estás pensando en tomar suplementos de colágeno para mejorar tus músculos y articulaciones, te mostramos todo lo que tienes que saber al respecto y lo que dice la ciencia acerca de su efectividad.
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La creatina es uno de los suplementos más utilizados para ganar músculo y rendimiento. A pesar de ser uno de los más estudiados, hay muchas dudas que le rodean. Un grupo de expertos las responde.
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La creatina es una opción ganadora si queremos ganar masa muscular y fuerza. Este suplemento ha mostrado ampliamente su eficacia, pero hay algunas dudas que la rodean como el momento de tomarlo. ¿Qué dice la ciencia?
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El aumento de masa muscular sucede cuando la síntesis proteica es mayor a la degradación. El HBM es un metabolito de la leucina que consigue eso precisamente, además de contar con otras cualidades muy interesantes.
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El consumo de magnesio a modo de suplementos es algo cada vez más habitual y no sólo puede afectar la sensación de fatiga, el descanso nocturno y tus músculos. Te contamos los efectos que puede tener sobre tu presión arterial.
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A medida que cumplimos años nuestras células van sufriendo daños irreversibles que pueden terminar en última instancia con enfermedades de todo tipo como, por ejemplo, el cáncer. Existe un suplemento que será de gran ayuda.
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El magnesio es vital para un adecuado funcionamiento de todos los sistemas corporales. Su deficiencia puede causar problemas. Mucha gente utiliza un suplemento de este mineral, pero evita tomarlo si consumes alguno de estos fármacos.
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Ana María Lajusticia, reconocida por defender el consumo de magnesio, explica por qué desaconseja totalmente el uso de suplementos de calcio si buscamos proteger la salud ante todo.
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La cafeína está presente en bebidas y alimentos, además de en forma de suplementos. Esta última opción permite precisar en la dosis que ingerimos, lo que es fundamental para potenciar la fuerza y la resistencia.
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El magnesio es uno de los minerales más importantes que existen en el cuerpo humano. Podemos obtenerlo con la dieta o con suplementos como el bisglicinato de magnesio.
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El magnesio es un mineral que se encarga de centenares de reacciones metabólicas humanas. Este mineral se puede ingerir con la dieta o en forma de suplemento, pero si escogemos esta última opción puede haber interferencia.
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Los suplementos son interesantes para ganar masa muscular si han demostrado su eficacia. No es el caso de los carbohidratos que suelen ingerirse después de entrenar, ya que no mejoran el crecimiento muscular.
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El exceso así como el déficit de determinados nutrientes resulta perjudicial. Por eso, te mostramos cuáles son los síntomas de ingerir demasiado magnesio y cómo prevenirlo.
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Los efectos de los suplementos pueden no ser los esperados. Te mostramos los resultados de un estudio que evaluó el impacto de los suplementos de calcio y vitamina D por más de 20 años en mujeres.
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La alimentación juega un papel protagonista en la sensación de energía y vitalidad diarias. Mucha gente nota como está cansada a lo largo del día aunque haya dormido bien. Este es el suplemento que puede ayudar a reducir la fatiga.
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Si quieres vivir más y mejor cuidar la alimentación resulta clave. Por eso, aunque la comida siempre es lo primero, te mostramos cuáles son los suplementos que consume un experto en longevidad cada día.
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Si has escuchado hablar de los 'super green' e incluso sabes de su moda en las redes sociales, te contamos en qué consiste esta bebida que todos consideran saludable.
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Los suplementos de proteínas son más habituales de lo que deberían, y en casa podemos preparar fácilmente una alternativa natural y barata, como te mostramos a continuación.
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Gastar dinero en suplementos para embellecer nuestra piel o cabello es desaconsejado por los expertos. En su lugar, te mostramos la mejor forma de obtener colágeno y biotina mediante los alimentos.
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Cada vez es más frecuente el uso de suplementos de cúrcuma para controlar o prevenir patologías que cursan con inflamación y dolor. Sin embargo, te mostramos lo que dice la ciencia acerca de su efectividad y utilidad.
Leer más »Suplementos:Mitos sobre el colágeno y los suplementos para las articulaciones: lo que realmente funciona, según la ciencia.¿La creatina causa cáncer? ¿Pueden...
