Las dropsets son una técnica de intensificación muy usada en los entrenamientos de hipertrofia. En este artículo te hablamos de una variante: las dropsets mecánicas.
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Las series de preagotamiento son un clásico entre las técnicas de intensificación del culturismo de la vieja escuela. Hoy te explicamos la ciencia que hay detrás de las series de preagotamiento para ganar masa muscular.
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"No tengo tiempo para entrenar" es la barrera que hace que las personas no vayan al gimnasio pensando que no se consigue nada con poco tiempo. Esta técnica de intensificación te permite ganar mucho en la mitad de minutos.
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Las técnicas de intensificación como las dropsets son muy usadas en los gimnasios de todo el mundo. En este artículo te explicamos la verdadera razón por las que merece la pena usarlas si queremos ganar masa muscular.
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Llamamos finishers a aquellos protocolos que suelen hacerse para concluir el entrenamiento de un músculo, normalmente buscando una sensación de bombeo justo al final. Te explicamos si tiene sentido para ganar masa muscular.
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El descanso entre series es necesario para poder realizar la siguiente serie con las máximas garantías. Sin embargo, hay una técnica avanzada con la que aprovechar ese descanso para meter más volumen y optimizar el tiempo.
Leer más »Las repeticiones parciales son una forma de seguir haciendo repes cuando hemos llegado al fallo muscular. Pueden ser una buena o mala idea en función del momento en qué se hagan y la forma.
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Las técnicas de intensificación, muy usadas en culturismo, realmente no producen más estímulo. En este artículo te explicamos los matices que debes tener en cuenta a la hora de usar técnicas de intensificación en tus entrenamientos.
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Las series descendentes hacen que el entrenamiento se ponga serio. Puedes llevarlas a cabo con esta variante de remo en TRX en la que notarás como se congestiona tu espalda y bíceps.
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A la hora de ganar masa muscular buscamos la fórmula mágica que nos permita obtener los mejores resultados. El entrenamiento tradicional de fuerza puede modificarse con diferentes técnicas y métodos, algunos mejores que otros. Una de...
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Existen técnicas de intensificación que logran introducir mucho más volumen o intensidad en el mismo tiempo. Las drop sets son un ejemplo de ello, pudiendo conseguir los mismos resultados en un tercio de tiempo.
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Las myo-reps son una de las técnicas avanzadas con las que podemos ganar más masa muscular en menos tiempo. Nos permite hacer más volumen en el mismo tiempo, y eso hace que cada sesión sea más completa.
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Lo malo de las series tradicionales con sus consiguientes descansos es que no nos permiten acumular muchas repeticiones efectivas antes de llegar al fallo. En este artículo te explicamos una técnica para superar esta limitación.
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Las técnicas de intensificación son muy interesantes para exprimir cada entrenamiento de fuerza. Existen diferentes métodos que nos permiten aumentar el volumen o la intensidad de la sesión, consiguiendo más masa muscular.
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Lo común es terminar una serie, descansar y volver a realizar otra. ¿Y si hay otra forma de obtener las mismas o más ganancias de masa muscular? Así puedes introducir descansos dentro de la serie con estas técnicas avanzadas.
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Las pirámides son una de las técnicas de entrenamiento más utilizadas en los gimnasio, pero no sabemos muy bien por qué, ni si son más eficaces que el método tradicional. Esto es lo que dice la ciencia sobre ello.
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¿Te has parado alguna vez a mitad de la repetición? En ese momento, aunque no hay movimiento, nuestros músculos están bajo tensión. Esa es la base de la técnica "iso hold" que podemos utilizar para ganar más masa muscular.
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El método 1.5 es una técnica del entrenamiento con pesas que nos permite aumentar el tiempo que pasamos haciendo el ejercicio. Eso se traduce en una mayor ganancia de masa muscular, además de otros beneficios que te contamos.
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No todo el mundo tiene el lujo de disponer de tiempo de sobra para entrenar todo lo que quisiera en el gimnasio. En este artículo te explicamos algunos trucos para exprimir este tiempo que dedicas a entrenar lo máximo posible.
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El método cluster es una de las estrategias más eficaces a la hora de ganar fuerza y potencia. El tiempo de entrenamiento, el peso y las repeticiones son las mismas, simplemente se cambia la distribución de la sesión.
Leer más »Técnicas de intensificación:Las dropsets te ayudan a ganar masa muscular, pero con esta variante conseguirás multiplicar sus resultados en el mismo tiempo.Series de..
