Ya llega el calor y con él las ganas de salir a la calle y ponernos menos ropa. Esta suele ser la causa por la que muchas personas se propone comenzar a trabajar para conseguir mejorar su estado físico de cara al verano. Este mes suele ser el que muchos eligen para empezar. Por eso esta semana queremos centrar nuestra pregunta en este tema concretamente:
¿Qué actividad es la mejor para conseguir un cuerpo perfecto de cara al verano?
A nuestra disposición tenemos diferentes opciones a la hora de realizar ejercicio, ya que podemos decantarnos por las actividades aeróbicas o las anaeróbicas. Junto a estas estarán las actividades grupales o por las individuales. Es cierto que contado de este modo parece sencillo, pero son muchas las actividades que tenemos a nuestra disposición para mejorar nuestro aspecto físico en estos meses que nos quedan para el verano.
En mi caso lo que hago es focalizar mi rutina de entrenamiento en realizar ejercicios de hipertrofia divididos por los diferentes grupos musculares del cuerpo encaminados a conseguir una mayor quema de calorías para definir más. A esto le sumaré sesiones de ejercicio aeróbico para lograr mejorar aún más los resultados de cara al verano y así poder lucir un cuerpo definido y bien tonificado.
Ahora os invitamos a que cada uno cuente su decisión en Vitónica respuestas.
Respuestas a la pregunta de la semana pasada: ¿Cuidas la dieta para completar tu entrenamiento?
La semana pasada nuestro compañero David nos propuso una pregunta enfocada también en la preparación para el verano, y es que todos estamos ya sumergidos de lleno en conseguir los mejores resultados. Por ello vamos a destacar las respuestas más valoradas por los usuarios. La respuesta más valorada ha sido la dada por cabito que dice lo siguiente:
La cuido muchíííísimo, pero no para completar el entrenamiento, si no para COMPLEMENTARLO, así que como variado, rico y sano, con mis caprichitos incluidos.
En segundo lugar vamos a destacar la respuesta realizada por manu2 en la que hace una reflexión sobre los cuidados de su alimentación a la hora de conseguir los mejores resultados posibles en sus entrenamientos:
La verdad es que no, escepto en la comida post entreno, en la que intento comer siempre proteinas y algunos hidratos, pero es que tengo 16 años y no creo que me deba poner a comer de manera muy estricta.
Ya sabéis que para dejar vuestras respuestas a la pregunta de esta semana no debéis hacerlo en comentarios, sino directamente en la parte de respuestas para que de este modo todos podamos tomar ideas para conseguir llegar al verano con un cuerpo en perfectas condiciones.
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9 comentarios
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Correr+entreno funcional con buenas pautas alimenticias!!Pero que el entreno funcional se sufra...Y naturalmente si se hace durante todo el año..es mejor!!
DaNi Plata
Dieta, cardio y mucho sexo q la primavera la sangre altera!!!
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Estoy de acuerdo en que toda actividad siendo constante te valdra la pena, pero creo que tambien es depende del momento. En el caso de que lleves haciendo un entrenamiento de volumen durante meses y ahora quieras prepararte, logicamente un entrenamiento final de definición acompañado por unos buenos habitos alimenticios (no dietas estupidas)te dará lo que quieras. Si acabas de empezar a entrenar y quieres un cuerpo fibradito tiremos de cardio a tope. Yo recomiendo el crossfit como actividad usando una o dos veces en semana tabatas de abdominales y ejercicios funcionales burpees, etc.
Eso creo yo jeje un saludo
zeoswav
Dieta + Cardio +Cardio y si eso depues un poco mas de cardio xDDD
Ya en serio , cardio mañananero en ayunas y depues del entreno a ritmo medio/bajo es la mejor opción , aunque teniendo claro una de las reflexiones de Frank Zane " en el entranamieto el 85 % es la dieta sea cual sea tu objetivo" yo personalmente siempre lo he seguido y puedo decir que jamas me ha dejado de funcionar .
Respecto al tipo de cardio , a mi me encanta correr , cuando lo digo en le GYM muchoa me miran raro xD , bueno será porque al fin y al cabo lo seré , pero aun así los resultado me avalan jajajaja.
suko16
Lo mejor es un entranamiento de definicion con 3 dias a la semana de cardio para quemar esas grasillas que hemos pillado en invierno.
jairo15
En general, cualquier actividad o deporte, que se haya practicado de manera CONSTANTE, desde el verano pasado (por ejemplo). Jeje.
De todas formas, en mi opinión una buena rutina de definición, cuidando la dieta, y quemando suela en el asfalto, junto con natación, bicicleta...
javipapalima
Un truco que me funciona genial es meterme un te rojo en ayunas y salir a rodar 30 minutillos. Despues te metes tu desayuno habitual y tus entrenos programados para el objetivo a lograr, controlando un poco lo que ingieres. Es un ejrcicio superagradable que te llena de buen rollo durante el resto del día y que funde grasa por un tubo. Al menos en mi caso.
9699
Combinar cualquier actividad de cardio con algo de definición es lo que mejor va... El cardio ayuda a elevar el ritmo cardiaco y a perder mas calorías, y con los ejercicios de definición ayudamos a que lo que vayamos perdiendo se pueda convertir en músculo, de esta forma evitaremos que la grasa que perdamos haga que se quede la carne flácida... Vamos.. ejercicio aeróbico + ejercicio anaeróbico. Puede ser aerobic o correr con abdominales, pesas, etc..
suko16
Tambien hay que decir que entrenar en pareja y luego seguir "entrenando" en la cama viene bien para quemar calorias^^