La testosterona es una hormona esteroide del grupo andrógeno que se encuentra en los humanos. Es muy importante mantenerla en niveles normales ya que si disminuye la cantidad por debajo de lo normal podrán aparecer síntomas como falta de fuerza, fatiga, sueño inestable, falta de líbido, etc. En cambio, si mantenemos o incluso aumentamos nuestros niveles, podremos obtener múltiples beneficios para nuestro organismo. Es por ello, que os voy a explicar los beneficios que aporta tener un buen nivel de testosterona.
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Mejora el crecimiento muscular. Es la hormona más anabólica que existe. Esta determina la cantidad de músculo que se puede construir. Unos niveles altos proporcionarán una calidad muscular superior y más facilidad para generar hipertrofia. Entrenar con pesas y con grandes pesos y llevar una alimentación concreta ayudará a mejorar los niveles.
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Mejora la función sexual. El mantenimiento de altos niveles de testosterona puede ayudar a los hombres para mantener activa la líbido y mejorar la función sexual, reduciendo así la probabilidad de infertilidad con el envejecimiento. Tener una vida sexual activa ayuda a aumentar la testosterona.
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Proporciona más energía. Varios artículos demuestran que hasta un 75 por ciento de los hombres con niveles de testosterona altos, tenían menos sensación de cansancio que los hombres con niveles inferiores. La testosterona ayuda a mantener a los hombres enérgicos y activos.
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Ayuda al cuerpo a controlar los niveles de grasa. Cuando los niveles de dicha hormona caen, la grasa corporal tiende a aumentar, mientras que la masa muscular y la fuerza tienden a disminuir. Las dietas altas en grasas y el consumo elevado de alcohol puede causar además de un aumento de peso, una reducción en los niveles de la hormona
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Proporciona un mayor bienestar emocional. Cuando sus niveles son elevados provoca una mayor sensación de confianza y autoestima. La testosterona aumenta el deseo y la ambición, en parte, mediante la estimulación de la amígdala cerebral.
Recordar que para tener unos buenos niveles de testosterona es imprescindible llevar una alimentación adecuada, un estilo de vida saludable y realizar ejercicio físico específico. En siguientes artículos, os daré unos trucos para que podáis tener siempre unos buenos niveles.
En Vitónica | Las hormonas a activar para ganar músculo Imagen | aktivioslo
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20 comentarios
robikingo
En realidad la teststosterona no es la hormona anabólica mas potente, es una derivada de esta llamada dihidrotestosterona esta es tres veces mas potente ya que participa en la formacion de bello corporal y organos masculinos secundarios
tambien provoca la temida calvicie masculina llamada alopecia androgenica, este androgeno se sintetizara mas o menos segun la genetica, se tendera a producir mas cuanta mas testosterona tengamos ya que se forma apartir de esta.no corrigo el post que conste que me gusta complementarlo ;)
Muchas gracias
Un saludo
Er-Chispa
Quisiera aportar mi granito de arena.
En mi propio cuerpo, debido quizá a unas dietas, cuando era pre-adolescente, bajas o nulas de grasas, impuestas por mi madre en alguna ocasión, guiada por gurús del dietismo que recomendaban una dieta de 500kcal al dia... sumado a unos malos habitos marihuaniles y que a lo mejor por motivos X mi genetica estaba dispuesta así, padezco aun en la actualidad una ginecomastia.
La ginecomastia, se podria resumir para el que no la conozca, como el crecimiento de glandulas mamarias en el cuerpo de un hombre. Si se busca en google hay fotos. Esta "malformación" puede estar causada por 2 motivos principalmente. O por que hemos abusado, o hecho un mal uso de los esteorides(que no es mi caso) o por un problema hormonal. Tanto en un caso como en otro, es debido a que, o hay una falta de testosterona en el cuerpo, o la propia testosterona se aromatiza, mediante una enzima llamada aromatasa, convirtiendose en estrogeno(hormona tipicamente femenina), lo que provoca entre otras cosas, que tu cuerpo reaccione como el de una mujer, haciendo crecer glandula mamaria y acumulando grasa, aparte de otros muchos problemas en los que no entraré en detalle.
La ginecomastia, a menos que alguien me diga lo contrario, no se puede solucionar de forma externa, es decir, con medicamentos, ni por mucho que se haga ejercicio se pierden las "tetillas", por lo que es necesario extirparla mediante intervención quirurgica.
Para saber si se tiene ginecomastia o no, lo mejor es ir a un especialista, pero se puede hacer una pequeña palpación, por la pate de detrás del pezón. Si se notan unos nodulos, parecidos a granos de café, es posible que sea una glandula mamaria. Si por el contrario es bastante blando del tipo como los michelines, lo mas provable es que sea grasa.
Esto lo digo, porque ya sea porque alguien con problemas de obesidad lo esté padeciendo, o por el contrario, alguien con prisas de ganar músculo, está pensando en pasarse al lado oscuro, sepan a lo que se exponen.
muscularse1998g
Buen articulo, interesante en cuanto a un contenido que muchas veces se nos escapa para conseguir los objetivos que son las hormonas, Enhorabuena por el post, saludos!
Alberto Mariz
No tenía ni idea que unos niveles bajos de esta hormona puedan causar aumento de la masa grasa! Gracias por el aporte, me encantaría que alguien me pudiera pasar algún post relacionado (si lo hay, u artículo) donde se mencione que alimentos proporcionan un incremento de esta hormona en el organismo, gracias :)
Alberto Mariz
No tenía ni idea que unos niveles bajos de esta hormona puedan causar aumento de la masa grasa! Gracias por el aporte, me encantaría que alguien me pudiera pasar algún post relacionado (si lo hay, u artículo) donde se mencione que alimentos proporcionan un incremento de esta hormona en el organismo, gracias :)
Earl Hickey
Segun leí en dietas cetogénicas, la grasa saturada favorecía muchisimo los niveles de testosterona y aconsejaban no solo no eliminarla sino comerla sin problemas, siempre que estemos en un buen nivel de entrenamiento.
muscularse1998g
Pero unos niveles elevados de testosterona entonces pueden producir que tengas ginecomastia??? Y al tenerla elevada no era que te ayuda a perder grasa corporal???
mcasas
Ahora entiendo por qué cuando me mandan reposo un par de días o semana me vengo abajo, me parece todo más dificil y deprimente, cumplo con mis obligaciones sin ambición, con los consecuentes malos resultados... No me equivoco cuando digo que, a día de hoy, el deporte es para mi una droga.
aor7
Me parece muy interesante el tema, pero está muy enfocado a testosterona en hombres...jejej,
Igual en las mujeres no sería tan beneficioso...
kender6
También aumenta la agresividad, y otros efectos negativos supongo, ¿no?
bribriblibli
Muy interesante, sabía que la testosterona era importante para ganar masa muscular pero no sabía todas sus implicaciones. Yo tengo un prolactinoma y por ello los niveles de testosterona bastante bajos. Antes de comenzar el tratamiento lo peor era el continuo cansancio que no me dejaba hacer casi nada de deporte. Por suerte con el tiempo y empeño me encuentro bastante más activo.
montolio
Moraleja, niños, no os hagais muchas pajas...