Como cada año por estas fechas ya empezamos a preocuparnos por lucir tipo dentro del bañador. Ha llegado la operación bikini y en Vitónica queremos ayudaros a llegar en perfecta forma al verano con consejos saludables sobre dieta y ejercicio. A falta de dos meses para el verano todavía hay tiempo para quitarnos de encima esos kilos que nos sobran o comenzar a tonificar y definir los músculos.
Como cada uno puede tener objetivos diferentes para la operación bikini podéis dejar vuestras dudas o sugerencias en los comentarios. En el equipo de Vitónica iremos dando respuesta con diferentes artículos para que en estos dos meses lleguemos en perfecto estado para meternos en el bañador.
Aunque lo ideal es ser constante en el gimnasio y en la pérdida de peso durante todo el año muchas veces se nos echa el tiempo encima y solo ahora que luce el sol nos acordamos de que pronto estaremos en la playa o piscina luciendo tipo. Ánimo a todos con la operación bikini.
Imágen | Nick Papakyriazis
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Nuru
Que poca tolerancia respecto a la gente que empieza tarde a ponerse las pilas. No es plan de juzgar a nadie por querer bajar unos kilos antes de verano. De todas formas, cada uno empieza cuando puede o le da la gana, y punto. En fin...
Respecto al tema de la entrada, serán bien recibidos los consejos en cuestión nutrición y ejercicio. En mi caso particular, cogí unos kilillos de más hace tiempo y llevo unos cuantos meses luchando para bajarlos sin demasiado éxito, y no es la primera vez que me pongo a bajar kilos, la diferencia es que las otras veces sí logré bajarlos.
Salu2.
zaqui
Para mi la operación bikini es otra forma de vender, para querer lucir en verano en la playa no hay que cuidar la dieta y el ejercicio 2 meses antes del verano, sino todo el año.
Xavi
miguel, la imaginación al poder...te interesa hacer ejercicios de press, con esa barra podras hacer los que quieras, busca ejercicios de "press banca" en sus variantes incliniado y declinado, y aplicalos sobre una mesa o varias sillas, alguna banqueta, etc... por otro lado la goma la puedes enganchar por su mitad a la pata de la mesa por ejemplo y desde las dos asas haces aberturas o press también, y con la mancuerna lo mismo puedes hacer press a 1 mano y encima machacas tambien los oblicuos de paso... es cuestion de ir aprendiendo ejercicios y imaginar como puedes aplicarlos con tu material... un saludo!!
electronicsounds
Sugerencia? Haberla empezado en invierno (broma por lo de los preplaya)
gnac12
Está guay, lástima que mi "Operación Bikini" comenzara hace 5 años...
Pero mira, si me dan alguna "dieta" fresquita para los días de calor lo agradecería. :)
laurapj
Yo creo que lo mejor es cuidarte durante todo el año y no intentar en los dos últimos meses bajar todos los kilos de más poniendo es riesgo la salud.
Saludos.
Juancamina
Son muchos los que en un momento dado deciden cambiar. Y esto es muy importante para ellos y merecen apoyo para que el esfuerzo sea permanente. Más allá del día y el mes del año que decidan empezar. Pero es importante que entiendan que los cambios no ocurren milagrosamente. Son esfuerzo, paciencia, persistencia y muchas veces privaciones. Juanca.
Lope
Hola vitonic@s. Sería interesante algún artículo sobre nutrición, como el de definición que habéis puesto no hace mucho en la "dieta vitonica"; recetas veraniegas tipo ensaladas, pescado, fruta, carne....; también ejercicios para poder definir un poco más.... en fin, todo lo relacionado....
También decir que sería de buen agrado que, para que no nos pille el toro el año que viene (veis que me incluyo), hacer un estilo al reto de flexiones o abdominales, pero que dure de septiembre a junio, como un curso escolar, con las etapas de volumen y definición como dios manda, ¿qué me decis? ¿es buena idea?, creo que tendría mucha aceptación y sería seguida por mucha gente, sino, ahí están las flexiones y los isométricos que los seguimos mucha gente....
Pensadlo y ya decís algo.
Un saludo Vitónic@s....
azaera
Ains que de tiempo que llevo yo tambien queriendo perder lo que me sobra, pero tengo dos grandes enemigos: Las reuniones sociales y mi lesión en el pie.
Las reuniones sociales es los fines de semana con los amigos, con los que quedas para comer, y por mucho que trates de pedirte algo poco graso y saludable, cosa complicada en muchos bares y porque una no es de piedra, la bebida tambien hace estragos. Quien le dice que no a una cerveza fresquita con la caló. Hay veces que tomo la cruzcampo light pero no es lo mismo. Y claro lo que pierdo en una semana lo recupero el finde.
Pero lo que peor llevo es la lesión del pie, que ya llevo cerca de un año con ella. Yo nunca he tenido que hacer dieta, mi regulador era el deporte. Y yo no se hacer dietas, siempre las dejo, simplemente como sano, excepto el finde :P Me imagino que no existen ejercicios de cardio sin utilizar los pies xD
Alejandro Huertos
en todas las paginas de este estilo siempre hay un ''que asco los preplaya'' y yo me pregunto... a los que se quejan esque les molestan en el gym?
yo estoy durante todo el año entrenando y cuando por estas fechas se petan los centros de ''preplayas'' pues bien, ellos están tranquilitos haciendo sus curls de biceps durante 40 minutos pero no molestan a nadie.
9699
Es lógico que para que no nos pille el toro debemos mantenernos todo el año en forma y no los dos meses antes, pero como bien dice Juan, ahora que sale el sol nos acordamos de lucir tipo.
Yo llevo bastante tiempo bajar unos kilillos, pero no he tenido demasiado exito... y en general tengo una duda.. con respecto al ejercicio, que tipo ayudaría a perder más? Llevo bastante tiempo practicando aeróbic 2 dias a la semana, pero me parece insuficiente, algún consejillo?
Victor Garcia
Mas vale tarde que nunca! Ánimo a todos los pre-playeros y el año que viene a ponerse las pilas antes ;)
observador46
Pues un articulo sobre protección de la piel frente al sol, la arena, la salitre del mar , el cloro de las piscinas etc... Con alimentos recomendados y cueles evitar.
También un articulo con consejos para evitar/solucionar las marcas blancas que nos deja el bañador.
En verano (por lo menos yo) vamos al gimnasio menos además cuando vamos estamos agotados después de un día de playa, que ejercicios o dientas /suplementos tomar para mantener el fondo físico
miguel_10
Buenas, llevo tiempo mirando la pagina y nunca se me dio por registrarme, pero hoy es el día. Ya que quiero hacer una consulta. Hace unos meses que comencé a intentar aumentar de pectoral, ya que es bastante "tirillas", el caso es que prácticamente no veo cambio, y claro, como bien dice el articulo, ahora llega el verano en dos meses y... me gustaría algún consejo para un aumento algo rápido sin meter nada extraño al cuerpo. Lo que mas suelo hacer son flexiones, incluso hace dos semanas empece con el reto que leí por aquí de las 100 flexiones.
Gracias de antemano
rosalba24
siempre me he preguntado como puedo mantener o marcar aun mas esas "entradas" del abdomen que acentúan los huesos de las caderas (como la chica del traje de baño rosa) porque desde pequeña las he tenido pero ahora estoy algo pasada de peso y me he dado cuenta que algunas mujeres no las tienen a pesar de tener un abdomen plano....se debe a algún ejercicio??